ベンチプレス

パーソナルトレーニングジムBDS 池袋 on Instagram: "【ベンチプレス】 胸をメインに鍛えるトレーニングです。 上半身の筋肉量upやバストアップに効果があります。 頭、肩、お尻、両足を地面につけた状態で肩甲骨を寄せて下げ胸を張ります。 この時腰が反りすぎないよう注意しましょう。 親指の付け根のあたりでバーを持ち手首を軽く立てた状態でバーを胸の下部に降ろし、肩が上がらないよう意識しながらバーを持ち上げましょう。 #池袋 #西池袋 #BDS池袋 #パーソナルトレーニン…