40歳前後になると、
脂肪の付き方が、若い時とは変わります。
例えば、二の腕、腰周り、下腹。
お尻のたるみ。。。
背中が広く感じる方は、
肩周りに付いてきてます。
仕方ないかーでもいいんですが、
この脂肪の付き方は、
老けて見えるだけでなく
健康被害
特に、関節の痛みが
生じてくる原因です。
それはなぜかというと
姿勢の崩れ・筋力の低下
から、余白のある場所へ
脂肪が付いてくるからです。
こわいーーー
姿勢を正しくすることは
頭で理解できても、
24時間の事なので
意識だけでは、改善できません。
最低限、姿勢を保つための筋力を
付けるために、
一番良いのは
プランクポーズ！
まだまだ100日チャレンジ続いてるので
ぜひ一緒にやりましょう！
それから、それから！
反り腰を治し、
歩き方を自然に良くする筋肉。
腸腰筋を使い、体の安定感を
作るための基礎筋力アップヨガ。
リールにしました。
https://www.instagram.com/reel/C49BHIuSNPP/?igsh=MW94czdsamJ3aHNmag==
よつんばいからスタートし
右ヒザを胸の方へ持ち上げ
二の腕にタッチ！ X5回
（届かなくても、 X5回）
コツは、お腹を縮める感じです。
そこからヒザを外に90度開く！
X 5回
コツは、お尻を引き締め
ウエストを縮める感じです。
そのヒザをお尻の高さまで
後ろへ伸ばします
X 5回
コツは、お腹に力を入れて
腰を反らないこと。
あとは、今までのポイントを
全部通るように
ヒザをぐるぐる回しましょう！
左側も同じ要領でやってくださいね！
代謝も上がって、
ポカポカしますよ～♪
薄着になる季節までに
姿勢を良くしましょう～＾＾
Keep smiling
Be yourself
Kana
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いまよが主催：カナ
ヨガ指導歴15年。オンラインヨガ：年間220本×5年以上 開催。
カラダが硬いまま、自己流でヨガをしていた結果、20代で腰椎ヘルニアを発症。それ以降、カラダの使い方について、様々な練習を取り入れ、インドの2大ヨガ流派のひとつ、アイアンガーヨガを長年練習中。
様々なヨガの学びと、自身の練習から、カラダの使い方や軽減方法を学び、
ひとつひとつ丁寧に指導するスタイルに、定評を頂いています。
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