こんにちは！
池袋のパーソナルトレーニングスタジオ
BDSの乙川（オトガワ）です
美脚・美尻は「鍛える前」に決まる
脚やお尻のラインを整えたい、
そう思ってトレーニングを始める方は多いと思います
ですが実際には、
いきなり鍛えるよりも先に整えたいポイントがあります
それが「股関節の動き」です
股関節は、脚とお尻の“司令塔”
股関節は
太もも・お尻・骨盤をつなぐ中心の関節
ここがスムーズに動くと
・お尻が自然に使える
・前ももに頼りすぎない
・脚のラインが崩れにくい
といった変化が起こりやすくなります
逆に、
股関節の動きが少ないままトレーニングをすると、
前ももばかりが頑張り、
脚が張って見えやすくなることもあります
動かせる方向が増えると、ラインは変わる
股関節は
前後だけでなく、外・内・回す・ねじるといった
多方向への動きが必要です
この動きが出てくると、
・ヒップラインが上がりやすくなる
・太ももの前の張りが出にくくなる
・脚全体がスッと見えやすくなる
といった「見た目の変化」にもつながります
美脚・美尻は、
筋トレの回数よりも
体の使い方の積み重ねで作られます
トレーニング前に「整える時間」を
たった数分でも、
そのあとのトレーニングで
お尻に入りやすくなったり、
脚の張り感が変わる方も多いです
私が大切にしていること
「鍛える」だけを目的にせず、
・体に負担をかけない
・正しく使える体を作る
・結果としてラインが整う
という順番を大切にしています。
そのため、
美脚・美尻を目指す方にも、
まずは股関節の動きから整えていきます。
美脚・美尻づくりは、
特別な種目よりも
股関節をどう使えるかが大きなポイントです。
「脚の張りが気になる」
「お尻に効かせたいけど分からない」
そんなお悩みがある方は、
体験トレーニングで動きを確認しながら進めることも可能です。
お気軽にご相談ください。
乙川 健
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