【若返りに良質な油（脂質）を】
こんにちは！
BDSパーソナルトレーナーの乙川です。
今回は良質な脂質についてです。
良質な脂質は魚、アボカド、ナッツ(アーモンド、くるみ、カシューナッツ)、
ゴマ、オリーブオイルなどが挙げられ、肌のハリツヤも生成や細胞の材料にもなりますので
摂取量には気をつけたいですが、良質の脂質を毎日少し
ずつとりいれることをオススメいたします。
最近は間食に「ゴマ」食べてます。
ゴマはすり潰して食べないとと栄養が栄養が体に吸収されないので
いりゴマを口の中で歯で噛み砕いて召し上がることがポイントです。
すりゴマで販売されておりますが、既にすられていて販売されている
すりゴマは酸化しているモノが殆どなので、質も悪くなっている可能性がございます。
ですので
少し手間ではございますが、歯ごたえを楽しみながらいりゴマを召し上がることをオススメいたします。
美容、健康、ダイエットの為にも間食で栄養バランスを整えましょう！
BDS 乙川 健