７月 １日（金） ちょい筋トレ＆ストレッチ
７月 ２日（土） お１人様＠美里 ４２（１５）＋４１（１３）＝８３（２８）
７月 ３日（日） 完全休養
７月 ４日（月） ちょい筋トレ＆素振り ４６．８＆２６．１ｍ/Ｓ
７月 ５日（火） ちょい筋トレ＆素振り ４６．０＆２６．６ｍ/Ｓ
７月 ６日（水） ちょい筋トレ＆素振り ４８．２＆２５．５ｍ/Ｓ
７月 ７日（木） ちょい筋トレ＆素振り ４６．０ｍ/Ｓ
７月 ８日（金） ちょい筋トレ＆ストレッチ
７月 ９日（土） ちょい筋トレ＆ストレッチ
７月１０日（日） 誘われラウンド＠美里 ５５（１８）＋４７（１６）＝１０２（３４）
※数値はＨＳＭＡＸ
空色：トルネードスティックロングハード１０４ｃｍ、３００ｇ （※７月より）
緑色：素振り器６９ｃｍ、５７４ｇ
黒色：素振り用超短尺ドライバー１００ｃｍ、２９０ｇ
７月１日（金）
リベンジラウンドに備え無理せずちょい筋トレとゆったりバット素振り(^^)
・腹筋トレ前後５０回、左右５０回
・斜め腕立て伏せ３０回
・９００ｇバット素振り５０回
・ストレッチ
斜め腕立て伏せは少し前からちょい筋トレで追加していて
通常の腕立て伏せの様に体をフロアと平行にするのでは無くフロアから高さ６０ｃｍぐらいのバーに掴まり腕を曲げ伸ばし
これぐらいならあまり負荷が掛からず筋トレと言うより肩周りの柔軟性が増す事を期待しています
今のところ肩～肩甲骨の凝りや痛みは軽減していませんが(^^)
７月２日（土）
明日はシニア競技の決勝なので組み合わせも難しいし＆競技日はバックティーが使えない可能性も有ると言う事で先週のリベンジ＠美里に(^^)
いつもの様におしっこタイム３回目の３時半からはもう眠れそうも無いし
浅い眠りから目覚めた時の首～肩甲骨周りの痛みは相変わらずハンパ無く、、
今回低周波マッサージは止めベッドの端にうつ伏せ＆仰向けになって頭を垂らすと更に引き攣った様な痛みが、、
その後ベッドの上でストレッチを１０分ぐらいやってから起床
ベッドはフロアーリングと比べ柔らかいのでガチガチの体には適度な刺激で少し体が軽くなりました
先週はパンを食べても力が出なかったのでやっぱゴルフの朝は出陣うどんだな～(^^)
って事で冷凍さぬきうどんを圧力鍋で煮込み大汗かきながら食して出発
夏場でも冷たいものは出来るだけ控えていますがやっぱ暑過ぎなので次回は冷やし（常温ぐらい）にした方が好さそうです(^^)
今朝もまた起きてから”大”が出なくてコースに着いてから(^^)
どうやら最近腸のリズムが変わって来たのかも知れません
翌日が酷暑予報の所為か競技日回避の為か土曜日には珍しく顔見知りのフリーの方多し
スタートも７：４８と遅めながら朝錬するには体力不足の為回避し素振り棒でストレッチ
練習グリーンは湿っていて９ｆｔ弱
ここのところパッティングのテイクバックでパターヘッドがふらつき真っ直ぐ引けないからか入れ頃が中々入りません、、
いつもの様に１～２ｍ先のボールに当てるパタ錬を繰り返し以前の感覚を蘇らそうとするも戻らず、、
そろそろ今までやった事が無い家パタ錬特訓する時期に来ているのかも知れません(^^)
組み合わせはｂｂ、Ｈさん、Ｏさん、Ｎさん
ティーはバック（黒）公称７，０００Ｙ超、実質約６，８００Ｙ、ＣＲ７２．０、ＳＲ１３１
体感スティンプメータ：９．０ｆｔ
コンパクション：ここのところの雨でピッチマークが付くぐらい柔らかめ（数値不明）
４２（１５）＋４１（１３）＝８３（２８）
ＯＵＴ
４ ５ ３ ４ ４ ４ ５ ３ ４ ３６
△○△△△－△○+3 ４２
２ １ ２ ２ ２ １ ２ １ ２ １５
ＩＮ
５ ４ ３ ５ ４ ４ ４ ３ ４ ３６
－－－－△△△△△ ４１
１ １ １ １ ２ ２ ２ ２ １ １３
ＦＫ：８／１４
ＰＯ：２／１８
ＯＢ１発、池ポチャ無し
１パット８回、３パット無し
天候：
、最高気温３０℃、体感風速０～１ｍ/Sスタート時は涼しく～段々気温が上がり＆風もほとんど吹かず蒸し暑くなりました
ま～日が差して照り返す暑さより断然マシでしたが(^^)
今回もラウンド準備編が長くなったのでラウンド経緯詳細は割愛します(^^)
・ドラちゃんは相変わらず振り切れず芯に当たらず、、
前半最終ホールでのド引っ掛けＯＢはバーディ直後のオナーでココロのざわつきが治まらないまま打たされてしまった(^^)
プロにとってバーディは良薬とは好く言いますが一般アマには劇薬にもなり得ると言う(^^)
・５Ｗはまずまずも偶にドフック、ミドル～ロングアイアンは中々芯に当たらず
・ショートアイアンはまずまずＯＫライン
・ＰＡＲ３ティーアップの２ＩＵＴ×、４Ｉ○、６Ｉ△、４Ｉ×で芯に当たったのは１回のみ
・５２度アプは前半△、後半スタートからの３ｍ、２ｍは△、続いての１ｍ、５０ｃｍは○、以降△
・パッティングはパーオン２回の８ｍ下りフック＆５ｍ上りちょいスラが入りパーオン時バーディ率１００％(^^)
後半４連続１パットパーは○、以降は寄らず入らずで△
結果スコア的には先週より２３打も好かったと言う(^^)
梅雨時の天気さながら日（週）替わりの調子の波は遺憾ともしがたいですが(^^)
今回は
・瞬発力（ショット）
ガチガチの首～肩甲骨周りは明け方のストレッチで体を動かしたからか柔軟性＆瞬発力が多少アップした
・持久力（コンディション全般）
この暑さの中３～４時間の睡眠は十分とは言えずも何とか持久力＆集中力は保てていた
汗は止め処なく流れ１Ｒで”きゅうり＋レモン果汁＋岩塩＋湧き水”１リットルを飲み干し～帰りの車で乱切りきゅうりをボリボリ食べながら帰宅
きゅうりはもうちょっと塩味を効かした方が美味しいかも(^^)
今回のスコア入力後のＨＣ
Ｇサークル：１５．８
ＮＥＷｊ－ｓｙｓ（７月度）：１３．９
ＮＥＷｊ－ｓｙｓは競技スコアのみ入力
７月３日（日）
スコア的にはリベンジなった昨日のラウンドなのに心身の疲れが取れず
ドラちゃんは復調には程遠く＆全般的に振り切れないスィングが原因だとは思いますが、、
せっかく昨日ＮＥＷ素振り棒も届いたのですがサウナ状態のトレーニングルームで素振りする気が起きずストレッチもしないで完全休養
７月４日（月）
一昨日届いたＮＥＷ素振り棒
”トルネードスティックロングハード”
１０４ｃｍ、３００ｇは超短尺ドラと同等の長さ＆重量
６畳間でフルスィングするには最長で１ｍぐらいが限界なのと
これまでのトルネードスティックショートソフトは切り返しのタイミングが取り辛かったので今回ハードタイプにしました
しかし手に取ってみると”ハード”なのに柔らかい、、
長いだけでショートソフトとあまり差が感じられなくて心許無い
しかし室内で振るには一番ドラちゃんに近いのでこれで切り返しのタイミングを掴みＨＳアップを目指しましょう
・腹筋トレ前後５０回、左右５０回
・斜め腕立て伏せ３０回
・９００ｇバット素振り６０回
・トルネードＳロング２０分 ＨＳＭＡＸ ４６．８ｍ/Ｓ
・５７４ｇ素振り棒１０分 ＨＳＭＡＸ ２６．１ｍ/Ｓ
・ストレッチ
ゆったりバット素振りで体を慣らした後
これまで振っていたトルネードスティックショートは封印しいよいよトルネードスティックロングを振ります
先端がラバーでガードされているのとシャフトが柔らかくしなる分周りが気にならず安心感が有り
単純比較は出来ませんがほぼ同じ長さ＆重量の超短尺ドラよりＨＳが大幅アップ↑
しかしちょっと切り返しのタイミングがずれだけでスィングする度に２～３ｍ/ＳぐらいＨＳが変化
もう少し固いシャフトの方がタイミングが取り易い気がします
ま～何にしても自分にぴったりフィットする物を探し出すのは難しいですね、、
スィングタイミングを合わせるのは難しいし未だ結論には早いですが
柔らかいシャフトの方がＨＳは上がる！？
と言う事になれば希望の明日が待っているかも知れません(^^)
この時期の素振りはＴシャツも着ずパ○ツ一丁でやっているのですが今日は異常に蒸し暑く～
最初のバット素振りで汗が噴出し～その後一振りする毎に拭かないと垂れるぐらいの滝汗、、
そして汗で薄手のパ○ツが体に張り付きお尻の所がビリッと破けて大穴が空いてしまいました(^^)
エアコンはリモコンの電池が切れていたので入れていませんがこの先エアコン無しでは耐えられないと思われます
７月５日（火）
昨日は暑過ぎるトレーニングルームでアクシデントが有ったので(^^)
打って変わって涼しい本日NEW素振り棒の感触を再確認
・腹筋トレ前後５０回、左右５０回
・斜め腕立て伏せ３０回
・９００ｇバット素振り５０回
・トルネードＳロング３０分 ＨＳＭＡＸ ４６．０ｍ/Ｓ
・５７４ｇ素振り棒１０分 ＨＳＭＡＸ ２６．６ｍ/Ｓ
・ストレッチ
しかし昨日と比べトルネードＳロングのＨＳが上がらず↓
慣れた分切り返しのタイミングとかは合って来ている気はするのですが体のキレが鈍っているのでしょうか、、
７月６日（水）
慢性化している右肩甲骨～右二の腕裏側に掛けての痺れ的痛みに加え
ここのところ右二の腕裏側～右前腕裏側～右手小指に掛けて１本の線で繋がっている様な痺れが有り、、
重い上にグリップ部分が太くて固いバット素振りはインターロッキングの右手小指にかなり負担を掛けている様なのでしばらく休止
・腹筋トレ前後５０回、左右５０回
・斜め腕立て伏せ３０回
・５７４ｇ素振り棒１０分 ＨＳＭＡＸ ２５．５ｍ/Ｓ
・トルネードＳロング２５分 ＨＳＭＡＸ ４８．２ｍ/Ｓ
・ストレッチ
今回５７４ｇ素振り棒で体を慣らし～トルネードＳロングの順に振り
５７４ｇ素振り棒はＨＳ上がらずも１０分で切り上げ
トルネードＳロングも４５ｍ/Ｓ前後から中々上がらず、、
これまでのチェックポイントを思い出し
・両腕を伸ばし外に上げスィングアークを大きく
・上体と腕の同調
で少し上向き
そして終盤突発的にＭＡＸを更新↑
しかしその後は４６ｍ/Ｓが好いとこで安定せず、、
トルネードＳは以前のショートタイプでもちょっとしたタイミングのズレで測定値が大きくばらついたし今回のロングタイプでも同様
もう少しシャフトが固い方が安定しそうですが当分これでタイミングを合わせてＨＳアップを目指しましょう
そしてもう少しで規定時間の３０分と言うところで突然測定器の液晶が消えました、、
電源オンした時点では残量インジケータは満タン表示だったはずなのに電池切れ、、
電池交換で生き返ったもののもう素振り継続する気にはなれずそのまま２５分で終了
ＨＳ測定を再開した時に交換して３ヶ月ちょっとなのでま～妥当な寿命でしょうか
ちなみに消耗した電池をエアコンのリモコンに入れたら液晶が薄く点いているのでしばらく使えそうです(^^)
７月７日（木）
痛み＆痺れ軽減の為素振りは控え様と思っていたのですが
・腹筋トレ前後５０回、左右５０回
・斜め腕立て伏せ３０回
・トルネードＳロング４５分 ＨＳＭＡＸ ４６．０ｍ/Ｓ
・ストレッチ
結局目に入ったトルネードＳを振ってはみたもののＨＳは上がらず、、
初素振りの時に好い数値が出たのでタイミングが合えば５０ｍ/Ｓに届くかも！？
と期待して振っているのですが逆に段々落ちている印象、、
それでも昨日突発的ＨＳＭＡＸが出たのは事実なので体調が好ければ更なる更新が出来ると信じて（程好いペースで）継続しましょう
スタンス用マット（ライが好過ぎるのでアプ錬には不向き）が届いてからはシューズを履きその上で素振りしていました
いちいちソックスを履いてから靴紐を結び直してシューズを履くのが面倒になり(^^)
素足でマットに乗り振ってみたところ足も滑らないし体重移動も意外とスムーズ
何より足裏に伝わるマットの感触が適度な刺激でキモチ好い～♪
ちなみにスタンス用マットは軽くて滑るので裏に滑り止めが付いているパターマットの上に敷いて振っていましたが大きく振ると段々ずれて来ていました
試行錯誤の結果
以前１００キンで買った滑り止め用マット（３０ｃｍ×４０ｃｍ）を半分に切り両面テープでスタンス幅に２個所貼ってみました
それでもシューズ履きだと負荷が掛かり１０回ぐらい振ると少しずつずれていましたが素足ではほとんどずれません
これで素振り環境はほぼ整った状況になったので後は素振りでＨＳを上げ～リアルショットでも振り千切れる様にするだけです(^^)
７月８日（金）
明後日は誘われラウンドなので出来るだけ体を休める為ＨＳ測定素振りは休止
・腹筋トレ前後５０回、左右５０回
・斜め腕立て伏せ３０回
・トルネードＳロング＆５７４ｇ素振り棒連続素振り２０分
・ストレッチ
トルネードＳロング＆５７４ｇ素振り棒の連続素振りは強振せずフォームチェック＆スィングテンポを意識しながら交互に１０回ぐらいずつゆったりと１５分
これぐらいなら体への負担も少ないので疲労も残らないでしょう(^^)
７月９日（土）
この日も疲労蓄積を避けゆったり素振り
・腹筋トレ前後５０回、左右５０回
・斜め腕立て伏せ３０回
・５７４ｇ素振り棒＆トルネードＳロング＆超短尺ドラ連続素振り３０分
・ストレッチ
ゆったり連続素振りに超短尺ドラも追加
しかしトルネードＳロングを振った後に超短尺ドラを振ると極端にヘッドが走らず、、
やはりシャフトの違いは大きいみたいです
トルネードＳのシャフトを擬似的に固くする方法が無いか探っていますがちょっと閃いたので今度トライしてみましょう
７月１０日（日）
今日は誘われラウンド＠美里
『涼しそうな場合参加しま～す』と軟弱条件付で返事していました(^^)
しかしこの日は
ピーカン＆最高気温３２℃予報、、
出来ればキャンセルしたかったのですが３人だと言う事で仕方なく行く事に(^^)
明け方３時半頃の２回目おしっこタイム以降眠れず
前週同様ベッドの端にうつ伏せ＆仰向けの状態から頭を垂らし首～肩に掛けての引き攣る痛みに耐え、、
ちょいストレッチでガチガチの体を少し解してから起床
今朝は大汗防止の為冷凍讃岐うどんを普通の鍋で茹で～昨夜作っておいた常温のつゆを掛けて食し出発(^^)
７時集合でお１人フリーの方が入られて４サム７：３０スタート
組み合わせはｂｂ、Ｍさん、Ｈさん、Ｋさん
ティーはバック（黒）公称７，０００Ｙ超、実質約６，８００Ｙ、ＣＲ７２．０、ＳＲ１３１
体感スティンプメータ：９．０ｆｔ
コンパクション：ここのところの雨でピッチマークが付くぐらい柔らかめ（数値不明）
５５（１８）＋４７（１６）＝１０２（３４）
ＩＮ
５ ４ ３ ５ ４ ４ ４ ３ ４ ３６
□△+4□□+4△□△ ５５
２ １ ３ ２ ２ ２ ２ ２ ２ １８
ＯＵＴ
４ ５ ３ ４ ４ ４ ５ ３ ４ ３６
□△△△△□△△△ ４７
１ ２ １ ３ ２ ２ ２ １ ２ １６
ＦＫ：７／１４
ＰＯ：１／１８
ＳＳ：０／３
ＯＢ１発、池ポチャ無し
１パット４回、３パット２回
天候：
、最高気温３２℃、体感風速０～３ｍ/Sスタート時は結構涼しく～前半はまずまず過し易い陽気～
後半風が吹かないと暑さが厳しくなり最後はアップアップでホールアウト、、
何とか上手く纏まった前週同様に柔軟性アップ最優先の準備編で臨んだのですが・・・
ショット＆スコア全てが前々週の悪夢的ラウンドの再現となってしまいました、、
・柔軟性＆瞬発力が大きく関わる体のキレは涼しい前半でも鈍く～後半も回復せず
・集中力はスタートからの悪い流れのまま途絶えて行き＆持久力は暑くなるに連れ徐々に消耗
最近ドラちゃん（ＦＷ＆ＵＴも）を○ＸＩＯ９に変えハイドローで２５０Ｙ以上飛ばし絶好調のＭさん(^^)
ドラスペック：ＭＩＹＡＺＡＫＩ-ＳＲ、４５．５インチ、３００ｇ、１０．５度、Ｄ４
後半２ホール目から最終ホールまで６回ドラちゃんを借りて打ってみました(^^)
快調には程遠い体調で振り切ったスィングは出来なかったのですが
・構えるとフックフェースに感じるものの意外と真っ直ぐ飛んで曲がらず
・切り返しのタイミングが早くて最初から少～し左に飛んだ２回もフック度合いは少な目でちょいラフ
・飛距離的には振り切れない所為も有り精々２００ＹちょいぐらいでＭさんには遠く及ばず、、
低レベルながら比較すると
・ｍｙドラちゃん ＦＫ３／８、推定平均飛距離１８０Ｙ、曲がり度大
・○ＸＩＯ９ ＦＫ４／６、推定平均飛距離２００Ｙ、曲がり度小
で圧倒的に初めて振った○ＸＩＯ９に軍配(^^)
チーピンが出なさそうと言う安心感で思いっ切り振り切れれば飛距離は伸びると思いますが今回直ぐに飛び付きたくなる程のインパクトは感じず(^^)
いずれにしても体調＆ショットの調子が好い時に打ち比べてみたいところです
ドラちゃん問題は永遠のテーマですが(^^)
最近パッティングのテイクバックでヘッドがふら付く問題が有り
・今回パターヘッドソールに鉛４ｇ×２枚を重ね貼りし約１．５～２ｍｍ厚く＆バランスを重くし
・ソールした状態からヘッドを持ち上げずそのままテイクバック
・鉛の幅分（約１ｃｍ）しかグリーンに触れていないので引っ掛からずスムーズに引けていた気がします
それとは別の問題も有り
・ボールのライン（細長いモデル文字）とパターヘッドを直角にしてもボールのラインが歪んで見えてしまいます、、
・やっぱり遠近両用メガネの所為なのか？乱視の所為なのか？？
今回の様に入れ頃が入らないとアレコレ考えてしまうのでこれ以上深みに嵌らない事を祈ります(^^)
今回のスコア入力後のＨＣ
Ｇサークル：１５．９
ＮＥＷｊ－ｓｙｓ（７月度）：１３．９
ＮＥＷｊ－ｓｙｓは競技スコアのみ入力
週間予報は日替わりでコロコロ変わり～梅雨明けも２０日過ぎっぽいですが夏本番前ラウンドは一先ず終了
一夏毎に段々暑さに弱くなって来ているし更に毎度のＧ前夜不眠症候群が加わると酷暑ラウンドは熱中症で緊急搬送される危険性も有るので(^^)
もうこれ以上のパフォーマンスアップは望めないのか／まだまだその道は残されているんじゃないのか
そのせめぎ合いでココロはコロコロ揺れ動いていますが・・・
柔軟性アップの効果を信じストレッチは（可能な限り）毎日～ちょい筋トレ＆素振りはスィング安定効果を模索＆体への負担を考慮しながら継続しつつ
軟弱者と思われるでしょうがもし涼しそうな予報が出たらラウンド号外が出るかも知れません(^^)
マークが出現しているではないですか、、