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トレーニング後の大切なじかん。
アフターケア、整理運動とストレッチの参考例と、
組み立て方アドバイス。
しなやかな健康美をつくるためには、
筋トレや有酸素運動だけでは難しいのが現実。
わたしは1番大切なのは、
実はトレーニングプラスα整理運動とストレッチ。
だと認識しています。
体操競技をしていた経歴からも、
準備運動、つまりはウォーミングアップと、
整理運動、つまりはクールダウンの行程の大切さ、
を、痛感しています。
ストレッチ力と筋力により、
柔らかな筋肉で、分厚過ぎず使える筋肉に整える。
その質がしなやかな身体に見える大切なキーワードだと
熟知しているからです。
ガチガチに固まった強化された筋肉を
伸び縮みしやすい
『動きやすいストレッチが効いたウェットスーツ』
みたいな筋膜に整え、
内側のアウターマッスル&インナーマッスルも
『柔らかく伸び縮みして』
『怪我をしない柔軟性があり』
『引き締まった時は強く体を支えてくれる』
というのが理想だからです。
ぜひ、みなさんの日々の筋トレを活かして
しなやかな筋肉美と健康美を育ててください。
さらには、
セルフワークアウトに役立つトレーニングアイテムを
ご紹介します。
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わたしの提供しているトレーニングは、
自分の体重を利用した、
自重トレが中心です。
その精度を上げ、トレーニングがマンネリ化せず、
進化していけるための、
軽負荷アイテムをご紹介します。
ぜひご覧下さい。