５月 １日（月） 左脚痛で腹筋トレ＆ストレッチ休止
５月 ２日（火） 同上
５月 ３日（水） 同上
５月 ４日（木） 軽めストレッチ再開
５月 ５日（金） 同上
５月 ６日（土） 同上
５月 ７日（日） 同上
５月 ８日（月） 同上
５月 ９日（火） 同上
５月１０日（水） 同上
５月１１日（木） 同上
５月１２日（金） 同上
５月１３日（土） 同上
５月１４日（日） 同上
５月１５日（月） ストレッチ、ちょい素振り再開
５月１日（月）
・左脚痛で腹筋トレ＆ストレッチ休止
左脚激痛発症から１０日経ち少しずつ痛みは和らいで来ている様です
しかしまだ真っ直ぐ立つ事は出来ず中腰で左脚を庇いながら動ける程度、、
５月２日（火）
同上
この日は２回目の整形外科受診
これまでの経過を説明し
『痛み止めは効かない様なのでもう処方して貰わなくても良いです』
と言ったのが気に障ったのか他の患者への対応もそうなのか望む明確な説明は得られず、、
・分離した腰椎が繋がりすべり症が治る可能性⇒無し
・今は発症していない右脚への波及⇒可能性有
左右どちらかまた両方とも発症するかはその時の状況次第らしい、、
・コルセットの効果⇒不明
コルセットは他の病院も巡回している装具士任せで有効かどうかの判断責任は負いたくないのでしょう
・有効なリハビリ⇒無し
この病院にもリハビリ科は在る様ですがそこでは有効な運動療法は出来ないらしい、、
・セルフストレッチ⇒自分の判断で
リハビリ同様どんな動作が対症療法的に有効かの指示が出来ないのは良しとしても
『逆にどの様な動作をしたらいけないですか？』
と訊くと
『激しい運動は控えなさい』
普通に歩く事もままならない患者にそんな運動が出来るはずは有りません、、
心療的ケアをしてくれとまでは言いませんが
諸々の質問が空を切っている様で信頼感が全く湧かず、、、
左右腕周りの症状が頚椎に関連していそうなので首のレントゲンを撮影し
・頚部脊椎症
との診断
これも有効な治療法は無さそうですが完治していない腕の痛み＆手の痺れの原因らしきものが分かったので納得するとしましょう
装具士は週一で巡回しているとの事でコルセットを作るかは次週まで様子を見る事に
痛み止めも処方して貰わなかったのでそのまま帰宅
５月３日（水）
痛み止めを飲まなくなって２日目ですが痛みが少しぶり返した様でも有りほとんど変わらずの様でも有り・・・
今日からGW後半スタート
しばらく病院も休みなので痛み止めを貰わなかった事を少し後悔(^^)
５月４日（木）
・軽めストレッチ再開
左脚痛でストレッチ休止していた間は２Ｆへ上がるのは洗濯物を部屋干しする時だけ、、
上がる時は前屈みで階段の上段に手も着けるし意外と楽で逆に降りる時が痛いし転げ落ちる不安も、、
ほとんど動かない状態で神経系とは違うお尻の痛みも起きて来たので軽くストレッチしてみようかと思い立ちました
腹筋トレは腰への負担が大き過ぎるので回避
膝を延ばすのも痛い左脚ですが少しずつ開脚して上体を前に倒すと意外に痛みは悪化せず。。。
前屈は開脚より閉脚の方が痛くて膝が直ぐに曲がってしまいます、、
可動域はこれまでの５割程度ですが何とか動けそうなので少しずつ広げて行きましょう
５月５日（金）
同上
５月６日（土）
同上
室内での日常生活作業は何とかこなせています
トイレは中腰で行っても直ぐに腰を下ろせるのでそれ程痛みは酷くなりません
しかし
膀胱や肛門に近い部分も圧迫されているからか排泄し難い感覚有り、、
おしっこは勢い＆量とも細く昼夜問わず回数は以前より多くなっています、、
”大”の方はお腹の調子が悪く何回も放出した後に３日間出ない事が有り～
このまま便秘になったら下腹部にも力が入らないしマズイな～と思っていたらその後いつもの様に緩くなったので一安心
一番きついのが台所作業で長めの時間上体を起こした状態だし左脚を上げて負荷を少なくしても全く痛みは変わらず、、
そこで休み休み作業する為にプリンターとかレコーダーの置き台にしていた椅子をキッチンに置いてみました
数分作業して腰を下ろし～一息つく～作業再開～一息つく～を繰り返し何とかこなします
これまで風呂に入ると言っても湯船に浸かった事は無く真冬でもシャワーだけで過ごしていました
左脚痛発症以来湯船に腰ぐらいまでお湯を張りお尻～太腿裏～ふくらはぎをマッサージし～その後お湯を抜き湯船の中で体を洗います
ちょっと狭いですが背中も着けられて体が安定するので体＆頭を洗うのも楽。。。
痛みの原因はその痛む所に有る訳では無いのでマッサージ効果はほとんど感じませんがやらないよりマシと割り切りましょう
５月７日（日）
同上
痛み止めを飲むのを止め＆ストレッチを再開してから数日が経過
以前から有った両脚太腿裏側の突っ張った様な＆引き攣った様な痛みは左脚激痛発症と関連しているのは明らかで発症後は痛みの程度＆範囲が大きくなっています、、、
ストレッチでは少しずつ可動域を広げその部分を解そうとしていて～
逆効果で悪化するリスクも有りますが今のところ痛みは酷くなっていないので一安心。。。
痛み止めは飲んでも飲まなくても変化無しだし今のところコルセットも必要無さそうなのでＧＷ明け病院には行かなくても好さそうです
５月８日(月）
同上
５月９日(火）
同上
５月１０日(水）
同上
毎夜の事ながら熟睡出来ずウトウトして目が覚めると左脚太腿裏～ふくらはぎ横の酷い痛みでその後眠れず、、
発症当初の激痛に比べるとかなり治まって来てはいるのですが寝ても覚めても続く痛みは精神的にも堪えこのまま自由に歩き回る事が出来なくなるんじゃないかと不安になります、、
夜中に目が覚め暗い中で脚をさすりながら悶々としていると”パニック障害”的な精神状態になったりする事も、、
２Ｆに這い上がり窓を開けて外の空気を吸ったりマットの上で脚をさすったりして何とか落ち着こうとしますが中々上手くコントロール出来ず、、
昨夜も同様に目が覚め・・・
暖かくなってからはほとんど着ていなかった加圧インナーを着てみたらどうかと思い付き～お尻に半分ぐらい掛かるぐらいまで引っ張り下ろして骨盤部を締め付けてみました
すると何となく左脚の痛みが和らいだ気がします
その後は朝まで浅い眠りに着けたので効果が有ったと信じましょう
５月１１日（木）
同上
昨夜も加圧インナーを着て寝たのですが左脚の痛みが引かず、、
ポッコリお腹撲滅で買ったウェスト引き締めインナーも併用してみましたがあまり変化は感じず、、
まだ不明ながらこの締め付け効果で痛みが和らげばコルセット着用も考えて好いかも知れません
５月１２日（金）
同上
５月１３日（土）
同上
ストレッチ再開してからお尻～太腿にテニスボールを当て体重を掛けて解していましたが痛みが酷く毎回少し当てただけで止めていました、、
そこで以前から偶に使っていた直径１５ｃｍぐらいのストレッチポールを当てる様にしたところ～
ポールの太さの分だけ腰を反る体勢にはなりますが脚を左右＆前後に動かすのも楽になり痛みもテニスボールより全然少なくなりました
メール便でオムロン低周波治療器用交換パッドがようやく到着
１日でも早く使いたかったのですが広島発送で注文してから４日も掛かりました、、、、
４月初めに腕周り痛み軽減用に互換品と謳っているパッドを買ったところ数回使っだけでパルスが弱くなり～
左脚痛発症後に使ってみたところ更に弱くなり直ぐに電源オフになってしまいました、、
今回は純正品を買ったので表示回数ぐらいは使えるでしょう(^^)
今までも低周波を当てている間は刺激が有って効いていそうな気がしましたが外すと直ぐに元の症状に戻っていました、、
今度も劇的な改善は望めないとしても少しは効果が有るでしょう
５月１４日（日）
同上
５月１５日（月）
・ストレッチ
・ショートスィング素振り再開
ストレッチでは少しずつ可動範囲を広げ
・開脚前屈両脚後ろ回し
・足先首後ろ回し
・鳩のポーズ
も以前の８割ぐらいには出来る様になって来ました
ただ”足先首後ろ回し”は首に掛かる負担が大きいので完治するまで止めた方が好いかも知れません
そして以前からきつかった
・閉脚前屈
は太腿裏側～ふくらはぎの痛みで直ぐに膝が折れほとんど進展無し、、
大分動ける様になったので軽くショートスィング素振り再開
しかしフォローで腰が砕けそうで左脚に力が入らず体重も乗らず、、
やはり左脚を庇っている所為で筋力が落ちている様です、、
それでも１ヶ月弱でここまで回復するとは思っていなかったのでこれからに少し望みが見えて来ました
Ｇ系復帰は何時になるかはまだ不明ですがハードな練習場打ち込みとかは回避しラウンドだけならその内出来る様になるかも知れません（スコア度外視(^^)）
とは言えある程度歩ける様になっても今回の様に日常の何気無い動作で再発するかも知れないし、、
スィングした時や傾斜地の上り下りで再発する事も有り得るので上手く行って今秋、ほぼ順調に行っても来春ぐらいでしょうか、、
旧エディタの使用期限終了が延びたので５月前半のリハビリ記録はこのままアップ出来ます
公開するかどうかは別にしてもリハビリ記録は残そうと思っているので新エディタになっても何とか編集は続けて行こうと思っています