こんにちは。
ＢＤＳの青木です。
こないだランチに玄米ご飯のおにぎり屋さんにいってきました。
○玄米ご飯ごはん
○サバの煮付け
○味噌汁
ここにサラダなどお野菜があるとより良かったですが。。
とってもヘルシーで美味しかったです♪
玄米は白米に比べ食物繊維、ミネラル、ビタミンが豊富にふくまれています。
食物繊維は白米の約５倍含まれているので、腹持ちもいいです。
固いのでよく噛むようになるため、栄養分が吸収されやすくなったり、満腹中枢が刺激されお腹も一杯になりやすのが良い点です。
普段召し上がられている白米を玄米にかえてみるのもおすすめです
BDS 青木 洋子