ヨガ＝ポーズ
腰痛や肩こりにいいよね～
心が落ち着くからいいよね
は副産物であり、
本当に知ってもらいたいことを
今日は書こうと思います。
ちょっと長いし、難しいけど
みんなが、幸せな人生を送るために
ヨガを活かしてほしいから
ヨガを活かし自分らしさを磨くプロセス
ヨガには、段階があります。
それを８のプロセスに分けたものを
ヨガ８支則
といいます。
普段やっている、ヨガのポーズは
３段階目のアーサナにあたります。
その前に①ヤマ②ニヤマ
という、生活・生き方にヨガを
落とし込む教えがあります。
これが、まさにマインドを変え
自分らしく。
幸せに生きるためのプロセス！
①ヤマ（禁忌）とは
日本には昔から根付いている
考え方も入っていますので、
理解は出来るけども、
知らない内にやってないかな？
を考え、見直すことが大切です。
自分と他者の関係を
平和に保つために
やめたいこと
5ー①アヒムサ（非暴力）
愛をもって、他者も、自分も
何も 傷つけない
～自分の欲望が強すぎると、
怒り・焦り・不安が増し
攻撃、暴言、傷つけてしまう
5ー②サティヤ（誠実）
嘘をつかない
自己防衛からの嘘。
自己利益のための嘘。
そして、 誠実、正論だと
信じていることでも
人に押しつけることなく
自分が実践するのみ
５－③アスティヤ（不盗）
欲望、無知から盗むことをやめる
まず罪と思って盗むことは論外
自分に不足を感じると、人はそれを
埋めようと、外から補おうとする。
それをやめる。
自分からも、他者がそのような行いを
しないよう、情報をシェアすることも
気軽に出来るといいですよね。
時間を守る。約束を守る。
５－④ブラフマチャリヤ（不過度）
やり過ぎない
何ごとも程ほどに。と言われますがまさに。
欲望は、無限です。
自分、他者に愛をもって、
適正を保つこと。
・仕事量、食事量、睡眠、性欲など
５－⑤アパリグラハ（不貪）
むさぼらない
心を大切にする。
意味を取り違えて、欲望を大切にしてしまう。
そうすると、もっと！もっと！と
①非暴力②嘘③不盗を繰り返してしまいます
欲望に執着してはいけないですね。
②ニヤマ（勧戒）とは
自分自身が心地よく
生きるために実践
したいこと
５－①シャウチャ（清浄）
体も心も清らかに純粋に
空間、体をキレイに保つこと
それに加え、人の心には
善悪の芽が必ずあります。
どの芽を伸ばすのかを選択し
不要な芽に意識を注がないようにする
５－②サントーシャ（知足）
すでに満たされている
ことに気付く
世界が自分ひとりであれば
それが当たり前になる。
誰かと比べるからこそ、
自分は満たされていないと
思い込んでしまう。
まずは、それをやめよう。
満たされていないという感情は
傷つけ、盗み、嘘をつく。
不要な芽を育てることになります。
５－③タパス（修練）
目の前のことと向き合う
自分を成長させる為に必要？
自分を苦しめるだけのこと？
生きていると、苦しい事も悲しい事も
やらざるえないこともある。
愛をもって、それは自分にとって
どうなのかを考え、やるべき事であれば
粛々と行う心を育てる
５－④スヴァディヤーヤ(自己探求）
本来の自分はなに？を探る
役割に囚われることなく、
自分の人生とは何か。
欲望ではなく、本質的な自分。
深く内観していく学び、修練をする。
５－⑤イーシュバラプラニダーナ(降伏）
やるだけやったら天命に任せる
結果に執着することなく、
今できることを、精一杯やったなら。
あとは、天命に任せ、執着心を
解放しよう。
執着心は、心を苦しめます。
これをやったから、と見返りや
結果を求めることを手放そう
いかがでしたでしょうか。
全てにおいて
愛
を根底に持ち、生きることが
幸せな人生になること。
それは愛からくるのか。
欲望からくるのか。
瞬時に判断できる人に
なりたいものですね
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いまよが主催：カナ
ヨガ指導歴15年。オンラインヨガ：年間220本×5年以上 開催。
カラダが硬いまま、自己流でヨガをしていた結果、20代で腰椎ヘルニアを発症。それ以降、カラダの使い方について、様々な練習を取り入れ、インドの2大ヨガ流派のひとつ、アイアンガーヨガを長年練習中。
様々なヨガの学びと、自身の練習から、カラダの使い方や軽減方法を学び、
ひとつひとつ丁寧に指導するスタイルに、定評を頂いています。
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