先週は、膝裏の感じがイマイチだったのでデッドリフトはお休みして2週明けの昨日⬆︎⬆︎に重量あげてトライしました。先週やる気マンマンだったのですが高重量デッドはその重さに骨や筋肉が耐えられても関節や軟骨への負担は大きく、慎重にやっていかなければいけない。
と諭され素直に聞き入れての昨日、初の140kgは1セット目は5回、2セット目は6回上がりましたが今回体幹の重心が少し後ろになってしまったことが反省点。フォーム意識して来週も同じ重さでいく予定。
トレーニング後すぐは足がフルフルなってかなりの疲労感でしたがすぐにスキンストレッチでケア。
一日あけて今日は腰や背中、内転筋が筋肉痛。必死でスキンストレッチをしたモモ裏の筋肉痛がほぼなくて良かったです^_^
背中もバッチリ！スキンストレッチベッドとかスキンストレッチシャワー🚿とかあればいいのに。
笑笑