こんにちは！
BDS トレーナーの山口です。
先日、フィジークの大会に向けた減量のスタートを報告させて頂きました。
フィジークの大会は基本的に身長ごとの階級分けになっている為、格闘技のように体重制限はありません。
減量方法ははカロリー制限で行い、余分な脂質は控えるようにします。
摂取カロリーが少なくなると脂肪の他に筋肉からもエネルギーを作ろうとする為、どうしても筋肉量も削られがちです。
出来るだけ筋肉の量は落とさないようにタンパク質の確保や食事のタイミング、トレーニング内容なども工夫していきます。
体脂肪を1ｋｇ落とす為にはおよそ7200kcalのマイナスカロリーを作らなければならないので、そう簡単に落ちるものではありません。
一気に体重を落とすと筋肉が落ちやすいため、ある程度時間をかけて減量していきます。
昨年は絞りが間に合わなそうだったので、有酸素運動などを多く入れてしまったので、思いのほか筋肉の量も減ってしまいました。
絞りに関してはある程度納得のいく仕上がりでしたが、全体的なボリュームが足りなかったので、今年は筋量の維持も意識した減量をしていきます！
BDS 山口 壱平
◆2/19～29 ご新規様キャンペーン
・体験料金￥500
・入会金￥0（回数券購入時）
・回数券セッションプラス
5回券購入で1セッションプラス
8回券購入で2セッションプラス
16回券購入で3セッションプラス