冬将軍到来の前に、カラダを暖めてましょうね
Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよいよいよ寒くなりそうな予報。手足が冷えてくるわね。身体が冷えて硬くなると、怪我をしてしまうリスクが高くなる。これから来るクリスマスや年末年始を元気に過ごす為に、コツコツとストレッチを行いましょ。今日はパワープレートを使って動きのあるストレッチを紹介するわね。下半身のストレッチを２つ①太もも裏側『ハムストリングスストレッチ』脚を開き両手はハンドルを握って、膝を曲げずに前傾姿勢。そのままキープでもオッケーですが、今日はお尻を左右にゆっくりとスライドさせて動きをつけてみましょう。太ももの裏側だけでなく、内側や外側も伸ばせます。②太もも前側『クワッドストレッチ』後向きに片足の膝から先をパワープレートに乗せます。前足の膝を曲げ上半身をしっかりと起こします。そのままキープでもオッケーですが、今日は両手をゆっくりと上下に動かしてみましょう。太もも前側と足の付け根が、さらに伸びます。どちらのストレッチも動かす時は自分の動かせる範囲で行い、無理は禁物よ。とーっても気持ちいいので是非、試してみて〜。
