こんばんは！
BDSトレーナーの山口です。
今回はダイエットなどで特に鍛えて頂きたい部位、三角筋についてです。
上半身と下半身に分けた場合、人間の体で最も多き筋肉は太ももの筋肉です。
そしておしりの筋肉も大きいので、太ももとお尻の筋肉を使うスクワットのような運動がダイエットにおいてはベストな運動と言えます。
なのでダイエットの時に下半身をしっかり鍛えられる方は多くいらっしゃると思います。
しかし、下半身だけではなく上半身も鍛えなくてはいけません。
そうなった時、上半身で1番大きな筋肉は大胸筋でも広背筋でもなく、実は肩の筋肉である【三角筋】になります。
なので、まず下半身のスクワットなどをやったら肩の運動を行なうことをオススメします。
三角筋といっても、前部、中部、後部と3つに分けることができるのですが、その3つを同時に鍛えられるような種目がありません。
ここでアップライトローという種目をご紹介します。
ダンベルもしくはバーベルを持って肩を上に上げる動作になります。
この種目ですと三角筋を全体的に鍛えることが出来ます。
下記の動画をご参考にぜひ行ってみてください！
https://www.youtube.com/watch?v=KW8ZlHzq9pY
肩の筋肉は意外に見落としがちな筋肉ではありますが、ダイエットだけではなく肩コリの改善、姿勢の改善などの効果も期待できます。
肩の筋肉もしっかり鍛えて、ダイエットを加速させていきましょう！！
BDS 山口 壱平