【骨盤底筋】骨盤底筋の筋力アップ！内臓を正しい位置へ戻してお腹周りスッキリしましょう！
骨盤底筋を鍛える効果
★ぽっこりお腹解消
★尿もれ防止
★痩せる
★内臓下垂改善
これらに効果があります。
歩くことやエクササイズを
しないでいると筋力は低下
してきます。
骨盤底筋を鍛えるための
ヨガポーズ2つご紹介致し
ます。
あなたが、どうしても体は動か
したくないというのであれば
呼吸法だけでもやってみてください。
この呼吸法をすることでも
骨盤底筋を鍛えることができます。
Youtube動画はこちらからご覧ください
『骨盤底筋を鍛えるヨガポーズ』
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『骨盤底筋を鍛える呼吸法
(会陰を引き上げる＝骨盤底筋が鍛えられる)』
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（15分ほど）
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