1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
～ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ～
BBR(ボディバランス★ランナーズ）のハツカデです。
今日は10月14日【はじめて完走塾】の募集案内です。
その前に
★9月22（日）＆23（月・祝）マラソン完走塾（世羅合宿）
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12502375413.html
↑
本日、宿泊受付最終日です(#^.^#)
マラソンシーズンを計画的に過ごしたい方はどうぞ！
では本題です。
ビギナーランナーといえども走行距離をグングン延ばす時期です。
★岡山マラソンまで1カ月。
→そろそろ本番前にリハーサルしておきたい時期ですね。
★松江マラソンまで2カ月。
→まだまだしっかり走りたい時期ですね。
大体のマラソン大会の制限時間が6時間前後。
制限時間精一杯使って完走しようと思ったら
1キロを8分30秒くらいでしょうか？？
フルマラソン直前の現時点で
1キロ8分30秒で走れない人はマズいないでしょう。
どんなにゆっくりでも7分～7分半くらいでは走れるものです。
仮にキロ7分で42キロ走り終えたら5時間切りです。
キロ7分というと簡単なのに
5時間切りというとクリアできない人が増えます。
そーーゆーー僕もそうーゆー時期を経験しています(◎_◎;)
この原因は明確です。
「長く動ける身体になっていない」
からです。
ビギナーランナーにお勧めしておるのは
「速く走ることよりも長く身体を動かし続ける練習しましょうね」
ということです。
毎日5キロを5日間走って1週間に25キロ走るよりも
5キロを2回＋15キロを1回とか
5キロを1回＋20キロを1回にする
などの変化（進化？）も必要です。
（5キロを4回+20キロだと週の総合計が増えすぎだからです）
どんなランナーでも押しなべて
「ハーフまでは誰でも走れるけど、フルになると別世界」
といいます。
これは活動時間が長くなることに身体の耐性ができていないからです。
キロ7分ペースだと呼吸が苦しくなることはないはずですが、筋肉や脚が悲鳴を上げ始めます。
（収容バスにも乗ったことがあります。。。。(◎_◎;)）
キロ7分で走るとハーフマラソンは約150分（2時間半）です。
そこから先の世界を体験していただくために今回3時間走の機会を作りました。
ビギナーランナーが一人で2時間以上・20キロ以上走り続けるのはキツイものです(◎_◎
そんな人のために企画しました。
マラソンゴールをイメージしがら仲間で力を貸しあって練習しませんか？
舞台はCMでおなじみの安芸津にあるハート島です。
1周約5.5キロの島のを周回します。
ペースは各自の走力により調整できますが
★３時間走り切れるペース設定
で走ることをお勧めします。
「私はどれくらいで走ったらいいのかわからない」
という方は、ご相談ください。
あなたの走力や現状の記録をお伺いして決めるお手伝いをします。
この練習会はこんな方のためのイベントです。
↓
↓
【こんな方におすすめ】
□一生に一度はフルマラソン走ってみたい方
□歩かずにフルを走り切りたい方
□フルマラソン5時間切りたい方
【参加資格】
□ハーフ2時間・フル5時間を切ってない方。
＊資格時間を切っていても
↓
□故障からの復活途中のリハビリ用。
□グループリーダーを担える方。
遅いあなたが主役です！
どうぞ遠慮なく存分にこの機会をご活用ください。
それでは要項です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【日時】2019年10月14日（日）9:00スタート（8:45受付開始）
【集合場所】海の里おおしば（東広島市安芸津町風早）
https://goo.gl/maps/NAVSaJAdFcvfmaP36
【内容】1周約5.5キロの島を3時間走します。ペースや距離は各自で設定いただけます。給水ポイントも設置します。
【料金】1000円（コア会員は20%OFF）
【定員】15人（傷害保険料込み）
【送迎】JR西条駅から相談ください
【申込方法】
①電話→082-424-4738
②メール→bodybara4738@gmail.com
③LINE@→gfv6177c
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ランナーサポートを仕事にしたい方へ
https://peraichi.com/landing_pages/view/kqfyb
ボディバランス整骨院の求人案内です
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【足底筋膜炎】徹底解説メール講座
https://peraichi.com/landing_pages/view/sokuteikinmaku
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
BBRからのお知らせ
＜マラソン完走塾2019＞
【9月】
○９月２１日（土）西野塾・廿日市大橋ロング走→キャンセル待ち
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12520783267.html
★9月22（日）＆23（月・祝）マラソン完走塾（世羅合宿）→宿泊は残席4名
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12502375413.html
◎9月28日（土）はじめて完走塾（大久野島ウサギRUN）→キャンセル待ち
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12502118694.html
▼9月29日（日）下関海響マラソン後半試走会→送迎増車・残席1名
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12509968338.html
【10月】
☆10月5日（土）おかわり完走塾(ヤッソ800)→募集中
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12520884573.html
◎10月14日（祝）はじめて完走塾（大芝島ロング走）
▼10月22日（祝）松江マラソン試走会
★10月27（日）マラソン完走塾（仁賀ダム30キロ走）
【11月】
◎11月4日（祝）はじめて完走塾(カドーレ30キロ走)
☆11月9日（土）おかわり完走塾（ビルドアップ走）
★11月24日（日）マラソン完走塾（似島30キロ走）
【12月】
★12月15日（日）マラソン完走塾
☆12月28日（土）はじめて＆おかわり完走塾
＊募集は各回終了後に次回分の募集を開始します。
＊会場は順次お知らせします。
＜廿日出大会スケジュール＞
★11月3日 下関海響マラソン
☆11月3日 広島国際平和マラソン（BBR参加推奨大会）
★12月1日 松江マラソン→締切9月末に延長
https://www.matsuejo-marathon.jp/
★1月19日 宮古島ウルトラマラソン
https://www.city.miyakojima.lg.jp/kanko/sportevent/100marathon.html
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
BBRを運営する広島県東広島市ボディバランス整骨院のHPです。
ケガや故障の際は早めにご相談ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
主宰者情報
廿日出庸治
・FB(個人) https://www.facebook.com/
・FB（ランニング）https://www.facebook.com/
・FB（整骨院） https://www.facebook.com/
・アメブロ http://ameblo.jp/bbc4738
・メール bbc4738@ybb.ne.jp
・LINE@→@qfv6177c