ハンドメイド

昨朝(2月16日)の体重は、71.1kg

体脂肪率は、20.6%

昨日の食事は

【朝】
山崎製パン(株)『薄皮クリームパン 5個入』 3個 375kcal(1個当り125kcal)
ホットカフェオレ マグカップ 1杯
〔ネスレマニファクチャリング(株)『ネスカフェ エクセラ』〕＋〔熊本乳業(株)『阿蘇の恵』 コップ1杯(200ml当たり133kcal〕

【おやつ】事務所の女の子手作りのマーブルチョコシフォン 1切れ

【昼】嫁さんの手弁当

【夜】
アサヒフードアンドヘルスケア(株)『1本満足バー シリアルチョコ』 1本 190kcal
キリンヤクルトネクストステージ(株)『リエータ シリアルバー 大豆シリアル【アップルタルト】』 1本 47.2kcal

【筋トレ】
アームカール 5kg(2kg＋2kg＋1kg)×左右60回
腹筋200回
スクワット300回他
※以上のメニューを約20分間

【プロテイン】明治製菓(株)『ザバスアクア シェイプ＆ヘルシー』 100ml

【22時35分】
日東食品工業(株)『しょうが湯 18g』 71kcal

【23時00分】カゴメ(株)『植物性乳酸菌 ラブレ 80ml』 1本 35kcal

今朝(2月17日)の体重は

70.2kg

体脂肪率は

21.6%

昨朝より

体重 －0.9kg

体脂肪率 ＋1.0ポイント

累計で－22.4kg

休日と真逆の食生活(特に夕食)に突入です。

慣れてしまえば何ともないんですけど、慣れるまでが…。
お陰で体重も－900gの70.2kg。
体脂肪は1日遅れの焼肉効果かな？

ちなみに、息子の体重は63.7kg

体重差6.5kgです(^O^)v
息子の洋服が平気で着れちゃいます。
その点洋服代は安くつくかも。

これがおやついただいた「手作りマーブルチョコシフォン」です。
バレンタインに旦那様の為に作ったケーキのおすそ分けで、会社の皆でいただきました。
初めて作ったとは思えない程「フワフワ」で美味しかった。
メレンゲの泡だてが上手くいかなかったらしのですが、食べてみて何の問題もありませんでした。
お菓子作りって、後片付けが大変ですよね。
以前は嫁さんもクッキーを焼いてくれたんですが…
久しぶり嫁さんお手製のクッキーを食べたくなりました。