ビュート千葉うすいスタジオのブログ -30ページ目

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09Dec
- 最近出てくるものを抑えます
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ最近、風も時に強く出掛けるのが億劫になってしまう寒さね！そんな中、家にいてもグウタラしてしまうからと言ってトレーニングに来た会員さん達。素晴らしいわ。私も負けずに頑張るわよ。さて今日のパワープレートトレーニングはそろそろ食欲旺盛、運動不足でみんなのお腹がポッコリしてきたのではないかと思い『お腹』のトレーニングを紹介するわ。とてもカンタン♪クッションを使ったバージョン。パワープレートの上にクッションを置き、背中が当たるように仰向けに寝ます。両脚を揃え膝を曲げ、床から上げます。頭の後ろに手を添えて上半身を起こします。肩甲骨あたりまでは浮かせるように頑張りましょう。そのままkeep。呼吸は続け、吐いた時にしっかりとお腹にチカラを入れます。そしてさらに動きを付けてみましょう。起き上がる時に息を吐き切り、お腹にチカラを入れます。とってもお腹に効いたわ〜。みんなも試してみて〜。#ダイエット#筋力アップ#ヨガ#運動初心者#健康#女性トレーナー#エクササイズ#フィットネス#健康的な食事#パワープレート#パワープレートトレーニング#パワープレート専門家#コンディショニング#整える#鍛える#育む#健康な明るい人生#ダイエット応援#ダイエット仲間募集中#シェイプアップ#筋トレ女子#筋トレ女子の姉#筋トレ女子の親#筋トレ女子の祖母
08Dec
- ドリームビンゴ開催
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオこんにちはメアリーです毎年恒例の「ビュート・ドリーム・ビンゴ」が始まりました。ビュートのさまざまなトレーニングメニューに参加していただいてビンゴカードにシールを貼っていただきます。これから寒い日が増えてきます。ビュートで体を動かして免疫力アップを頑張りましょう！今月から始まったばかりです。奮ってご参加ください。１列ビンゴが揃うごとに「新春大抽選会」の抽選券をお渡しします。抽選会は１月１５日を予定しています。お楽しみに。
06Dec
- 朝ヨガイベント開催
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオヨガ担当トミーですp(〇´∀`〇)q今週の土曜日、11日に朝ヨガをやります！営業前の、8:45〜9:45呼吸と瞑想で今年一年頑張った自分への感謝のヨガです。マスクでの生活ももうすぐ2年になりますね。新しい生活様式の中でも楽しみを見つけながら上手に適応していきましょ。ストレスなんかないよー、体も元気だよーと思っていても、日常マスクは必須ですから、気付かぬうちに隠れ酸欠になっている方が増えているといいます。⭐︎しっかり休んでいるのに疲れがとれない⭐︎体が重い⭐︎気持ちが落ち込む⭐︎イライラする⭐︎不安⭐︎採血の時にいつもより血が黒ずんで見える知らず知らずにすこーしずつ、マスクの影響があるかもしれません。今回のヨガイベントでは呼吸筋をほぐしたり鍛えたりして、老化により落ちた筋力やストレスによりかたまった筋肉にアプローチ。今年一年の感謝を込めてふかーい呼吸を楽しみましょう～(´∀`～)会員外の方も参加できますので、お誘い合わせの上お待ちしています。わかりやすい不調が出る前に、心身を見つめて労りましょう！今日も皆さんが楽しく過ごせますように|o ´_ゝ`o|
04Dec
- クリスマスナイトヨガ開催
  サラーム！近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。ビュート初！夜8時からクリスマス・ヨガが開催されました。新月の前夜は月礼拝で身体と心のデトックス。皆さん家事や仕事で忙しい毎日ですが、この1時間はご自身に寄り添い、見つめながら一緒に穏やかな時間を過ごしました。遅い時間にもかかわらずご参加頂いた皆さん、ありがとうございました。サラーム
02Dec
- クリスマストレーニング
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ12月に入りビュートではいろんなイベントが始まったわよ。スティファニーも『クリスマスエアロ』と題して楽しくレッスンさせてもらっているわ。身体が温まって、汗も出たわよ。冬になるとなかなか汗をかく機会がないわよね。汗をかいてスッキリしたい方は是非、参加しに来て。さて今日は去年の今頃のスティファニーはどんなトレーニングをしていたかな？と思って調べてみたわ。そして見つけました！なんと！クリスマスの仮装をして腕立て伏せをしてました。①膝をついて行う②膝を上げて行う③動きをつけるそしてさらにこんなトレーニングまで。『プッシュアップ　トゥ　ホールド』腕立ての後、片腕を伸ばし、もう片方でバランスをとる。左右交互に行います。みなさん実は腕立て伏せ嫌いでしょー。でも、頑張ってチャレンジしてみて〜。
01Dec
- 家事ヨガ、洗濯物たたみ
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオヨガ担当トミーですp(〇´∀`〇)q今日は家事ヨガ３つ目。洗濯たたみです。足を前に伸ばした長座の姿勢でもも裏の筋肉ハムストリングスを伸ばしながらたたみます。もも裏が柔らかいと、⚪︎腰痛改善⚪︎下半身の疲労回復⚪︎姿勢が正しくなる⚪︎基礎代謝アップなど、メリットがたくさん。ポイントは、骨盤が立った状態にすること。腰が丸まっていては、もも裏の筋肉は伸びていないんです。腰が丸まる方はお尻の下にクッションなどで高さを出すか、膝を曲げて骨盤が立つ姿勢で背筋を伸ばして、おたたみスタート！！膝が伸びてさらに余裕の方は、足に高さを出して強度アップです｡p(〇´∀`〇)q柔軟、特に筋膜は時間をかければかけるほど、柔軟性が持続しますが、なかなか時間をとれないもの。洗濯畳は毎日のことですので、たっぷりと呼吸をしながら毎日続けることで、柔軟性を上げていきましょう～(´∀`～)今日も皆さんが楽しく過ごせますように|o ´_ゝ`o|
30Nov
- 10日後にモテモテになる。師走のお便り
  ゲロゲーロ教官エアウェイズでございます。しばらくお休みしておりましたが、わけがある！10日間ほど、ファスティングをしてました。俗に言う、酵素断食。結果、最大4キロ落ちました。まぁしっかり内臓がやすめたのですが、反動が！？ワインをごくごく飲む感覚で、酵素を摂取しておりました。不思議とお腹がすかなかったのは、自分で自分を洗脳していたからからも。12月は、弊社創立15周年となりイベント盛りだくさんです。私ごとではございますが、来年1月より、大幅リニューアル工事を致します。顔面工事！！そうです。歯の治療が本格的に始まります。もはや工事、手術です。なんで、2021年の最後の月は、食べ納め月間！咀嚼は大切だと痛感しております！YouTube で、教官の妄想いとこが10日間の腸内クレンズを時を同じくして行っておりましたが、彼女は、ハワイ。私は、日本。おしゃれなスムージー飲んで頑張っていましたが、私は、大根おろしに納豆かけて一気に飲んでおります。ああ、和食最高！酢飯と、お醤油が身に染みました！ついでに白いTシャツにもお醤油が染みてました。近年稀に見る、結果減量でしたから、月一くらいは、内臓休めるのもいいかもと思いました。まぁきっと歯を抜いたらまた流動食で頑張ればいいか！
- 開脚選手権閉幕
  こんにちは近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのキャサリンですみなさぁーん！！なんと今日で11月も終わりです💦この時期らしい寒さになってきましたねー寒くなるとなかなかストレッチから遠ざかってしまいますが…。。。会員のみなさん　がんばりましたぁー✨今日開脚選手権の最終計測でしたぁ！ビュートでの計測は終わってしましますがぜひお家で続けてくださいね❤そして 11月29日日(月)～12月28日(火)までピクシー冬トレ無料体験会を開催しております。今までピクシーを体験したことある方も新メニューの｢冬トレメニュー｣を体験いただけます。詳しくはスタッフまで～❤明日から12月！！ビュートもクリスマス🎄最後までお読み頂きありがとうございました。
29Nov
- 脚を鍛えて、寒さ対策に
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジム　ビュートうすいスタジオ⭐︎ナターシャです⭐︎(*^^*)今日は、久しぶりに脚のトレーニング「シングルレッグスクワットです。」太ももが気になっている方におすすめ!パワープレートに片足で乗り後ろ足をうかせます。膝はしっかり曲げますハンドルに力をいれすぎないように気を付けましょうできるようになったら上下に動きをいれてもＯＫ〜♬毎日少しずつでもいいのでやってみましょう(*^◯^*)寒い時は脚があたたまりますよ〜朝晩寒いですが風邪など引かないように気を付けて下さいね♪(^.^)
28Nov
- 地域新聞に掲載中です。
  みなさんこんにちは。ビュート千葉うすいスタジオの教官です。今回いつもお世話になっております、地域新聞さんの、家でも出来る簡単健康法に、まじめに掲載して頂きました！写真手前の記事の方と、写真左奥の、教官のメディアマネージャーこと、#年下の保護者(うちの担当者)そして、うちの社長取材を受けて、掲載されるまでしばらくの時間ぎかかるのですが、その間、教官は年末年始の暴飲暴食期間に備えて、体内の大掃除を始めました。これはなかなか面白いので、教官エアウェイズの機内誌に掲載しますので、お楽しみに！
26Nov
- 12月の会報は特別編です！
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオこんにちはメアリーです１２月号の会報はお手元に届きましたか？おかげさまでビュートは来月で１５周年を迎えます。そこでさまざまなイベントをご用意させていただきました。目玉は大好評の「ヨガ」イベントですね。１２月は初めて開催する「夜ヨガ」などもありますよ。盛りだくさんの内容となっていますので是非すみからすみまで目を通してくださいね。わかりにくいことがありましたら遠慮なくスタッフにお尋ねください。
25Nov
- 寒さ対策には筋トレです
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ今年もあと１ヶ月になるわね。１年経つのが早いわー。今年も元気に過ごす事が出来たのも、会員さんと一緒にトレーニングしてきたおかげ。ありがとうございます。残る12月は今年の締めくくりとして、私も気合いを入れてトレーニング頑張るわよ。みんなも一緒に頑張りましょ。さあ。冬と言えば『寒い！』寒くなると日常の動きが減り、足腰が弱りがち。転倒や怪我をしない身体を作るためにも、今日はパワープレートで下半身のトレーニングをするわよ。下半身トレーニングの定番。『スクワット』のいろいろなバージョンをご紹介。まずは、しっかりハンドルを握って。慣れてきたらハンドルから手を離して。手を離すのに慣れてきたら両手を頭の後ろに。または両手を上に伸ばして。どの場合でも足の裏はしっかりとパワープレートにつけ、お腹にもチカラを入れて呼吸を続けます。キープ時間は30秒から少しずつ長くしていきましょう。是非、試してみて〜。
24Nov
- 秋ヨガイベント無事開催
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオヨガ担当トミーですp(〇´∀`〇)q本日は秋ヨガ第三弾のアリスさん担当の骨盤ヨガでした！老廃物がたまりがちな股関節周り、骨盤周りを動かして血流アップです。じっくり丁寧に骨盤周りを動かしたので、良く動くようになり、暖まりました。何よりアリスさんの優しい声に癒されたぁ〜｡･:*:･(*´ｰ`*人)次回は12月スペシャルヨガイベント①12/3（金）20:00〜21:00夜ヨガ（月礼拝）　担当新月の前夜は、月のエネルギーを感じならがデトックスと癒しの夜を過ごしましょう②12/11（土）8:45〜9:4515周年記念ヨガ呼吸筋を緩めてたっぷりと呼吸をし、瞑想で脳内をスッキリさせて今年一年頑張った心身を癒しましょう。③12/24（金）14:00〜15:00クリスマスイブヨガ讃美歌を聴きながら、ゆったり呼吸をして心地よい体の伸びを味わいましょう♪会員外の方も参加できますので、ぜひご連絡ください｡･:*:･(*´ｰ`*人)今日も皆さんが楽しく過ごせますように|o ´_ゝ`o|
22Nov
- 夜ヨガのご案内
  サラーム！近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。今日は紅葉も散ってしまいそうな冷たい雨ですね。11月も残り1週間となりました。いよいよ師走がやって来ます。何かと気忙しい日々ですが、その様な時こそヨガで身体も心も整えて体調を維持して行きましょう。15周年記念スペシャルイベントのクリスマス・ヨガ第1弾はビュート初の夜ヨガです。NEW!　夜ヨガ（月礼拝）１２月３日（金）２０：００～２１：００　担当：鈴木潮の満ち引きなど地球に様々な影響を与える月の引力。月の満ち欠けは、出産や生理など女性の身体にも大きな影響を与えると言われています。当日、新月の前夜は骨盤周りをしっかりと動かす月礼拝を行いましょう。日頃１０分ヨガで行っているアーサナが中心となりますのでどなたでも楽しくご参加いただけます。この１時間がご自分の呼吸と身体だけを見つめる、心身共に癒しの時間になりますように。皆様のご参加をお待ちしています。
19Nov
- 20日後にモテモテになる
  教官エアウェイズの機長、教官はアルプスの暴れん坊！ハイジの異名もあります、そんなハイジのデスクワーク月蝕観たいから帰りたいと言っても不可今月は刺客のサラーム改めロッテンマイヤー先生が教官をバッチリ監視していました。ロッテンマイヤー先生は教官エアウェイズの広報担当なので、毎月教官と一緒に会報を作成してくれています。そんな最中、今日は夕日かとても綺麗でした。コクピットよりで念願の月蝕？は観れました。現場から以上です
- 二の腕の筋トレをすると
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジム　ビュートうすいスタジオ⭐︎ナターシャです⭐︎(*^^*)今日もお天気が良く過ごしやすいですね♪外回りの大掃除をするのには良いかもしれないですね(^^)大掃除と言えば窓の掃除の時にカーテンを洗いますよね〜付け外しの時、腕を上げてると辛いですよね！なので！今日は腕のトレーニングを頑張りたいと思いま〜す。✌︎('ω')✌︎パワープレートに背を向け横に立ちます。グリップを縦に持ち、頭より上で肘を曲げもう片方の手を腰に置きます。肘の高さをキープしながら前腕を上げ腕が完全に伸びるまで頭上へグリップを引き上げます。肘、肩が痛い方は無理しないように気を付けてくださいね〜これが出来るようになればカーテン付け楽勝ですね〜♬是非試してみてね〜(*^o^*)
18Nov
- 腸活入門とエクササイズ
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ今日の午前中にミニ健康大学を開催し『腸活』のお話をさせていただいたわ。参加者の中に便秘の方はいなかったけれど、やはり腸内環境をよくするには便秘は早く改善したい要因のひとつ。それには、食生活だけでなく身体を動かす事も不可欠。今日はお腹をひねったり伸ばしたりするエクササイズでお腹周り全体に適度な刺激を与え、腸の動きを活発にしていきましょう。さらにビュートには強い味方『パワープレート』があるので、これから紹介するエクササイズをパワープレートで行うわよ。①ひねるエクササイズ脚を組みそのまま腰から上全体を片側にひねり、そのままキープしながら呼吸を続けます。②伸ばすエクササイズ座って正面を向いた状態から片手をまっすぐ上へ挙げ、手を下ろしている側にゆっくりと上半身を倒し、そのままキープ。③動きのあるエクササイズ脚を開き両手はしっかりとハンドルを握って腰をゆっくりと時計回りに回転させます。どのエクササイズも片側が終わったら反対側も行いましょう。少しずつでも続ける事で、腸内環境が改善され、便の悩みの解消や風邪•アレルギーの予防にもつながるわよ。元気に過ごすためにも是非、試してみて〜
17Nov
- 秋ヨガイベント。肩凝り解消編
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオヨガ担当トミーですp(〇´∀`〇)q本日は秋ヨガ第二弾の肩こりヨガでした！同じ姿勢を続けていることで筋疲労、血流不良などにより肩こりになる方が多いと思います。肩こりになってからは気づけても、日常で自分が同じ姿勢でいることや、その時にどの筋肉に負担がかかっているのかはなかなか気づけませんよね。今日の肩こりヨガでは仰向けで体全体を見つめるところからスタート。目で見ずに、体の感覚でどうなっているのか。一番知っているはずの自分の体を全然知らなかったりします。その後、眼精疲労回復、首こりをほぐし、肩甲骨、肩、背中とほぐしました。自分でできるプチ肩ヨガは参加した皆さん、お仕事の合間やご自宅でもたくさん使ってくださいね！肩の可動域が広がったり、スッキリしたとご感想をいただきました！何より1時間深い呼吸をすることができて、お部屋の空気を入れ替えをした後のような、綺麗な新鮮な身体になったような清々しい感覚を私も感じました。次回の秋ヨガ第三弾は今週の土曜日11月20日14:10〜15:10脂肪燃焼ヨガ太陽礼拝の動きにバリエーションを加えてたくさん動きます！11月24日（水）14:10〜15:10骨盤ヨガからのリラックス〜～(´∀`～)ご予約お待ちしてます！今日も皆さんが楽しく過ごせますように|o ´_ゝ`o|
16Nov
- ありがとう！パワープレートパルスミニ。恐るべし？！
  こんにちは近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのキャサリンですみなさん！！なんと！なんと！パワープレートパルスのミニ。パワープレートパルスミニです！が出ました！！！！とっても軽くてだけど威力は大きいのと変わらない！！どこをマッサージしても気持ちいいのですがキャサリンのオススメは足の裏と腕の付け根！あとお尻！！！あとあと内もも！！！たまらなく気持ちいいです❤❤❤この撮影なら何分でもやれます！テレビを見ながら出来るなんて最高です👏お試しまだな方はぜひスタッフまで✨✨もちろん販売もしております！最後までお読み頂きありがとうございました。
15Nov
- 健康大学ミニ講座
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオこんにちはメアリーです健康とダイエットの要「腸活」最近よく耳にする言葉ですがそもそも腸活って何？なぜ腸活が必要なの？私達が毎日健康に生き生きと過ごすためには腸の働きを整えることがとても大切なのです。すでにご存知の方には復習の内容になるかもしれませんが、大切な腸の働きについて一緒に確認しましょう。本日は４名の方と一緒にお話ししました。「季節の変わり目になると調子が狂うことが多いの」「腸が大事って聞いたことあったけど、なんで？」などなど、興味津々で参加していただきました。今月は同じ内容でミニ健康大学を開催します。是非ご参加ください。１８日(木)１１時(満席)　　　　　１８時(残２)２６日(金)１１時、１８時３０日(火)１１時、１８時是非ご予約ください。