★股関節を整えて姿勢改善、トレーニングの効果を引き立てる★

こんばんは！

池袋のパーソナルトレーニングジムBDSの

乙川（オトガワ）です

パーソナルトレーニングジムBDS 池袋 on Instagram: "座った状態で行う 股関節のポジション獲得トレーニング 多くの方は、股関節を正しく使う前に 腰や太ももなど他の部位で代償してしまっています この状態では、 ・お尻が使えない ・脚ばかり張る ・腰に負担がかかる ・姿勢が崩れる といった状態が起こります まず必要なのは、 股関節を正しい位置にはめ込むイメージで 周囲の筋肉を活性化させること 座位で行うことで代償を減らし、 股関節の深層筋に正確な刺激を入れていきます…

今回の動画は、座った状態で行う

「股関節のポジション獲得」

と

「股関節周囲筋の活性化」

を目的としたトレーニングです。

多くの方は、日常生活やこれまでの身体の使い方の影響により

股関節が本来あるべき位置で機能していない状態になっています。

その結果、

・お尻の筋肉がうまく使えない

・太ももばかり張ってしまう

・腰に負担がかかる

・姿勢が崩れる

・トレーニングの効果が出にくい

といった状態が起こります。

身体を変えるために重要なのは、単に動かすことではなく、

股関節を正しい位置に収め、その状態で筋肉を働かせることです。

今回行っているように、座った状態で股関節をコントロールすることで、

余計な代償動作を減らし、股関節周囲の深層筋を正しく活性化させることができます。

これにより、

・股関節の可動性向上

・臀部の活性化

・立位姿勢の安定

・歩行の質の向上

・トレーニング効果の向上

といった変化につながります。

実際に、このような基礎的な部分を整えることで、

「脚の張りが減った」

「姿勢が安定した」

「お尻に効く感覚が分かるようになった」

といった変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。

BDSではいきなり負荷をかけるのではなく、

まず身体が正しく機能する状態を作ることを大切にしています。

身体は正しい位置で正しく使うことで、確実に変わっていきます。

池袋でパーソナルトレーニングをご検討の方、

姿勢改善、引き締め、身体の不調改善を目指したい方は、ぜひ一度ご相談ください。

一人ひとりの身体の状態に合わせて、最適なトレーニングを提供いたします。

乙川　健

公式LINEからお問い合わせで体験トレーニング500円

初回限定お得なクーポンもございます！

〒171-0021 東京都豊島区西池袋5－4－8 河野ビル7F

JR各線 池袋駅 徒歩5分

東京メトロ各線 池袋駅 C2出口から徒歩1分

TEL：03-6914-0992

メールアドレス：info@bds.jp

BDSインスタグラム: 　https://www.instagram.com/ikebukuro_bds/

BDSホームページ：　http://bds.jp/

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★1回のセッションで姿勢が変わると、見た目が変わる理由★

こんばんは

池袋のパーソナルトレーニングスタジオBDSの

乙川（オトガワ）です。

先日、20代女性会員様のセッション前後で姿勢の変化を確認しました。

体重は変わっていません。

筋肉量も、もちろん1回で増えたわけではありません。

それでも、横から見た印象は変わっています。

ビフォーでは、頭が体のラインより前に出ており、骨盤がやや後ろに下がっている状態でした。

この状態は、背中や首の筋肉で体を無理に支えている状態です。

一見まっすぐ立っているように見えても、

実際には筋肉の力で「頑張って立っている」状態です。

セッション後は、頭が体の真上に近づき、骨盤が自然に立ち

全身が積み上がるように立てるようになりました。

無理に胸を張ったり、力を入れているわけではありません。

余計な力が抜け、体本来の位置に戻った結果です。

この変化により、

・背が高く見える

・お腹が自然と引き締まって見える

・ヒップの位置が上がって見える

・全体のシルエットが整う

といった見た目の変化が生まれます。

多くの方が

「体を変える＝筋肉を増やす」

「体重を落とす」

と考えますが、実際にはその前に、

体を正しく支えられる状態を作ること

が非常に重要です。

土台が整っていない状態でトレーニングを行うと、

狙った筋肉が使えず変化が出にくくなります。

逆に、正しく立てる状態を作ること

、同じトレーニングでも体は効率よく変わり始めます。

【まずは土台を整える】

その方の体の状態に合わせて、必要な筋肉を活性化し

不要な緊張を取り除き、体が本来あるべき位置に戻れるようアプローチした結果です。

体は、正しく使えるようになるだけで、自然と変わり始めます。

無理なトレーニングや極端な食事制限を行わなくても

体の使い方が変わることで見た目は大きく変わります。

BDSでは、単にトレーニングを行うのではなく

体が本来持っている機能を引き出し、

効率よく変化できる状態を作ることを大切にしています。

体を変える第一歩は、「正しく立てること」から始まります。

その積み重ねが、確実な変化につながっていきます。

乙川　健

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50代女性でもヒップラインは変わる｜池袋パーソナルジムでの背面トレーニング事例

こんばんは。

池袋のパーソナルトレーニングスタジオＢＤＳです

「50代になってから、体のラインが変わってきた気がする」

「運動してもなかなか引き締まらない」

このようなご相談をいただくことは少なくありません。

今回ご紹介するのは、50代女性会員様のトレーニングの様子です。

写真で行っているのは「ルーマニアンデッドリフト」という種目です。

このトレーニングは、お尻・もも裏・背中といった“体の背面”を鍛えるためのものです。

多くの方は日常生活の中で、股関節ではなく腰や膝を中心に動く癖があります。

本来使うべきお尻やもも裏の筋肉が使われなくなることで、

ヒップラインの低下や姿勢の崩れ、代謝の低下にも繋がります。

大切なのは、重さではなく「股関節を正しく使うこと」です。

股関節を引く動作が身につくことで、

・ヒップラインが引き締まる

・姿勢が整う

・体のラインが変わる

・疲れにくい体になる

といった変化が現れてきます。

この会員様も、最初は股関節を使う感覚が分かりにくい状態でしたが、

段階的にトレーニングを行うことで、お尻ともも裏をしっかり使えるようになり、

体の安定感やラインの変化を実感されています。

年齢を重ねると筋力は低下しますが、正しくトレーニングを行えば、体は何歳からでも変わります。

重要なのは、やみくもに運動することではなく、「どこを、どのように使うか」です。

BDSでは、トレーナー歴16年以上の経験をもとに、一人ひとりの体の状態に合わせて、正しく体を使えるようマンツーマンで指導しています。

完全貸切のため、人目を気にすることなく安心してトレーニングを行うことができます。

池袋で

・ダイエットをしたい

・体を引き締めたい

・姿勢を改善したい

・パーソナルトレーニングを始めたい

という方は、ぜひ一度ご相談ください。

現在の体の状態に合わせて、無理のない形でサポートいたします。

体は、正しく使えば必ず変わります。

背面の筋肉を正しく使うことで、体のラインは変わっていきます。

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