フィットネスインストラクターRico 美Bodyエクササイズメソッド

フィットネスインストラクターRico 美Bodyエクササイズメソッド

疲労回復を効率的にして綺麗になる為のRicoメソッドが満載。
美しく健やかに生きるためのライフスタイルの提案、美飲食のススメ、ヘルシー思考のススメ、疲労回復の豆知識、etc...
「疲労回復美の専門家」屋代佳織が教える101の方法を公開。



私は、「毎日の健康と美容のために、疲労回復をいつでもできる心身を作ること」

この考え方を基盤にして、

忙しく働く日本の企業人を元気にするための活動をしています。

 

体も心も元気であれば、

本当に美味しい食事が何かを知っていて、おいしく健康に良いお食事ができて、

元気に働けて、成果を出せる。そうすれば、おのずと生活が豊かになる。

快活に毎日を過ごせているから、思考も心も元気になり、笑顔が溢れる毎日。

プライベートも充実して、周りに優しくできて、周りを元気にする存在になれる。

 

本当に体を大切にする人は、

体を元気にする食べ物や飲み物や

本当に体が必要としている栄養補給の仕方、

心を元気にするポジティブシンキングの作り方を知っています。

 

まさに『Rico!!!』な状態の方たちをたくさん作っていきたい。

白米なので、
冷やご飯でいただく。

その訳は⁉️

通常、
血糖値を上げる役割の
米の炭水化物が、
レジスタントスターチというでんぷんの一種に変わること。

これにより、
血糖上昇率が
低くなるのです。

ごはん、 パスタ、 
うどんなどを冷ますと、 

その中に含まれる
炭水化物が、 
レジスタントスターチ
という成分に変身します。 

しつこいですが、
普通、 炭水化物、
でんぷんは、
食べると小腸で消化されて
血糖値を上げる働き
をします。 

しかし、 
レジスタントスターチは
小腸で消化されることなく
大腸まで届き、 
そこで食物繊維と同じような働きをするのです。 

つまり、糖質の吸収を
非常に穏やかにします。

腸内の善玉菌を増やし、 
腸内環境を整え、 
便通をよくして、 
体内の有害物質を
排出します。

白米を食べる際は、
冷やご飯にする。
これ、
鉄則ですよ。

さて、
今日の具沢山味噌汁は、
柿が入ってない白あえと、
納豆を合わせて、
風味豊かな納豆汁。



これで栄養満点粗食の
出来上がりです。

あとは、夕食が外食なので
節度を持っていただきます。

#疲労回復飯 #healthylifestyle #healthycooking #healthybody #healthymind #Fermentedfood #Beautifulintestine #Fatiguerecovery #Antiaging #vitamin #mineral #enzyme #healthylifestyle
おはようございます。
今日は、数年ぶりの大阪出張です。
新幹線が久しぶりなので、
ちょっと楽しみです。

メーカーさんの社長さんと
東京駅合流からの、
大阪は千里中央まで。
どこやねんw?

社長は少し天然で可愛らしい方なのですが、「方向音痴だから心配で仕方ないから屋代さんよろしくお願いします。」って😅
いやいやわたしも相当怪しいので、
転ばぬように、
早め早めに行動しましょう!とwww

今日は栄養盛り盛りのお弁当を殿に。
ご褒美缶詰付きご飯を姫と王子に🐈
お留守番よろしくね🌿
まずは茨城脱出!

関西といえば、
ミクに会いたいけど、
今日ガチガチ拘束で時間が無いのが残念。
京都のサトーシの店にもお任せ料理を食べに行きたいくらいだけど、
これも叶わなそう。残念。
ひいちゃんも、仕事で大阪にいるはずなのになぁ。残念!
ファスティング業のきっかけくれた渡辺社長にも会いたいし。
ポニョ社長もご健在でしょうかー!?
関西には、かつてお世話になった仲間や社長さん達がたくさんいらっしゃいます。
みんなには、やはり、会いに行くために遊びに行く計画しなきゃダメなんだよね🤔

関西テレビの番組、
通販番組の収録です。
頑張ってきます。

良い仕事ができますように🌿
で、
少しでも巻いて😜お疲れ様〜な大阪グルメくらいありついてから帰路につけたらいいんだけど、叶わなかったらマジですぐに大阪ツアー考えなきゃだよ!まったくw

大変アットホームな撮影現場で。
屋代、自然体で本当に充実したお仕事を
させていただきました!

キャストのタレント様、
南さん、花野さん、
お二人ともに可愛らしく
関西弁の軽快さと
お優しい導きある台詞回し。
ファンになりました!
ありがとうございます!
たくさん学びを頂戴いたしましたし、
なにより、
安心してコミュニケーションさせていただけて
感謝です!
ありがとうございました!

担当いただいた森さんのサポートは、
お会いする前から
様々にきめ細かく丁寧で、
本当に感謝ばかりです。

円滑なサポートを
ありがとうございました!

からの、
楽しい帰路へ、、、
と。。。

みんな、大丈夫??


わたくし新幹線内。

そりゃ止まるw

停電からそれはすぐ復帰したけども、

こりゃなかなか走り出さないですわね。。


みんなスマホサイレン鳴りまくり。

何事かと思って、

新幹線内で、

足が意味無くエアーブレーキ

踏む踏む😅


おうちに辿り着けない可能性が増幅中。。。

数奇な日となりましたね。


逆に、イレギュラーを、安全確保しながら、冷静対処いたします。

こんな経験なかなか無いっす。w


わたし、ツイテルから、

多分、大丈夫🙆‍♀️


皆さまも、お気をつけて🌿


え?あれ?

ビール売ってないんかーいw



ご心配や連絡いただいた方々、

ありがとうございました。

暇なんで、続報。


とりあえず今

運転再開!


で、

東京駅から

どうすっか?だよ。


て、😂😂😂


えー‼️笑

ひと駅ずつ止まる気らしいw


こんな夜更かし、初体験😌


アナウンスで、

在来線もみーんな

止まってしまってるらしく、

でも、異常無し確認された分は、

終電過ぎても

頑張って走ってるらしい!


さらには東京駅で、

明日まで泊まれる休憩車両を

駅に設置するって‼️

凄いですね。この対応‼️



はい!

みなさま、

ありがとうございました!


絆深まります。w


今日は

メーカーさん宅に

お世話になりまーす。


いやはや

濃ゆい一日であった。


おやすみなさいまし〜😄😇😪







おはようございます🌞

一宿の恩義。

朝食でも作らせていただこうかと。


いやはや、な昨日の地震からの

余波な帰宅難民となりましたが、

悪いことばかりでなく、

心穏やかに有り難さを感じる夜中。

となりました。


連絡入れてくださった皆さま、

ありがとうございました。

人の優しさにたくさん触れました。

アクシデントなのに、全く不安なく

過ごせた私は、恵まれていました。

感謝します。


都内には難民が溢れたようですが、

深夜に長蛇の列でも文句も言わず、

互いに静かに周りに配慮する日本人。

タクシーを列から外れて迎車を待っても、

人の迎車を奪ったりもせず、

礼儀正しい日本人。

自身が難民となり大変でも、

大丈夫か?と、家族に連絡を入れて

落ち着いた行動を促す日本人。


日本人は、

我慢強く、静かに状況に対応できる力

を持ちますね。


日本人で良かった。

そんな夜でした。


さ。今日は都内スタートなんで、

ありがたくがんばりまーす!


パジャマも貸してくださり、

自由に過ごさせてくださり、

家族のようにまた距離が近付きました。

メーカーさん社長は長いお付き合いに

いたします🌿恩返し😌🙏


今日のミッション終了に合わせて。

スッキリ大根❣️

さあ。フィナーレを迎えます。

最終数値は
体重47.3キロ
体脂肪率15.4%




ちょいと落とし過ぎましたので
49キロ台、17〜18%へ
緩やかに戻します🌿🌿🌿

さあ。早速、トイレオンパレード🚽
でございます😁🚽🚽🚽🚽🚽
出して〜出して〜出して〜 笑
出してなんぼであります。

締めはピカピカに
トイレ掃除🧼でございます🙏
感謝を込めて。

Ricoファスティングでは、
タウリンを摂取しながら進めます。

タウリンは
胆汁の分泌を高め、
血液内にある重金属や毒素、
有害物質の排泄を行ってくれます。

ファスティング中は
固形物を食べないため、
胆のうには胆汁が満タンに溜まります。

この溜まった胆汁が
復活食など、
消化がきっかけで、
一気に分泌される事で、
大量にお尻から排泄されるのです。

この胆汁を大量放出することこそ、
体内に必要ない不要物デトックスの
フィナーレ‼️でございます。

お食事中の方はごめんなさい🙏

ですから、
宿便と言われるものは、
大量の胆汁の可能性が高いです。
便ならば、大腸憩室に溜まった便。ですよ🚽🌿