こんにちは！
BDSトレーナーの山口です。
今回は花粉症改善オススメのサプリメントをご紹介します！
まずは、【ビタミンC】です。
体内にはマスト細胞という細胞があるのですが、このマスト細胞からヒスタミンという物質が分泌されます。
このヒスタミンが鼻水の原因になります。
ですので、まずヒスタミン抑えることが花粉症の対策になります。
ビタミンＣはヒスタミンが体内で作られるのを抑える働き持っています。
しかし、ヒスタミンを抑える効果を得るためにはかなり多くの量を摂取しなければなりません。
一般的に3ｇ摂っていれば十分量ですが、5～7ｇのビタミンCを摂取しても花粉症の改善が見られない方もいます。
個人差がありますので、改善が見られない場合は量を増やして様子を見てみましょう。
逆に摂りすぎてしまうと、下痢してしまう可能性もありますので、多くても10ｇ程をめどに、なるべく細かく摂取出来るとベストです。
次は、【EPA】です。
ヒスタミンは鼻水の原因になると説明させていただきましたが、ロイコトリエン物質が今度は鼻づまりの原因になっています。
このロイコトリエンはアラキドン酸という油から作られています。
アラキドン酸は特にレバーや卵黄などに多く含まれており、そうした物を多く摂取するとロイコトリエンの分泌量が多くなり鼻が詰まりやすくなってしまいます。
そしてそれを抑えてくれるのがエンコサペンタエン酸(EPA)、いわゆる魚油になります。
青魚をしっかり摂取したり、フィッシュオイルなどを摂取することによって、ロイコトリエンの分泌を抑え、鼻づまりを改善してくれます。
3つ目は、【ビタミンD】です。
免疫細胞の中でT細胞という細胞があるのですが、
このＴ細胞にはＴｈ1、Ｔｈ2という種類に分かれており、この2つのバランスが崩れることでアレルｷﾞーが出てしまいます。
ビタミンDはこの2つの細胞のバランスを調整してくれる働きを持っています。
5000～10000IUを目安に摂取してみてください。
是非お試しください！！！
BDS 山口 壱平