一瞬でも全力を味わう
2017/07/11の振り返り
三思のコンディ書二ング
『一瞬でも全力を味わう』
自転車で坂道のほんの10秒全力で走ってみる。
今の自分を超え成長を感じることができる！
経験したからこそ何かに活かせる。全力集中！
日々成長。
大きな目標 今できることから
今、大きな目標は
『2020年東京オリンピック代表選手のメンタルコーチとして帯同すること！』です。
そのために自らもメンターからのコーチングを受けパフォーマンスを加速的に上げています！
以前なら夢と言いそうなことも今は目標になっています！それだけ現実に近づいていること。
そのために『今できること』を積み重ねて実現します！
改めて…
窪田三思 プロフィール
1974年 愛媛県松山市生まれ。
スポーツクラブのフィットネスインストラクターとして14年間務める。
グループレッスン通算5000回を超える経験から、分かりやすく伝える力、状況を把握する力、チームをまとめ人を繋げる力を身につける。
2010年7月より姿勢改善・体幹エクササイズをメインとしたボディデザインスタジオ３４をオープン。心とカラダが繋がっていることを改めて確信する。
2013年6月、日本ペップトーク普及協会ファシリテーターとして講師、講演活動開始。能力を発揮するポジティブな言葉がけを得意とする。
2016年3月 ＭＰＰ認定メンタルコーチ、体験講座トレーナーとして活動開始。
今まで行ってきた活動が全て活かせる手法である。自分自身もコーチングを受け大きく変化し、パフォーマンスを発揮している。
2020年東京オリンピック選手のメンタルコーチを目指し奮闘中。
【資格】
ＭＰＰ認定メンタルコーチ
ＭＰＰ体験講座トレーナー
ＪＣＣＡマスタートレーナー
日本ペップトーク普及協会 ファシリテーター
三思のコンディ書ニング 書家
生活のリズムを整える
2017/07/10の振り返り
三思のコンディ書二ング
『生活のリズムを整える』
インターハイへ向けて、松山城南高校自転車競技部のコアコンディショニングの日でした。
身体の動かしやすさをテーマにほぐしやストレッチも加えながら体幹トレーニング。
7月26日(水)から福島県で南東北総体（インターハイ）が開催されます。
団体のチームパシュートでは最終組を走る松山城南高校。
予選タイムが1位と2位のチームが最終組を走るそうです。
ということは… 優勝狙える位置にいます。
チームの雰囲気は益々良くなっています‼️ 彼らの活躍が今から楽しみです♪
全国高体連自転車競技専門部のホームページに大会情報
試合は日常からはじまっていることを知っているチームは強い。
普段の生活からリズムをつくっている。親や先生の影響が大きい。
いろんな方の協力により選手がどんどん成長していくのを感じた日。
愛媛のフィジカル&メンタルコーチ三思
決めたから進める
2017/07/09の振り返り
三思のコンディ書二ング
決めたから進める
朝練、自転車にて。
雨が降るかも⁈と思いながら走る。昨日は雨が降ってきたらすぐ引き返して家路へ。
今回は違う。雨が降ったら新しい部品の状態が試せるし、昨年のレースでも雨だったし、気温も下がり走りやすい！と思って雨が降っても走ると決めていました。案の定、予報どおり雨が降る。でも走り続けました。
決めていたらどんな環境でも走る（進む）ことを身体が教えてくれました。
目標を決めることの大事さを身体で感じた日。
心地良い追い風のような存在
愛媛のフィジカル&メンタルコーチ三思
愉しみまくる
2017/07/08の振り返り
三思のコンディ書二ング
『愉しみまくる』
クアハウス今治でのバーベルと格闘技系のグループレッスンの日。現在、音楽に合わせて身体を動かすレッスンはこの施設のみ。
自分が楽しんで動いているとそれが伝わることを知っています。では楽しむためには⁈
安全が確保され、効果的に参加者が動いて頂けることが前提。
そこからどう自分が愉しむか？
小さなチャレンジをしていること！
そのことで自分がワクワクしています。
どのことに対しても
「小さなチャレンジ」
をして愉しみまくります。
自分の身体に意識を向けて
2017/07/07の振り返り
三思のコンディ書二ング
『自分の身体に意識を向けて』
5年半通ってくださったクライアントが転勤のため卒業されました。
当初の目的は
・柔軟性を上げる
・体幹を鍛えたい
でした。
5年半で体重は9kg落とされ、柔軟性も体幹力も上がり成果が出て卒業。
スタートして半年は月2回のパーソナルレッスン。それ以降は月1ペース。
自宅メニューをしっかりこなし、自分の体と向きあって頂けたことが何より成果につながりました‼️
5年半を振り返り、いろいろお話を聞くと仕事の業績もここ2年でアップ❗️今年の4月は昇格‼️ スゲエ！
カラダからアプローチしてパフォーマンスを上げることもできる！もちろんメンタルからも！
腹
2017/07/06の振り返り
三思のコンディ書二ング
腹
ここ1ヶ月、とにかく自転車に乗ると決めて続けています。距離は様々ですが。
坂道での走行中
「お腹に力が入るポジション」
が改めてわかる！
わかっていたつもりが坂道の斜度や疲れから姿勢が崩れることに気づく。
能力が発揮できるコツの一つがやはり
お腹
グラウディング‼️
お腹に力が入る姿勢を維持するためにも私には自転車が必須アイテム♪
日頃のトレーニングが集中力を上げる
2017/07/05の振り返り
三思のコンディ書二ング
『日頃のトレーニングが集中力を上げる』
この日は集中して作業ができました。
姿勢が保てる！
呼吸も安定！
日頃のグラウディング、トレーニングの成果をカラダで感じることができた日。
心地良い追い風のような存在
フィジカル&メンタルコーチ三思
僅かな違い
2017/07/04の振り返り
三思のコンディ書二ング
『僅かな違い』
フィジカルのパーソナルレッスンでの出来事。両腕を後ろに伸ばすか、下に伸ばすかで効果が変わることがありました。
目的によってはどちらでもよいことなのですが、このクライアントの課題をクリアしようとしていたらその僅かな違いでも効果が変わる。
目的の明確化はコーチングでもトレーニングでも一緒。そして視る力、傾聴する力も必要と感じた日。
心地良い追い風のような存在
愛媛のフィジカル&メンタルコーチ三思
点検
2017/07/03の振り返り
三思のコンディ書二ング
点検
自転車の部品を交換して
「約100kmほど走ったら点検に来てくださいね」
と言われ2日後に点検が必要な距離になる今日この頃。
点検してもらうことで
安心に安全に
思いっきり走れるから
大事だと思いながら…
ふと自分のことはどうだろう？
と問いかける。
身体のこと
そして仕事のことも！
早速コーチングのメンターにも連絡をとりました。
更に加速できること
改善できるところを
見つけるためにも
自分の点検も必要と感じた日。
心地良い追い風のような存在
フィジカル&メンタルコーチ三思
追伸
松山は台風が過ぎ晴れ間が見えてきました。
