ビーチの女王☆松村美由紀のBeachLOG

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ビーチバレーをしてます。高知、新潟を経て、神奈川にやってきました。
今までこじゃんとお世話になった家族やともだちのみんなに、
私が元気にやりゆう姿を伝えたくてblogをはじめました♪
みんなが勇気凛々!パワー全開になれるような日々を綴れるように歩んでいきます!



松村美由紀はビーチバレー競技生活とともに、小田原漁港で水揚げされたお魚の加工品製造、販売、プロデュースに携わっております。栄養豊富でおいしい「かつお」「いさき」「サバ」「アジ」などのお魚を毎日の食事で手軽に味わっていただけるよう、無添加、無化調で加工しております。高タンパク、低脂肪、かつビタミン豊富なお魚は、アスリートだけでなくお子様からご高齢の方まで、健康な食生活をサポートしてくれます。是非お試しください!うお座


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さて、
ちょっと肌寒くもなってきてましたが、先日川にデイキャンプへ。
勝手にコーヒーとお米担当を担い、せっかくなので出発前にホームセンターでクッカーか飯ごうを購入しようと吟味。今家で使っている炊飯器さんはかれこれ15年ぐらい前に頂いたのをそのまま使っていて、この際だからいつくたばっても代わりにお米が炊けるように
"炊飯土鍋“を購入。

なんとか上手に?炊けまして、



その後お家に帰ってから2合、
そして今日2合、お家のガスコンロで土鍋炊飯器の練習。笑




なんか外側がひび割れみたいですが大丈夫なのか。笑

ひび割れあっても一応炊けました。
火で炊いたお米はなんとなくおいしいし、お焦げはこびりつかなくなりましたが、お米ひと粒に7人いる神様に申し訳ない感じでござります💧笑

睡眠、食事、運動のバランスって大切です。
オフに身体を休めるのも大切だし、でもダラダラゴロゴロしても逆に疲れたりもしちゃう。適度ってなんとも便利なお言葉です。
2日前のWODで大胸筋筋肉痛MAXな感じですが、
適度に気持ちいいぐらいに動いた方が私的には身体が元気になると思っているそんな本日のアクティブレストは、
朝起きてゆっくり朝ごはんを食べ、
のんびり買い物へ行き、
少しの掃除とタンスの整理をして、
45分ほど散策しながらゆっくり走って、
ゆっくりとお昼ごはんを食べ、
洗濯して、クロスフィットへレッツゴー!
(電車で爆睡。笑)

3 Pause Back Squat+ 5 Back Squat x4sets  40kg
14 Alt front rack Reverse lunges x 3sets  20kg
 WOD 9 sets of 40secMax Reps/20 sec Off
 S1 Cal Row 
 S2 DB Burpee Deadlifts 35 
 S3 Double-unders
わりかし、WODはHR上がりっぱなし
40秒WORK20秒RESTを9セットのメニュー。
で、今は夕飯の時間までゆっくり☕️してます。

ゆっくりのんびり過ごしながら適度に身体を動かす。このゆっくりってのが良いんでしょーねー。
ちなみに午前のランニングは、外周コースなのに地味に方向感覚をなくし迷子になるという奇跡。笑

       ココ。


あー、筋肉痛。。。


朝から予報外の雨が降ったと思えば、平塚爆風、鎌倉荒波、横浜クロスフィットはLong WODでした。

写真は室内の観葉植物で買ったのに、朝から急な雨にベランダでびしょ濡れになったシュフレラちゃん。

このメニューの何がネックかというと、もともとWall Balls は得意ではないのですが70kgのdead liftでも200mRUNでもなく、
18push upsで、、、
基本bench pressはあまりやらないタイプなのですが、もうこんなんだとbench pressよりもよっぽどpush-upで十分だわと思わざるを得ない6ラウンド目からあえなく膝つきとなりました💦せっかくRXでやりよったのにー


For Time 
 51 Wall Balls 14 lbs
Then 

 10 rounds of 
 7 Deadlifts 155lbs
 200m Run 
 18 Push-ups 

 Then… 51 Wall Balls 14lbs

そんな1日の終盤。



動画は波にただもまれまくっているそんな1日の中盤。

今日は海の公園で開催のYBVFオープン4 HOYLE Cup ビーチバレーボール大会に松山紘子選手と出場し、準優勝でした🥈何気に今年初めて出場の大会。感染対策対応下で公認大会を開催することは簡単ではないと思います。大会関係者の皆様、ありがとうございました。

21-9    中川、水上
21-16  本村、白幡
21-16  松本、松本
21-18  薮見、新井
19-21  沢目、坂本

Sundayのcrossfitはアクティブレスト的なトレーニング✨に自分で負荷を調整。笑



午後はお天気もちそうだったのでとうとうプランターの土の再生と、観葉植物のお買い物へ✨
さんざん外の植物ゾーンをうろついた挙句に今回はこちらの御三方。
真ん中がアイビー3種の寄せ植えと、両サイド名前も分からずなんかみてたら可愛くて気に入って購入したら両方ともシェフレラだったというまさかのかぶり。笑
お部屋が明るくなりました。
ちなみにアイビー3種が1番高くて650円ぐらいで
大きいシェフレラが250円ぐらいで、土じゃない小さいシェフレラが割引で100円でした。笑

ひとまず久石譲のピアノを聴かせておけばいい感じに成長するはず✨


あのね。
メニュー見たとき
2 Power clean +1 Hang Squat clean 

WOD for time
 5 Rounds 
10Power clean 95lbs
15 Wallball 14lbs

自分の好きそうなメニューやなーと思ったのですが、、、違いましたわ。
10回もパワークリーンを連続してやったことないし、それを5ラウンドもやったことないし、あたかもオーバーセット風のウォールボールですが6.35kgのボールを投げ上げたりもしない訳です15回もしかもカケル5ラウンドとか。笑

あー、今日は午前八景で練習して、鎌倉でガッツリ本格タイ料理ランチして、本日オープンのST streamtrail 鎌倉店にご挨拶にお邪魔してなんとも盛り沢山な1日の最後にクロスフィットで息絶えたのでした。お昼がっつり食べといて良かったー。やっぱ食は力なり。笑

極め付け替えの靴下を忘れて横浜からビーサンで帰ります。誰にも踏まれないように細心の注意を払って。実はビーサンでの移動を極力しないようにしてて、でも汗だくの靴下をどーしても、どーしてもシャワーした後に履くことが、、、
できませんでした。そんな1日の終わり。




MOMOさんお勧めでお灸教室に行ってきました^_^ツボを探すのではなく肘から先、膝から先、手の指からでるモヤモヤ(気)で触れていき引っかかる場所やカサカサの箇所にお灸を置いていくセルフケア。皮膚が引っかかる場所やカサカサの場所は血流が滞っていて、そこをお灸の熱でピリピリっ、ジリジリったさせると滞っていた血流が改善されるんだって。肘下や膝下には大事なツボがいっぱい集結してるから、セルフでも置きやすい肘下した膝下へアプローチするので十分らしい。

なんか、手で触れて皮膚の引っかかるところとか、違和感ってスキンストレッチとも通ずるものを感じたんだけど、スキンストレッチで気になった場所をプラスお灸するのもいいのかも^ - ^と勝手な妄想とコラボ。

乾燥したヨモギからモグサ作りも体験^ - ^
自分に合うお灸がどれかたくさん試せてめちゃ楽しい時間でしたー!


お灸教室の後には優しい先生が特別に鼻うがいのレクチャーもしてくださいました^ - ^
免疫力がおちて風邪をひきやすいアスリートには特に大事なセルフケア、体調管理のひとつ、
※鼻呼吸、正しい舌の位置
※鼻うがい
是非是非みなにも当たり前に習慣にしてもらいたいと思える内容ばかりでしたー^_^

セルフお灸も鼻うがいも、自宅や遠征先でもどこでもできるセルフケア^ ^気になる方は是非良美先生のところへ^ - ^





この間午前中雨予報やったき止んでからなら砂も熱くないし13時ころから練習しようとか言って、朝から雨が一滴も降らんかったときの13時の灼熱よ。
誰、雨が降るとか言ったの。笑




引っ越しは無事に終わったものの、洗濯機の排水問題で一度も洗濯機が使えずコインランドリー生活^_^車ないのでチャリで5分。我が家で1番大きい背負えるかばん。持っててよかったStream trailのタンク40リットル。防水だし、乾燥はお家でできるき洗濯だけ20分。待ちゆう間、隣のコーヒー豆やさんでコーヒー豆を買いながらおいしいコーヒーを入れてもらえるというなんかなんともよくできた話。




無事に引っ越しいたしました。予定していた3日間でお世話になった皆様。誰一人として欠けていたら成し遂げられなかったであろう今夜の引っ越し蕎麦。
お世話になった皆様、本当に本当にありがとうございました。
みっちゃんと過ごした大好きなおウチで一人過ごすのは寂しいからと解約し、心機一転お引越ししたものの、結局寂しいことには変わらないというただの引っ越し寂し貧乏。笑。きっとまた楽しい日々と思い出が綴られていくのでしょう。
考えてみれば約5年ぶりの一人暮らし^ ^
今回の引っ越し先は日当たりも良くて、室内にもバッチし洗濯干し場所をこしらえたのに、洗濯機の排水がイマイチで肝心の洗濯が出来ないという事態ではありますが、前回の引っ越し同様、明日はボーッとフラーっと前の家に帰宅しないよう気を引き締めて仕事に行きたいと思います。