動かした方がいい痛み、運動NGの痛みの判断基準
いつもスタジオルーツ宮古のブログに
ご訪問ありがとうございます。
先日、四十肩で来店された40代OLの方が
『動いた方がよくなると聞き、動かしてましたが
なかなか良くなりません。本当に動かした方がいいんですか？』
と問診時にご質問いただきました。
実は同様の質問は多く、
結論
A.動かさない方がいい痛みもある
では、どのような判断基準があるのか、
簡単な目安をシェアさせて頂きます。
よくありがちな勘違いで
ただ動かせば良いという訳でもありません。
なぜ動かし過ぎが悪く、治りが遅くなるのか。
最後までご覧頂ければ、その謎も解決できます。
痛みはカラダからの危険サイン
初めに結論から言いますと
四十肩発症中の動かし過ぎはNGです。
四十肩は関節内が炎症状態で
ケガ直後の傷口をイメージして下さい。
傷口は放っておくとカサブタができますが
動かしているといつまでも血が止まりません。
同じように関節内でも損傷が起きて、
ある程度修復までに期間が必要です。
ですが痛みが出るほど動きすぎると
修復が追いつかず、
いつもでも治らないという
負の連鎖に入ります。
過去のブログでもご紹介してますので一読ください。
↓
動かしすぎの目安は痛みが出る所。
痛みが出る＝まだ早い
とお考えください。
目安としては、
①肩に熱感がある
②冷やすと楽
③動かすと痛い
この３兆候が1つでも確認できたら
運動はSTOP✋！
多くの場合、動かし方が悪くて
肩にダメージが蓄積している状態です。
肩の運動軸を整えるだけで、
あとは回復していきます。
今回来店して頂いた40代OLの方は
2回目の施術を受けられる頃には
四十肩の痛みは無くなっており
夜もグッスリ寝れるようになりました。
3ヶ月以上痛みを抱えている方、
諦めていませんか？
正しい対処だと痛みは
自然に軽減されてきます。
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