比良山が見えます～～
土曜日のヨーガ教室は
青んちから車で15分の住宅地の集会所
（＾０＾）
通いだして1年半～
昨日は少し暖かでしたので
基本に戻って
わりと寝たままのアーサナを多くしましたよ～～
（80代の生徒さんが半分おられますのでねえ～）
で
気がつくと
もう終了時間が迫っておりましたのお
ん？？いつもよりもゆっくりだったかなあ～～♪
行うつもりのアーサナまで
たどり着けてません～～～💦
ま
それだけ丁寧に出来たということで
最後の座で深く呼吸ともに座れたらいいよ～～って思い
その前に
最後に少しだけ
ウパァヴィスタ・コーナ・アーサナ
脚を大きく左右に広げて
腰、背中を立てるを
味わいましょう～～って行っていたのですよ～～
するとね
その日は青
いつもと違って
（いつもは円になっております）
前に座ってやってましたので
みんなの様子がよく分かったのですなあ～＾＾；
何人かの方が
足を広げて
膝が伸びません～～
腰も後ろに落ちて
背中が伸びるところまで
座ることが出来ておりません～～～
おおおお！！
また
次回やり方を変えようと思う青でございますが！！！
その時はね
ふと目の前の生徒さんの前に青も足を広げて
生徒さんの足の裏を青のふくらはぎの辺りにつけてもらって
上半身が後ろに倒れないように
手を持って
腰が入り背中が伸びるようにと思いながら
（けっして柔軟体操のように手を引っ張ったりはいたしません～）
続けて息を吐きながら前へ倒していきましょう～～なんて
みなさんに
お声かけをさせていただいていたのでございますよ
最後
深くゆったりと呼吸をしながら
ウパヴィスタ・コーナ・アーサナ
足を大きく広げて腰を立て背中を真っすぐ
ゆったりと座りましょう～～
その時にね
青の前に手を繋げておりました
生徒さんの膝が
スルスル～～って伸びて真っすぐになって背中も伸びていたのですよお～～
（＾０＾）
終わってから
ご本人が
すごい！！すごい！！って感動して
その時の身体の変化を報告しに来てくださいましたよお
(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪
良かったですねええ
（＾０＾）
緩むとそうなるんですねえ
決して力づくではおこないません～
気持ちよい座
またゆったりヨーガを行いましょうね
（＾０＾）