◆足指のストレッチ ・左の足指の間に右手の指を入れる。 ・足指に挟んだ手の指を、ギュッと強... この投稿をInstagramで見る ◆足指のストレッチ ・左の足指の間に右手の指を入れる。 ・足指に挟んだ手の指を、ギュッと強く 握りしめるようにする。 ・これを繰り返す。 ・最後に左手で左足首を押さえて、右手で左の足指全体を握ったままグルグル回す。 ・20回ほど回したら反対の足も行う。 長時間歩いた時、ハイヒール、パンプスを履いた後はこういった足指のケアが大切です。 湯船に浸かりながら行うのも効果的です。 シャワーだけなら就寝前に行うことで眠りの質が高まる期待ができます。 身体の土台となる足指、足の裏を整えることは美脚獲得、姿勢改善、健康など様々なことに影響します。 #池袋#BDS#パーソナルトレーニング#加圧トレーニング#inbody#パワープレート#減量#増量#ダイエット#バルグアップ#体験トレーニング受付中#ウエストシェイプ#ウエストを作る#ポッコリお腹解消#足指体操#美脚 パーソナルトレーニングジムBDS 池袋(@ikebukuro_bds)がシェアした投稿 - 2020年Feb月16日pm5時08分PST
