ビュート千葉うすいスタジオのブログ -10ページ目

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10Oct
- 脚をストレッチしよう
  近い近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジム　ビュート千葉うすいスタジオ⭐︎ナターシャです⭐︎ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶朝晩肌寒くなってきたのでビュートのレッスンもお腹から脚に変えてみました。今日は内転筋(内もも)のストレッチです。パワープレートに左脚を乗せ膝はしっかり伸ばします、右脚に軽く重心をかけますが自分の中心真下に腰を落とします。身体はしっかりと起こして下さいね♪内ももがしっかり伸びていればOKです。バランスが取れない方は椅子など支えになる物を用意するのも良いでしょう〜まずは、ストレッチからしっかりと動かしてみましょう〜٩(^‿^)۶
07Oct
- スポーツの秋到来
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ🤍今日から三連休♪という方もいるわよね。来週月曜日（10/9）は祝日『スポーツの日』気温もかなり下がってきて〝運動しようかなぁー〟という気持ちになるわよね(^^;ならない？ビュートも今日は朝からたくさんの会員さんがトレーニングに来館❕みんな一生懸命に身体を動かして、汗をかいていたわ。スティファニーもたくさんの会員さんと一緒にレッスンが出来て、とても気持ち良く楽しめたわ(^^)vありがとうございます。これからも一緒に楽しみながらトレーニングを頑張りましょ^o^連休明けに待ってるわ〜(^O^)／
04Oct
- 昭和OLのアフター5はまぢパねぇ
  サラーム！近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。今日も不安定なお天気の中、たくさんの会員さんがトレーニングを頑張っていました。夜はお仕事帰りの方も多く、入会して2ヶ月のU様もサーキットで「疲れた〜」と言いながら、パワープレートでもしっかりトレーニング。素晴らしいです！今日は上半身メニューで腕立て・二の腕はとても辛そうでしたが、トレーニングで自分の身体のどこが弱いかがよくわかるとのお話。それはとても大事な気づきですね。これからも身体と相談しながら楽しく元気にトレーニングを続けて下さい。私達もお手伝いします！
03Oct
- 脚を鍛えよう
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです10月が始まったら少し涼しい風が吹いてきましたね。猛暑の疲れが出るのと同時に急な気温の低下で体が驚いてしまい体調も不安定になります。そんな時はトレーニングで心も体も整えましょう。今月から筋トレのレッスンは「脚力強化」となりました。下半身を鍛えて筋力アップ血流アップ疲れにくい体を作りましょう。今日はマットを敷いてスクワットメニューのポーズ確認と内腿、外腿をみんなで意識して動かしてみました。
02Oct
- 不老腸寿な食べ方セミナー
  トレーナーを長くやっているとそれなりの保有資格はありますが、栄養学に特化した資格は、持っておりませんでした。栄養学の分類には、大きく分けて以下の3つがあります。栄養素の研究栄養素の種類、構造、機能、吸収、代謝、欠乏症、過剰症などを研究する分野です。栄養と健康の研究栄養と健康の関係を研究する分野です。具体的には、健康的な食生活、特定の栄養素や食品の健康への影響、栄養状態と疾病の関係などを研究します。栄養教育・普及栄養に関する知識や情報を、一般の人々にわかりやすく伝えるための分野です。これらの分野をさらに細分化すると、以下のようになります。栄養化学生理学病理学疫学社会学教育学食品学食品衛生学食品加工学食品分析学食品栄養学臨床栄養学給食学スポーツ栄養学応用栄養学このように、栄養学にはさまざまな分野があり、それぞれに専門的な知識や技術が求められます栄養学は日々進歩している学問だから、最新の情報を収集し、　学び続けることも大切です。そこでお客様のお悩みや、症状に応じて的確に必要な栄養素をお伝えしたい。と言う訳で、習得しました。公認ウェルネス栄養士実は、心理学の学校行くのと、栄養学の勉強するのを凄い悩んで、結果心理学を先に取った経緯があるので、今回の栄養学は個人的にも嬉しい結果となりました。習得記念として健康大学でセミナーを行います！と予告しておきます。10/14土曜日　13:00-13:45場所　ビュートうすいスタジオ内講師　教官内容　不老腸寿な食べ方セミナー
30Sep
- 運動を続けるには強い意志より〇〇！
  秋になり、朝晩は過ごしやすい季節になってきましたね。今年もあと3カ月。計画を立てて年内に何か始めたくなるものです。身近なお友達で「何か新しいことを始めたい」という方はいらっしゃいませんか？この秋は、そんなお友達を、ビュートに誘ってみるのはいかがでしょうか？コロナは5類に。マスクも外して元の生活へ今まではコロナウイルスの件もあり、「人が集まる場所に友達を誘うなんて…。」と考えられた方も多かったかと思います。しかし、マスクの着用も緩和され、新型コロナウイルスも5類に引き下げられました。世の中はコロナ前の状態に戻ってきています。イベントも復活、以前よりも人が集まる場所に誘いやすくなってきているのではないでしょうか。ビュートでは今後も徹底した感染症対策を行う予定なので、お友達にも安心してトレーニングを行っていただけます。運動する仲間を作りましょう！誰かと一緒なら人はがんばれます！お友達と一緒に通われることは、双方に大きなメリットがあります。それは、人は誰かと一緒なら頑張り続けられるから。一人で通っていると、なんとなく気分がすぐれない日や雨が降っている日などは、ついつい行くのがおっくうに思って「今日はもういいかな。」と行かなくなってしまうこともあります。けれども、お友達と約束していると、自分一人の気分で決めてしまうわけにもいきません。お互いが、約束を守り合うことで結果的に、2人とも運動を継続させることができるのです。運動はとにかく「やり続けること」が重要です。そこで「習慣化させるにはどうすれば良いのか？」とお悩みの方も少なくないでしょう。そんな悩みを解決するのには、仲間を作ることなのです。運動にはメリットがたくさんあることをぜひ伝えてください筋トレのメリットは本当に数多くあります。筋トレはただ運動機能を向上させるだけでなく、数多くのメリットがあります。お誘いする時は、ぜひ筋トレのメリットをお友達に伝えてあげてくださいね。まず、筋肉量の増加によって代謝が上がり、脂肪燃焼効果がアップすることによるダイエット効果が期待できます。また、筋肉量が増えることで骨密度がアップするため、骨粗しょう症の予防にも効果的です。さらに、筋肉を鍛えることで、腰痛や膝痛などの痛みを軽減することもできます。そして、筋トレには精神的な健康にも良い影響を与えるとも言われているのです。筋トレをすることで、脳内麻薬の分泌が促進され、ストレスを解消する効果があります。また、運動による疲れが睡眠の質を向上させるため、充実した睡眠をとることができるようになります。そして、筋トレは脳の機能を改善する効果も期待できます。筋トレによって血流がよくなり、脳に酸素や栄養素が運ばれるようになります。そのため、認知機能の改善や記憶力の向上にもつながります。筋トレのメリットをお友達に伝えましょう筋トレのメリット・脂肪燃焼とダイエット・骨粗しょう症予防・腰痛や膝痛などの痛み軽減・ストレス解消・睡眠の質の向上・脳の機能改善いかがでしょうか？これだけのメリットを伝えたら、今度はビュートで、会員さんやご自身のイキイキとしている姿や筋トレを楽しんでいる姿をお友達にインスタやこのブログ、会報を見せてあげてくださいね！ぜひお友達をお誘いの上、ビュートに遊びに来てください！秋は新しいことを始めるのに最適な季節です。運動不足やダイエットに悩まれている方や、何か新しいことを始めたいという方が身近にいらっしゃいましたら、ぜひビュートに誘ってみてください。冒頭でも書きましたが、コロナも５類に引き下げられ、以前よりも声をかけやすくなっているかと思います。とは言え、「これから筋トレ一緒に通おう！」と急に言われたら、お友達も戸惑ってしまいますよね。なので、まずはお気軽に「一回体験」に誘ってみてください。さらにビュートでは、ただいま「1カ月100円体験」開催しています。運動の楽しさや魅力を知っていただくのには、一度体験していただくのが一番ですし、1カ月通ってみて、出来そうかお友達ご自身で判断いただければと思います。お待ちしております！
29Sep
- 食欲の秋にはファスティングでリセットしよう
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ🤍明日で9月も終わり。今年も残すところ3ヶ月となったわね。１年間が早く感じるわ。みんなは今年の初め「今年こそは•••」と思い誓った事はなかったかしら？思い出してみて❕スティファニーは〝１年間、元気に過ごす〟だったはずなので今のところバッチリ(≧∀≦)トレーニングしていい汗かいてるからよね^o^もちろん「腸活」も続けてるわ。朝ファスを続けて１年6ヶ月。健康面でもとても調子がいい♪本当よ(^^)vビュートでは10月『ファスティング』をテーマに健康大学10月14日(土) 13:00〜14:00を開催するわよ。「この日は都合がつかない」と言う人の為にミニ健康大学10月17日(火) 11:00〜11:3010月19日(木) 16:15〜16:45も開催‼︎『ファスティング』って聞いた事あるけど実はよく分からないと言う方に分かりやすくお話しするわよ。現在、参加者募集中🤍参加希望の方はスタッフへ声をかけてね。お待ちしてま〜す(^O^)／
28Sep
- ハロウィンヨガのお知らせ
  サラーム！近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。ここ数日昼夜の寒暖差を感じる様になりましたね。この時季は身体が気温と湿度の変化に対応しきれず体調を崩す方も多いそうです。秋バテ予防の為に、ヨガの呼吸とアーサナで自律神経も身体も整えて行きましょう。今日のレッスンでは骨盤の歪みを整えるポーズを皆さんしっかりとキープできました。ハロウィン・スペシャルレッスン10月25日（水）2時 45分〜3時半参加費1,100円今回は呼吸とポーズで内臓の働きを活性化し、更に筋肉を動かして基礎代謝を上げ、太りにくい身体作りを目指しましょう。ハロウィン一色に変身したビュートで皆さんのご参加をお待ちしています。ご予約はスタッフまでどうぞ。
25Sep
- 新しい白い妖精たちの季節だわよ！おにぎり
  🍙おにぎり大好き教官です🍙今年は早速、会員様のご家族が一生懸命　拵えて頂いた白い妖精事、白米、新米を頂いきました。ついにおかわりが面倒くさいから、最初から大盛りで食べる作戦。出張先やら、スーパーではおにぎりばっかり目が合います！羽田空港で購入した、キングオブおにぎりこと、こんが　のおにぎり。12月のホノルルマラソンに向けて毎日朝練習しています。朝ちゃんと練習した日は、しっかりご飯を食べると言う独自のルール！なので、サボったらご飯抜き！残酷だけど、これが一番効果ある。あと12週間とりあえず頑張ります！
22Sep
- 100円で始めるスポーツジム
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ🤍「秋」到来！って感じかしら？天気はイマイチだけれど、だいぶ過ごしやすくなってきたわね。あっという間に寒くなるかもしれないけれど(^^;この夏、あまりにも暑かったので動く気になれなかった人も、いよいよ始動開始かしら？ビュートの会員さん達は会う度に「暑いわねー」と言いながらもトレーニングに励んでいたわよ。素晴らしいわー(≧∀≦)今までは全く運動とは縁が無かったけれど、・健康診断の結果、運動しなさい　　　　　と言われた。・体重が増え続けている。・運動しようと思っているけど私に出来るか自信が無い。・入会しても通い続ける事が出来るのか不安。などなど。重い腰がなかなか上がらない方へおススメのキャンペーンがあるわよ。「100円で　　1ヶ月間体験キャンペーン」まずは100円で1ヶ月間お試し体験してみましょう♪何事も、やってみないと分からない！是非、チャレンジよ^o^また、そんな方が周りにいたら是非ご紹介下さ〜い‼︎お問い合わせをお待ちしてまーす(^O^)／
20Sep
- 脚、冷えていませんか？
  近い近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジム　ビュート千葉うすいスタジオ⭐︎ナターシャです⭐︎ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶今日は曇っているけどちょっと湿度が高くてだるさを感じますね〜1日中クーラーの中で脚も冷えてませんか？そんな時のマッサージ！「ハムストリングマッサージ」パワープレートに脚を乗せるだけ!なので疲れた時、冷えを感じた時には是非試してみてね〜(o^^o)ビュートでは、パーソナルトレーニングも行っているのでトレーニングしたい人、身体が硬いからストレッチがしたい方、疲れたからマッサージがしたいと言う方はパーソナルトレーニングを入れてみるのも良いですよ〜詳しくはスタッフに聞いて下さい(^o^)
19Sep
- 秋のお腹周り事情
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーですいつになったら涼しくなるの？この言葉を何回言ったことか…いよいよ今週末あたりから涼しくなりそうですよ！期待しましょう😊どんな季節になっても皆さんの気になる場所は、いつも「お腹」下腹・脇腹…悩みはつきません今日も皆さんと腹筋トレーニング頑張りました。1人では絶対続かなきゃトレーニング仲間と一緒だと頑張れます。是非ご参加くださいね。
18Sep
- 振動がカラダに良い理由セミナー　公開
  先日、自らが教鞭をとって「なんとなく知っていること」を「ちゃんと解説聞いたら理解できた」セミナー「健康大学」を行いました。今回のテーマは「振動が体にいい理由」振動のトレーニングの専門家としてもう１５年以上リハからダイエットトレーニング指導まで行っています。最近はお気軽にマッサージガンと呼ばれる振動ツールを使ってご自宅でもケアが容易に幅広くできるようになりました。ここで言う振動とは振動刺激です。先日セミナーでお話しした内容は、この振動刺激と水の関係を実験を用いながら行ったのですが、毎月書いている会員様向けコラムの一部を抜粋します。振動刺激は、体に振動を与える刺激のことです。振動刺激は、スポーツやリハビリテーションなど、さまざまな場面で活用されています。スポーツにおける振動刺激の活用スポーツにおける振動刺激の活用としては、以下のようなものが挙げられます。筋力やパフォーマンスの向上怪我の予防やリハビリテーション疲労回復振動刺激は、筋肉の収縮を促進し、代謝を高める効果があります。そのため、筋力やパフォーマンスの向上に効果的であるとされています。また、振動刺激は、筋肉の緊張を和らげる効果もあるため、怪我の予防やリハビリテーションにも活用されています。さらに、振動刺激は、血流を改善する効果もあるため、疲労回復にも効果的であるとされています。と言うわけで弊社で取り扱っております振動ツールのリーダーの商品がバカうれしちゃったのであります。ちょうど今月はトレーナーズアップグレード月間で他業種の健康に関する講座を受けてる期間でもあり、教官がどんどんアップグレードすることで、今までよりももっと「信頼して」トレーニングを受けられる状態を作っている時でもあります。講座を受けていると「今まで間違ったこと教えてなかった」と振り返りもでき、「あこんな症例のお客様にもアプローチ」できるな！と発見でもあります。毎度都内出張の帰りに「アメ横女学院」の表敬訪問と称して毎朝BSで見ている「あまちゃん」の都内の聖地で一杯飲んで帰ってきちゃうのが定番しつつあります。
15Sep
- スポーツの秋の基礎トレーニング
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ🤍なかなか日中の気温は下がらないけれど、朝晩はだいぶ過ごしやすくなってきたわね。秋の気配^o^秋といえば・・・みんなが最初に思うのは「食欲の秋❕」ですよね〜。でも、「スポーツの秋」でもあるわ。夏の疲れが出てくる頃だけれど、ビュートの会員さん達はとーっても元気♪今日も汗だくになりながらトレーニングしてるわ。素晴らしい★さらに、ビュートの会員さん達はパワープレートでもしっかりトレーニングをして体力UP、筋力UPを目指してるわよ。パワープレートは短時間でもかなりの効果があるのよ。今日はそんな会員さん達を激写‼︎足腰を鍛える『スクワット』フォームはバッチリね。私も負けずにスクワット。動きをつけてみたわ。みんなも是非、チャレンジしてみて。そしてフォームチェック希望の方はスタッフまで声をかけてね。待ってるわ〜(^O^)／　
13Sep
- スポーツの秋です。
  サラーム！近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。9月も半ばだというのに今朝も早くから太陽が照りつけていますね。それでもビュートは朝から賑やか。運動習慣を身に付けている皆さんはとても元気ですね！ビュートでは9月30日まで『1ヶ月100円お試し体験』を実施中です。どんなジムかしら？運動が苦手だけど何かしないと。通い続けられるか心配。等の不安をお持ちの皆さん、ご自分のペースで気兼ねなく通え、女性スタッフがいつも近くでサポートをしますので安心です。道路脇に並ぶのぼりが目印。是非一度体験にいらしてくださいね。お待ちしています！
12Sep
- 味覚の秋の到来
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです今年初、おおまさりのゆで落花生🥜をいただきました。栗🌰やいちじくもスーパーに並び出して食材はどんどん秋めいてきています。いよいよ食欲の秋ですね。でも気温はいまだに３０°を超える日が続いて、いつまで残暑が続くのか…秋の美味しいものを食べて乗り切りましょう。食べてもしっかり運動すれば大丈夫ですよ👌今日もマットを敷いてしっかり腹筋トレーニングしました。自分の腹筋がわからない💦と言っていた会員さんも最近はしっかり筋肉痛になるかも！と意識できるようになりました。ますます頑張りがいがありますね！
06Sep
- 振動ツールがカラダにいいってわかる実験
  千葉県佐倉市の女性専用スポーツジム　ビュート千葉うすいスタジオ⭐︎ナターシャです⭐︎ ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪昨日メアリーのブログでご紹介した『振動がカラダにいい理由』近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです９月になりましたがまだまだ暑い日が続いていますね。夏の疲…ameblo.jp「パワープレートデュアルスフィア」そして「パワープレート」「パワープレートパルス」を使いパワープレートマスタートレーナー兼、最近海の写真がプロ級の腕前になってきた教官が、色々な実験をやってみました。パワープレートの上で水を使い3次元の振動の動きやパルスやスフィアがピンポイントで効く事を水を使う事でわかりやすく解説してくれました。教官は、海が好きだから、新しいヘアスタイルはタラちゃんカットサザエさんグループに属したいそうです。この実験は、9／16(土)10:15〜 9／26(火)13:00〜の健康大学で見れますよ〜( ◠‿◠ )普段何気に使っているパワープレートの効果がわかりやすく説明してくれるので是非参加してみて下さい。おまけ。教官が撮った水の写真海の中に潜って撮影したりとにかく水の写真を撮るのが大好きなんだそうです。
05Sep
- 振動がカラダにいい理由
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです９月になりましたがまだまだ暑い日が続いていますね。夏の疲れを感じている方も多いのではないでしょうか？そんな時はパワープレートに乗ると体がスッキリすることは皆さん体験済みと思います。その振動を手軽にどこでも体験できたら、いつも元気でいられると思いませんか？そんな素晴らしいアイテムが登場しました。「パワープレートデュアルスフィア」曲線型のデザインなので体のあらゆる部分にしっかりフィットします。なかなか自分ではケアすることが難しい「足裏、首、背中」などにも効果的です。１６日(土) 10:15〜２６日(火) 13:00〜両日に予定されている健康大学では効果的な使い方などの説明、そして実際に体験していただきます。ご興味のある方は是非ご参加ください。担当は、パワープレートマスタートレーナー、マネージャーの教官です。#健康な明るい人生#健康#ダイエット#減量#ストレッチ#断捨離#生活習慣#改善指導#パワープレート#powerplate#パワープレート専門家#パーソナルトレーニング#エアロビクス#女性専用スポーツジム#ちいき新聞#ダイエット応援#女性トレーナー
04Sep
- 教官式、水の重要性
  **1.体水分:**体水分は、私たちの身体が正常に機能するために極めて重要です。以下の点でその重要性を説明します。**水分補給:**運動時や日常生活での適切な水分摂取は、脱水を防ぎ、エネルギーレベルを維持するために不可欠です。体が脱水状態になると、血液が濃縮され、酸素と栄養素の運搬が効果的でなくなり、パフォーマンスが低下し、筋肉痛やけいれん、めまいなどの健康リスクが高まります。運動前、中、後に適切な水分摂取を心がけましょう。**代謝のサポート:**水分は代謝に不可欠です。適切な水分摂取は、体内の酵素活性化や細胞の機能をサポートし、栄養素を効果的に利用するのに役立ちます。代謝が効率的に行われると、脂肪燃焼や筋肉修復などのプロセスが促進され、フィットネスの向上に寄与します。**体温調整:**適切な水分摂取は、体温を調整し、過熱や過冷却を防ぐのに重要です。運動中、特に高強度の運動を行う場合、体温が上昇しやすく、過度な脱水は体温調整の困難を引き起こします。十分な水分を摂取することで、適切な体温を維持し、運動中の快適さと安全性を確保できます。これらの要因に留意し、日常生活やフィットネス活動において適切な水分摂取を確保することは、健康的で効果的なフィットネスのための基盤を築く重要なステップです。水分補給を怠らず、体の機能を最適化しましょう。
01Sep
- お月見ヨガ！ヨガイベントのご案内
  サラーム！近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。昨夜のスーパームーンはとても綺麗でしたね。ビュートのヨガイベントも今月は『月礼拝』です。月の満ち欠けに影響を受けると言われる女性の心と体を穏やかに整えるヨガです。骨盤周りをしっかりと動かして、むくみや歪みを解消しましょう。日時：9月21日（木）　　　　　14時〜14時45分参加費： 1100円（税込）定　員： 10名担　当：鈴木お申込みはスタッフまでどうぞ！