ビュート千葉うすいスタジオのブログ -15ページ目

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30Mar
- ファスティング習慣
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです今年１月から始まった「習慣作り」３ヶ月が経過しました。皆さんが掲げた目標は習慣化できましたか？私が掲げた習慣は「日常生活にファスティングを取り入れる」ことでした。ファスティングは痩せるため。と思いがちですが、実は１番の目的は「体リセット」なんです。固形物を食べないことで内臓をお休みさせてあげること。このことで新陳代謝が活発になり脂肪燃焼も促進され、良いことばかりです。私は「断食カレンダー」というアプリを利用して自分のファスティングのペースを目で確認しながら行っていましたよ。#健康な明るい人生#健康#ダイエット#減量#ストレッチ#断捨離#生活習慣#改善指導#パワープレート#powerplate#パワープレート専門家#パーソナルトレーニング#エアロビクス#女性専用スポーツジム#ちいき新聞#ダイエット応援#女性トレーナー#40代5キロ痩せたい#50代8キロ痩せたい#60代からのダイエット
29Mar
- 4月からの新しいトレーニング紹介
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ3月も残すところ後２日。ついこの間2023年になったと思っていたのに、もう3ヶ月も経ったのね(≧∀≦)あっと言う間に「夏」になってしまいそう。だんだんと薄着になり、蓄えてしまった脂肪が更に気になる季節になって来るわね。今からなら夏までに間に合うわ。ダイエット大作戦よ❕ビュートの4月からのレッスンテーマは　　　『　燃　焼　』全てのレッスンで要らない脂肪を燃焼させるエクササイズを導入。そして、新メニューも登場★スティファニーも『脂肪撃退ステップ』を担当するわよ。みんなで楽しくトレーニングして健康でスリムな身体を手に入れましょう♪お待ちしてま〜す(^O^)／
28Mar
- 自律神経のストレッチ
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのリンダです！ウララ〜🎶今日はまた少し寒かったですね❄︎まだまだ三寒四温の日々は続きそうですね🌸外気が低いと手足が冷えて、なかなか温まはないなんて事になっていませんか？身体は一定の体温を保とうとしますから、そのままにしていると自律神経が整わなくなってきてしまいます∑(ﾟДﾟ)そこで今日は自律神経を整えるストレッチをご紹介しますね自律神経を整えるには呼吸が大事！深呼吸をしながらストレッチして血流を流して手足も温めていきましょう♪①両手は肩の下に置き、四つん這いになる。　　②息を吸いながら、腕を真上に伸ばし顔も指先に向け、胸を大きく開く。③吐きながらついた方の手の下に腕を潜らせる。④、③の姿勢のまま一呼吸し、　②に戻り繰り返す。　ビュートのレッスンでも人気のストレッチです！とても気持ちがいいですので、やってみてくださいね🎶
- 四年ぶりのマラソン大会
  こんにちは。千葉県佐倉市の女性専用スポーツジム　ビュートうすいスタジオです。日曜日4年ぶりに開催された佐倉マラソンに会員様と一緒に参加してきました。ご覧の通り。雨、雨、雨。#教官またバカやってルゥ生まれて初めて参加する方、学生以来、まあ30年以上振りの方四年ぶりの参加の方、色々おりましたが、走らない練習の甲斐あって、スーパーバットコンディションでも完走出来ました。ジムの前にある、教官の命を繋ぐご飯屋さん、ハワイアンプレートランチで打ち上げご飯会まるで、ホノルルマラソンの後の雰囲気でした。やっぱり今年の12月もハワイなら走りたいので今年も募集します！教官エアウェイズで行く走らないホノルルマラソン42.195km参加者大募集まぁ別の、島のマラソンでもいいんだけど、マラソンじゃないとなかなかおやすみ取れないのと体調管理がだらけちゃうから。成田山でホノルルマラソンに行ける祈願してきた帰りに成田の桜も観てきたさて、これから地元佐倉市はチューリップ祭りで春全開です。週末ともなると、超渋滞走って通勤しようかな？なんてね。(はーどっこい)
25Mar
- ちょっくら走ってくるわ。佐倉マラソン
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ佐倉マラソン大会まで後数時間！いよいよだわ〜。予報では残念な事に雨っぽい。私は昨日、レインコートを買ってきたわ。大雨にならない事を祈る❕さて、楽しく走る為にも身体を調整するわよ。マラソンと言えば、なんといっても膝への負担が気になるところ。スネやふくらはぎの柔軟性もとても重要になるわ。今日はとても簡単に出来るパワープレートを使ったスネとふくらはぎのストレッチを紹介するわね。ゆっくりでいいので、一回一回しっかりと伸ばしてね。膝が曲がらないように上から押さえるといいわよ。是非、マラソン後に試してみて〜。
23Mar
- お茶で改善？！すごーいお茶
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーですせっかく桜🌸が開花し始めてきたところで雨続きの天気予報になってしまいましたね。今日は久しぶりに湿度を感じてトレーニング中も皆さん汗をふきふきでした。さて皆さんは腸内の温度が体温のおよそ１度高いことはご存知ですか？３６°の人の腸内は３７°ということです。もしも便秘していたら…３７°の室温の部屋に生ゴミを放置している状態と同じです。もちろん「腐ります」便秘は万病の元です。なんとかしたい方には「G-デトックハーブティー」がオススメです。ご興味ある方はスタッフにお尋ねください。
22Mar
- 日本優勝おめでとうトレーニング
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジム　ビュート千葉うすいスタジオ⭐︎ナターシャです⭐︎ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ＷＢＣ日本勝ちましたね〜♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪野球を見て終わったら身体を動かしたくなりませんか〜？今日は暖かいので午後からもトレーニングしませんか？「ベントオーバープル」ストラップを使ったトレーニングです。脚は腰幅肘でストラップを引き肩甲骨を引き寄せます　ストラップを握りすぎないようにね！腰を落とし軽く膝を曲げます。ポジションが整ったら後方に体重をうつします広背筋、上背部、腕　のトレーニングです。ストラップのトレーニングにも挑戦してみてね！
21Mar
- おめでたいこと。
  お仕事での表彰式口は悪いが腕はすごく良いと大評判の教官の健康指導ですが、(当社調べ)昨年から取り入れたプロラボのファスティングで、教官も含め受講生の皆様も、みんな健康になりました！教官先生すごいわね！って事でプロラボさんから表彰して頂けました。ファスティングとトレーニングで教官の指導を受けた人だけは、綺麗で元気にアンチエイジングな明るい人生を歩んでいただけたらと思います。5月から、あらゆる手段の一つに美容クリニックでも導入されているすっごい高級な機器を導入します。ジャージで通えるエステ目指せ！エリザベス。エステde 教官　だわよ。うちのおばあちゃん、亡くなる数日前までは公務してたもん。理想的な，PPK
18Mar
- 脚を温めました
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジム　ビュート千葉うすいスタジオ⭐︎ナターシャです⭐︎ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶昨日とは違って今日は寒いですね〜寒いと暖かい部屋にいたいですが身体を動かして身体の中からあたたまりましょう(^^)今日は「カーフレイズ」です(^.^)パワープレートに脚を腰幅で立ち踵をあげますその時に踵を上げすぎないように気を付けましょう〜膝は軽く曲げます。目線は前、転倒すると危ないので軽くバーを握りましょう。ふくらはき、大腿四頭筋、ハムストリングに振動を感じれたらＯＫ〜です。
17Mar
- ファスティング入門
  サラーム！近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。今日は今月2回目のミニ健康大学を開催しました★タンパク質や腸をキレイにする事の大切さ、そしてプロテインを使ったファスティングのお話しについて、お二人共熱心にメモを取られていました。ビュートではファスティング・イベントを始めとして、酵素ドリンク・ハーブザイムやプロテイン等のご紹介など、少しでも皆さんのお悩みを改善できる様なお手伝いをこれからも続けて行きますので、何か体にお悩みのある方は是非スタッフまでご相談下さいね。
15Mar
- マラソン前にストレッチ
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ佐倉マラソン大会まであと１０日間となったわ！なんとスティファニーもエントリー中。なかなか練習が出来ず、かなり不安だけれど会員さん達と楽しく走る？（歩く？）事が出来ればと思っているわ♡ただ、練習不足の脚にはちょっと負担が大きいかも？特に膝は要注意⚠︎その対策として今日はパワープレートでしっかりとストレッチを行うわね。モモ前と脚の付け根のストレッチ『クワドリセプスストレッチ』手の位置を変えると強度が変わるわよ。いろいろ試してみて〜。スティファニーもマラソン大会まで毎日続けるわ(^O^)／
14Mar
- ちょうようきんってどこ？
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのリンダです！ウララ〜🎶まだまだ寒暖差がある日もありますが、春めいてきましたね〜🌸今日は腸腰筋のトレーニングを紹介します実は歩く時に腸腰筋がちゃんと使われてないと、太ももの筋肉ばかりを酷使し、膝に痛みが出たり、腰痛や姿勢が悪くなる原因にもなるそうです！なかなか鍛えづらいので眠れる筋肉になっている事も！？しっかり鍛えていきましょう☆1. 腕を直角につき、腕立て伏せの姿勢になる2. 左足をお腹に近づけながら、左膝を右肘に近づける足は横に倒して踵直角にする3. 元に戻して反対も行う注意するポイント⚪︎反り腰や猫背にならないようにお腹に力を入れる⚪︎身体が捻れないように体幹を固定する⚪︎自然な呼吸を心がけるビュートのレッスンでも取り入れていきますので、是非お越しくださいね♡お待ちしております☺︎
13Mar
- 走れないマラソンコースの巻
  昨日、走らないマラソン練習会のメンバーと印旛沼探索ウォーキングに出かけました。オバショットあそこを走れと言われても、走れません。だけど、知っているけど、行ったことがない場所。サンセットヒルズの横、野鳥の森に入りました。教官は、大の鳥が苦手で。花粉も飛ぶ中、みなさん童心に帰りきゃーきゃー言いながら、楽しく歩けました。一応走る練習も数メートルはしました。教官のカメラの腕もあがりました。これからやらせ疑惑ね、全力で走っているように見えるでしょ？本番までもうすぐ。走ると怪我をするから、全力で早歩きで完走が目標です。印旛沼の噛みつき亀より
10Mar
- 安心安全なジムの再開を目指して
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジム　ビュート千葉うすいスタジオ⭐︎ナターシャです⭐︎ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶暖かくなり梅の花が咲きだし春を感じられるようになりましたね♬コロナも落ち着き5類になりますビュートでは、施設内マスク着用は2023年3月13日より任意となります。スタッフは引き続きマスク着用してまいります。引き続き①手指消毒、②大きな声でのお話、③60分の利用制限、④換気、⑤体調管理、⑥マシーン消毒は今まで通り行っていきます。「安心、安全、清潔、快適なトレーニングをこれからもご一緒に」周りの方へのご配慮を引き続きご協力お願い致します。m(_ _)m店内もカゴの消毒やマシーンの配置など変更しました。何かわからない事がありましたら遠慮なくスタッフに声をかけてくださいね〜*\(^o^)/*
09Mar
- たんぱく質は重要です！
  Hello〜近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ暖かくなって来たわね〜。ビュートの会員さん達はトレーニング中にだいぶ汗をかくようになってきてるわ。そうなると水分補給が大切になるわね。さて、今日は11時から『ミニ健康大学』を開催★テーマはプロテイン•ファスティングファスティングの事プロテインの事そして、タンパク質のお話を質問を受付けながら行わせていただいたわ。みんなも今一度•タンパク質の大事さ•ファスティングのすごさを確認しませんか？あと3回『ミニ健康大学』開催予定なので、お時間取れる方は是非、ご参加下さい(^o^)お待ちしています♪あ、マシンをちょっと動かしました！春に向けて着々と準備をしています。
07Mar
- おさらいトレーニング月間
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです今日はすっかり春らしい暖かさになりました。一気に桜🌸も咲いてしまいそうですね。気温が高くなると体も動かしやすくなりますし、汗もかきやすくなります。しっかりと水分補給することを忘れないでください。ビュートでは映像を見ながら３０秒のサーキットトレーニングをしていますが慣れてくると「いつもの負荷」「いつもの回数」になりがちです。そこで３月は「サーキットトレーニング」を頑張ろう月間となりました。マシンの使い方はもちろんですがトレーニング効果を高めるために１周ごとに心拍数を測っていただきます。平常時とトレーニングの後スタート時より心拍数が＋２０〜４０増えると良いですね今日計測した方々は「心拍を測るといつもより頑張れるかも」「思ったより心拍数上がらなくてショック」などなどの感想をいただきました。
03Mar
- 女子の祭典？！ひな祭りスペシャル
  サラーム！近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。ひな祭りの今日は、ビュートも大人女子のお祭りです。皆さんピンクを身につけて、いつにも増して華やかですね。レッスンの後は3月３日の特別レッスン。左右33回ずつの腿上げトレーニングのおまけ付きでしたが、皆さん涼しい顔でクリアとはさすがです！久しぶりにマスクを外しての写真撮影に少し戸惑いながらも素敵に撮れました！
02Mar
- 可愛いスタッフを紹介
  新しい受付スタッフを紹介します！今日は教官室で撮影しました。お客様が一生懸命作ってくれた新しい受付嬢です。可愛いし、癒される。今週のちいき新聞に掲載されています。スクール特集です。まぁ、ちいき君も可愛いです。人間のスタッフも募集中です。春からたくさんのイベントで大忙し。だから猫の手も借りたいのですが、猫はダメなので。詳しくは、ビュートのInstagramをご覧下さい。女性専用スポーツジム　ビュート千葉うすいスタジオ
28Feb
- 明日から夏までイベント
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです寒かった2月も今日が最終日。明日から３月がスタートします。ダウンコートはしまって軽やかな服装に衣替えですね。ビュートでは、軽やかな体作りを応援する「体重買取りキャンペーン」を開催なんと「減った体重を１キロ1000円」で買い取りますよ♪VIPコースチャレンジパーソナルトレーニングチャレンジファスティングチャレンジ３つのコースからエントリーを選んでいただきます。是非皆さんと一緒にチャレンジしましょう♪教官は明日からのダイエットレースにぶっちぎりで優勝したいから神頼みに行きました。
27Feb
- 健康診断で身体動作炸裂の巻
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