ある日の間食ブラックコーヒーサツマイモ黒ごま黒ごまはカルシウム、マグネシウ... この投稿をInstagramで見る ある日の間食 ブラックコーヒー サツマイモ 黒ごま 黒ごまは カルシウム、マグネシウム、鉄分などが豊富で【ゴマリグナン】という抗酸化物質が老化防止に有効といわれております。 ゴマリグナンはポリフェノール系の物質でセサミンはゴマリグナンの一種です。 活性酸素の働きをを抑え、肝臓の代謝を高める働きもあり、美容、健康に 繋がる食材です。 もちろん身体作り、ダイエットでは栄養価を高めることも重要ですし、 肝機能は基礎代謝の30%を占めるともいわれておりますのでダイエットにも活かせます。 ただし脂質が高く、カロリーも高いので摂りすぎは注意が必要なのと、 すり潰さないと栄養が吸収されないのでしっかり噛み砕いて召し上がってください！ 私は適当に大さじ1杯分位を口に入れてしっかりと咀嚼してコーヒーと一緒に飲んでます。 サツマイモも栄養価が高く、 ビタミンB群、ビタミンE、食物繊維が多く含まれ、GI値が低くてダイエット時の食材としても最適です。 #池袋#BDS#パーソナルトレーニング#加圧トレーニング#パワープレート #inbody#減量#増量#ダイエット#バルグアップ#体験トレーニング受付中#ウエストシェイプ#ウエストを作る#オンラインパーソナル#ワンコイン体験¥500#入会金¥0#体験キャンペーン#自宅トレ パーソナルトレーニングジムBDS 池袋(@ikebukuro_bds)がシェアした投稿 - 2020年Jun月16日am7時20分PDT
