こんにちは！
ＢＤＳトレーナーの山口です。
コロナウイルスやインフルエンザの感染が広まっておりますが、そういったウイルスに負けない免疫力を作る為に「グルタミン」というアミノ酸をご紹介します。
グルタミンは体内でも合成されるため非必須アミノ酸として分類されていますが、疲れが溜まっている時や運動をした時などストレスがかかっている時は大量に消費されている為、食品やサプリメントからも摂取して頂きたいアミノ酸です。
また、グルタミンは腸管の重要なエネルギー源になっており、食事などで摂取した栄養素はこの腸管で吸収され、肝臓を通して全身へ送り込まれます。他にも免疫細胞のエネルギーにもなります。
絶食のなどによって腸への刺激が無くなったり、十分なグルタミンが供給されなくなると腸管の機能が低下し、いくら食事に気を使っていても栄養の吸収が上手くいかなかったり、細菌やウイルスが侵入しやすくなります。
このように免疫機能が正常に働くにはグルタミンが必要です。
グルタミンは小麦食品(パスタ、パンなど)や大豆製品、鶏卵などに多く含まれておりますが、プロテインパウダーやサプリメントを活用すると効率良く摂取出来ます。
運動の前後や睡眠前に5ｇほど摂取し、1日に10ｇから15ｇを目安に摂取することがオススメです。
グルタミンや栄養をしっかり補給し、ウイルスやストレスに負けない身体作りをしていきましょう！
BDS 山口 壱平
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