こんにちは。
パーソナルトレーナーの小林です。
筋トレはメンタルにもいいと、聞いた事はありませんか？
実は科学的にもトレーニングは、メンタルに良い事が証明されています。
トレーニングをする事で、この６つのホルモンが増えると言われています。
やる気や行動力を生み出す テストステロン
精神の安定や気分を高めてくれる セロトニン
スッキリした気持ちや前向きな気持ちになる ドーパミン
交感神経を刺激し集中力を高める ノルアドレナリン
分泌量が少ないとメンタルが不安定になりやすい 成長ホルモン
気分が高揚し運動が楽しいと感じる エンドルフィン
これらがトレーニングする事で多く分泌されメンタルの安定、ポジティブな気分にさせてくれます。
なので気持ちが落ち込んだ時やネガティブな時に、ランニングや筋トレを行う事はとても効果的です。
筋トレをしている最中は、きついので何も考えられなくなるリセット効果、効果的に行えば筋肉が付いて自信がつく、重たい物が持てるようになる、などの自分の成長を自分で実感出来る様になります。
気分が落ち込んだ時に筋トレやランニングに取り組むのは、いかかでしょうか！
BDS 小林 健