快眠、快食、快・・・は日々最高のパフォーマンスを発揮する上でとても重要な要素です。
特に私にとっては「快眠」はとても重要。快眠できた日のパフォーマンスはそうでない日の50％増しなんて感じです。
さて、この快眠に関してですが、最近もの凄く効果のある方法を発見しました。
それは布団に入って目を閉じた瞬間にある「おまじない」をすることです。
それは、「何も考えない。」というおまじない。
目を閉じて、ゆっくりと呼吸しながら「何も考えない。」と心でつぶやきます。そして、「思考のスクリーン」を真っ暗にする。すると、あっという間に眠りにおちていきます。
私の場合、ずばり快眠を阻害する最大の要因は「思考」でした。元来、昼間でも目を閉じて視覚情報をシャットアウトして考えるクセがあるため、寝る瞬間なんてのは、格好の思考タイムなわけです。
もちろん、これはこれで素晴らしいアイデアが布団の中で浮かぶという利点があります。が、代償も大きかったりします。寝不足という名の代償が。
これを解決するために発見した方法が、今回ご紹介した「何も考えない。」というおまじないです。
これは一種の自己暗示ですがかなり効果があります。この際、言葉で自己暗示をかけながら、イメージも真っ暗にするのがコツです。
是非、お試しください。
それでは、また。