【素振り＆練習＆ラウンド記録】
３月１６日（木） ストレッチのみ
３月１７日（金） 同上
３月１８日（土） 同上
３月１９日（日） 同上
３月２０日（月） 同上
３月２１日（火） 同上
３月２２日（水） 同上
３月２３日（木） 同上
３月２４日（金） 同上
３月２５日（土） 同上
３月２６日（日） 腹筋トレ、ストレッチ
３月２７日（月） 同上
３月２８日（火） 同上
３月２９日（水） 同上
３月３０日（木） 同上
３月３１日（金） 同上
３月１６日（木）
・ストレッチ
のみ
ストレッチ開始直後
左に体重を乗せた時に左股関節痛、、
途中で止めざるを得ないかと不安だったものの次第に痛みが和らいで来たので一通りの日課達成
ストレッチ後に体重を計ると５４ｋｇしかなかった、、
体重計は大昔のアナログ式なので計測値の信頼性は低いですが・・・
今日もお腹の調子が悪かったしここ数ヶ月で着実に体重が落ちているのは間違いなさそうです
それでもポッコリお腹は引っ込まないのが悩みの種ですが(^^)
３月１７日（金）
同上
今日は暖かく湿度が低かったからか窓ガラスが曇らず～
窓ガラスに映したトップが低くフラットになり過ぎている様なので
・極端に思えるぐらい高く
・”左肩”＆左腕全体を遠くに伸ばす
意識で上げると
・結果的に左肘も伸び易くなった
右脇の違和感はまだまだ大きいですがトップの形は好くなっている様に思えます
３月１８日（土）
同上
昨日同様窓ガラスは曇らずフォームチェックでも（ドイヒ～な）姿が鮮明に映ります(^^)
これまでトップではアゴが肩＆腕の付け根辺りに少し乗っかっていましたが
・トップで左肩＆左腕全体を高く遠くに伸ばす
意識で上げるとアゴが肩に掛からなくなり～口元が肩＆腕の付け根に触るぐらいになります
リアルスィングでどうなるかは不明ですがガラスに映ったトップは悪くなさそうなので当分このイメージでやってみましょう
朝起きてから右腕に加え左二の腕も少し痛みが発症、、
日常ではほとんど影響無い状態ですがピーク時の腕が千切れるぐらいの酷い痛みはもう経験したくないのでまだ室内強振素振り＆練習場打ち込みを再開する気にはなれず、、、
３月１９日（日）
同上
３月２０日（月）
同上
この３連休は穏やかな陽気に。。。
しかし左右腕周り＋腰の不安でG系イベント無し、、、
そろそろ室内強振素振り再開も考えたいところですがもうしばらくガマンしましょう
３月２１日（火）
同上
今日は一転朝からずっと小雨模様で肌寒い一日、、、
いつも通りのストレッチと窓ガラスに映せないフォームチェック素振り
３月２２日（水）
同上
３月２３日（木）
同上
３月２４日（金）
同上
３月２５日（土）
同上
３月２６日（日）
・腹筋トレ前後３０回、左右３０回
・ストレッチ
今日は明け方から霙っぽい雨が降って寒い一日、、
トレーニングルーム室温１３℃⇒１４℃
腹筋トレは右腕周りの痛み＆痺れにも悪影響している様だったのでしばらく控えていました
右腕に加え左腕も同じ症状が出そうな不安は有りますが来たるべきG復帰への準備として
キロクを辿るとほぼ４ヶ月振りとなる腹筋トレを再開
これまでぽっこりお腹撲滅には何ら貢献していなかったですが何がしかの成果が出る事を期待するとしましょう(^^)
湿度が高いとストレッチ終盤には窓ガラスが曇ってしまいフォームチェック素振りでトップの位置も分からず（目を瞑ってココロで確認すると言う素振りも有りですが）
窓ガラスを拭くとスッキリとまでは行かないまでもおぼろげには映る事を発見
って考えなくても分かりますが初めての窓拭き(^^)
これでトップの位置も見える様になったので
・左肩を入れ左腕が伸びた高いトップ
を目指します
しばらくトライし来て映ったトップは少しずつ高くなっていますがリアルスィングで果たしてボールに当たるかな～と言う不安は残ります(^^)
左右腕周りの不安から練習場打ち込みは時期尚早と思えるのでこちらはまだまだ先になる予定、、
３月２７日（月）
同上
昨日に続き寒い一日でトレーニングルーム室温１１℃と３月も終わりだと言うのに確かこの冬２番目の低さ、、
リビングでプチ物干し化しているぶら下り健康器(^^)
ストレッチ前には毎回ぶら下っていて
”ぶら下り膝伸し両脚上げ”での脚はフロアと平行にまで上がらず、、
何でかな～と思ったら昨日の腹筋トレで筋肉痛になっていた事に気付きます(^^)
昨日に続いての腹筋トレも筋肉痛で深く体を倒せずでしたが数日経てば治まるでしょう
３月２８日（火）
同上
腹筋筋肉痛がMAXに、、、
”ぶら下り膝伸し両脚上げ”では昨日より更に上がらず精々４５度ぐらいまで、、、
腹筋トレも同様で全く体を倒せず浅めに各３０回をやっとクリア、、
ストレッチ環境のストレス度が下がったお陰でストレッチ自体に集中出来るようになり
・”開脚前屈両脚後ろ回し”は少しずつスムーズに脚が後ろに回せる様になって来ました
しかし開脚角度も広がっている事の影響で股関節に負担が掛かり最後のクールダウンで下半身～腰をグルグル回すと左股関節がずれた様な痛みが起きて左に体重を掛けられない状態になる事が度々、、
この痛みはしばらく動かさずにいると治りますがリアルスィングでこの症状が出るとその後歩けなくなる様な不安も有ります、、、
・”鳩のポーズ”は中々柔らかい形が出来ずですが出来るだけ力を抜き息が出来る様になったのは進歩の兆し
・”足先首後ろ回し”では右脇～下腹部の息が詰まる様な痛みが治まって来ました
ストレッチ終了後は
ストレッチマット（ホットカーペット＋コタツ敷きパッド）が斜めに３０ｃｍぐらいずれてしまっています、、
これは一番下のカーペット表面が硬いフローリングに接していてそこに全荷重が掛かってしまうのでカーペットの目が更に寝てしまい今までより更にずれる様になったと思われます
元の位置に戻す時は順目方向だと片手の指先で摘んでスーッと引っ張れるのに逆目方向だと両手で掴んで一生懸命引っ張ってもビクともしません(^^)
少し持ち上げて空気を入れながら引っ張りやっと元の位置に戻します
この逆目でアプ錬すれば実戦で使える業が身に付きそうですが何時か右腕周りの不安が無くなったらトライしてみるとしましょう
３月２９日（水）
同上
３月３０日（木）
同上
ようやく腹筋筋肉痛も治まって来て”ぶら下り膝伸し両脚上げ”＆腹筋トレも８０％ぐらいまで回復(^^)
３月３１日（金）
同上
腹筋筋肉痛はほぼ治って来て”ぶら下り膝伸し両脚上げ”＆腹筋トレも９割方復活
しかし左二の腕の痛みはこれまでで一番酷くなって来た感、、、
ここのところ日を追う毎に悪化していて右腕の二の舞かと不安が募ります、、、
これを纏めているのは既に４月を通り越した大型GWの最終日、、
その間更なる試練が待っていたと言うか状況が悪化してしまいメモ書きしたままにしていました、、
４月になって編集ページの上側に
”旧エディタは５月８日に廃止予定”とのメッセージが出る様になりました、、
新エディタは使う気になれず＆本日５月７日が旧エディタ使用可能最終日なので・・・
区切りとしてこの後４月分まではアップしてその後の事は状況次第としますm(u_u)m
【素振り＆練習＆ラウンド記録】
３月 １日（水） ストレッチのみ
３月 ２日（木） 同上
３月 ３日（金） 同上
３月 ４日（土） 同上
３月 ５日（日） 同上
３月 ６日（月） 同上
３月 ７日（火） 同上
３月 ８日（水） 同上
３月 ９日（木） 同上
３月１０日（金） 同上
３月１１日（土） 同上
３月１２日（日） 同上
３月１３日（月） 同上
３月１４日（火） 同上
３月１５日（水） 同上
３月１日（水）
・ストレッチ
のみ
ストレッチ環境は中々ストレスフリーとは行かず集中力が無くなったりで柔軟性自体はアップどころか後退している気さえします、、
今日は外していたカーペットを一番下に敷き＋ホットカーペットのヒーター側＋コタツ敷きパッドの順番に
コタツ敷きパッドとヒーターマットとのずれが無くなりストレスフリー・・・になったかと思いきや
今度はカーペットとヒーターマットの間でずれてしまいました、、
ずれを戻そうとヒーター側を引っ張るもカーペットの”芝目”と逆になるので全く戻らず、、
恐るべきカーペットの逆目(^^)
ホットカーペットを押入れから引き摺りだして以降ずっと頭から離れないのですが
このカーペットの逆目からアプ錬したらかなり実践的な練習になるんじゃね？？
今は右腕周り故障の完治が見えてこない状況なので負担が掛かるアプ錬も休止中、、
この不安が無くなったら逆目アプ錬をやってみたいですが果たして何時になるでしょうか
３月２日（木）
同上
もうこれで最後の組み合わせにしようと一番下のカーペットを裏返しにして表側がフローリングに接触する様に敷いてみたところ
今度は上に敷いたヒーター本体側＋コタツ敷きパッド毎カーペットと一緒にずれる様になってしまいました、、
ストレッチ＆フォームチェック素振りが終わると斜めに２０ｃｍ以上もずれていました、、
これは”空飛ぶじゅうたん”ならぬ”床歩くカーペット”とでも言うのでしょうか(^^)
元の位置に戻す時はフローリングでも逆目が引っ掛かり端っこを持ち上げて空気を入れないと引っ張れず、、
とは言え全体がずれるだけで一番上の敷きパッドの撚れもほとんど無いのでストレッチ自体への影響はかなり少なくなりそうです
３月３日（金）
同上
３月４日（土）
同上
３月５日（日）
同上
この日は暖かくラウンド行けてる人は春の足音を聞けてスコアも・・・それなりだった事でしょう(^^)
午後３時過ぎのトレーニングルーム室温２０℃⇒終了時１７℃
ストレッチ環境もストレスフリー度９０％ぐらいになり各動作もやり易くなって来ています
しかし柔軟性が簡単にアップする訳でも無く・・・
最終盤で腰を回すと左股関節の痛み、、
この症状は時々起きるので酷くならないか気になるところです
この時期は暖かかったり寒さが戻ったりと落ち着きません
ストレッチもまだ●ンツ一丁と言う訳にも行かず(^^)
薄手＆厚手ともトレンカはまだ着用中
しかし当初満足度が高かった裏ボアタイプは
・ボアが抜けて●ンツに付いたり周りにも撒き散らして埃が相当溜まります、、
・足首から先の薄い生地に小さな毛玉が一杯出来てしまった、、
・洗濯する度にボア抜け＆色落ちで他の物と一緒に洗えず、、
と段々満足度が下降中、、
そこで
更なる夜間頻尿対策も兼ねて（シェイプアップ）加圧スパッツを購入
セールで色違いの２枚８８８円（メール便送料無料）と格安だったのですが(^^)
色ムラが有ったり引っ掻いた様な穴が開いていたりでそれなりの品質、、
決して理不尽なクレーマーでは無いのですが交換しても同品質と思われるので返品してキャンセル扱いにしたい旨連絡したところ別の交換品を送って来ました、、
信頼性の低い●国製なのでショップも不良＆粗悪品リスクは覚悟してはいるのでしょうがレビューを見ると同様な状況が載っています
仕方無いのでそれは置いといて最初の２枚を洗濯してから穿いてストレッチ
少し厚手で細いので先ずは履くだけでも一苦労で引っ張り上げる時に爪を引っ掛けて破れそうな不安も、、
しかし履いた後はそこまでキツイ感覚は無く～
踵部分に穴は開いていなくても土踏まずまでカバーするトレンカタイプなので土踏まず～足首～ふくらはぎ～太腿～お尻まで着圧が効いてキモチ好く引き締まります
ストレッチ用としても加圧度が強いので有効と思われます
商品コンセプトが”寝ながらシェイプアップ”なので履いて寝たりしていたら足の甲が少し浮腫んだ様になってしまいました、、
もしかしたら着圧で足先への血行が悪くなったのかも、、
確かに夜中のおしっこタイムが０回とか精々１回になって頻尿抑制効果は感じるので寝る直前で搾り出した後は脱いで寝てシェイプアップはガマンした方が好いかも知れません(^^)
何故かカラーによって生地の強度が違うみたいで１枚はそこそこ丈夫なのですが
もう１枚は若干薄い肌触りでクロッチ部は網目が広がってしまい破れる寸前＆毛玉だらけに、、
これまで購入した物は機能的にはそこそこ優れていても耐久性が低いとか毛玉が出来易いとか少なからず難が有る商品が多いな～と言う感想、、
ま～コスパ最優先なのでダメ元でトライするしか有りませんが(^^)
３月６日（月）
同上
３月７日（火）
同上
３月８日（水）
同上
右腕周りの痛み＆痺れに加え左腕も痛みまで行かないまでも鈍重い感覚、、、
年初辺りはしばらく休養すれば完治するんじゃないかと言う期待が有りましたがそう簡単には治りそうに有りません、、
一昨日確定申告をしようとe-taxにアクセスしたところ
これまで使っていたICカードリーダーがマイナンバーカードに対応していない事が判明、、
一昨年の終盤ぐらいにマイナンバー通知カードが届きカード交付申請してから半年以上？経ってからやっと交付が始まりマイナンバーカードと引き換えにこれまで電子申請で使っていた住基カードは返却
何事も面倒な事は後回しにする癖が有り何時もギリギリになってバタバタする事が多いのですが(^^)
確定申告期限まであまり間が無くデータ送信に手間取る事も有り得るので一昨日○マゾンのプライム会員無料体験のお急ぎ便で対応ICカードリーダー（送料無料２，０９１円）を注文(^^)
昨日カードリーダーが届いてから入力したデータを整理して本日送信しようとしたところ
一連の流れに沿った手順では電子認証データが前の住基カードのまま更新されなくて送信エラーに、、
一瞬焦ったもののマイナンバーカードで再登録し２回目で無事送信完了
取り敢えず新規購入のカードリーダー分はカバー出来る額が還付される計算なので一安心(^^)
後はプライム会員無料体験期限を忘れずに解約しないと高額の年会費を払う事になるので気を付けましょう(^^)
３月９日（木）
同上
３月１０日（金）
同上
３月１１日（土）
同上
今日は暖かく昼間の２Ｆは２５℃も有り夕方５時でも２３℃
しかし日が沈むと急激に室温が下がりストレッチ終了時１７℃に、、
暖かくても柔軟性はほとんど上がらず停滞期か、、、
３月１２日（日）
同上
予報に反してそれ程暖かいと言う程でも無くトレーニングルーム室温１７℃
ここのところ両脚太腿裏側の突っ張った様な＆引き攣った様な痛みが少し悪化している感、、
右脇腹～右下腹部に掛けての息が出来ない様な痛みが酷くならない様に”足先首後ろ回し”は控えていますが
”鳩のポーズ”ではそれ程酷くは無いものの右脇腹の痛みは残っています、、
ポーズ自体も肩周りの可動域が狭く（特に右側）腕を頭の後ろに回すと痛みが有り中々キレイな形にはならず、、
それでも以前よりは楽に動ける様になって来ているので少しずつ好くなるでしょう
３月１３日（月）
同上
３月１４日（火）
同上
昨夜半に目が覚めると急にお腹が痛くなり放出、、、
年間通じて『今日は快腸で快調だな～』と言う事はほとんど無く・・・
１～２週間毎に前触れも無く突然痛みが襲って来て放出～その後数日間は不安定な状態が続き～ようやく調子が戻って来た頃にまた痛みが襲う事の繰り返し、、、、、
お腹が冷え易いのは有りますが他は食べている物の所為なのかストレスなのかこれまで●十年も生きて来てはっきりとした原因は掴めずにいます(^^)
体重も５５ｋｇを切ったりして中々増えないのも栄養の吸収が悪いからで量で補うしかないのですが最近は大盛りご飯を食すのがきつくなって来ました(^^)
３月１５日（水）
同上
週明けからずっと寒く今日もトレーニングルーム室温１３℃、、
しかし明日以降は暖かくなりそうでようやく春の訪れを感じる事が出来そう
右腕周りの痛み＆痺れは完治せず、、
更に左腕にも違和感が出て来ていて当初の右腕同様な酷い痛みに変わる不安も、、
練習場打ち込みにも行く気にもなれずその前に室内強振素振りでさえ控えてフォームチェック程度に留めています
今月は諦めていますが果たして新緑の季節にはG復帰出来るでしょうか
３月 １日（水） ストレッチのみ
３月 ２日（木） 同上
３月 ３日（金） 同上
３月 ４日（土） 同上
３月 ５日（日） 同上
３月 ６日（月） 同上
３月 ７日（火） 同上
３月 ８日（水） 同上
３月 ９日（木） 同上
３月１０日（金） 同上
３月１１日（土） 同上
３月１２日（日） 同上
３月１３日（月） 同上
３月１４日（火） 同上
３月１５日（水） 同上
３月１日（水）
・ストレッチ
のみ
ストレッチ環境は中々ストレスフリーとは行かず集中力が無くなったりで柔軟性自体はアップどころか後退している気さえします、、
今日は外していたカーペットを一番下に敷き＋ホットカーペットのヒーター側＋コタツ敷きパッドの順番に
コタツ敷きパッドとヒーターマットとのずれが無くなりストレスフリー・・・になったかと思いきや
今度はカーペットとヒーターマットの間でずれてしまいました、、
ずれを戻そうとヒーター側を引っ張るもカーペットの”芝目”と逆になるので全く戻らず、、
恐るべきカーペットの逆目(^^)
ホットカーペットを押入れから引き摺りだして以降ずっと頭から離れないのですが
このカーペットの逆目からアプ錬したらかなり実践的な練習になるんじゃね？？
今は右腕周り故障の完治が見えてこない状況なので負担が掛かるアプ錬も休止中、、
この不安が無くなったら逆目アプ錬をやってみたいですが果たして何時になるでしょうか
３月２日（木）
同上
もうこれで最後の組み合わせにしようと一番下のカーペットを裏返しにして表側がフローリングに接触する様に敷いてみたところ
今度は上に敷いたヒーター本体側＋コタツ敷きパッド毎カーペットと一緒にずれる様になってしまいました、、
ストレッチ＆フォームチェック素振りが終わると斜めに２０ｃｍ以上もずれていました、、
これは”空飛ぶじゅうたん”ならぬ”床歩くカーペット”とでも言うのでしょうか(^^)
元の位置に戻す時はフローリングでも逆目が引っ掛かり端っこを持ち上げて空気を入れないと引っ張れず、、
とは言え全体がずれるだけで一番上の敷きパッドの撚れもほとんど無いのでストレッチ自体への影響はかなり少なくなりそうです
３月３日（金）
同上
３月４日（土）
同上
３月５日（日）
同上
この日は暖かくラウンド行けてる人は春の足音を聞けてスコアも・・・それなりだった事でしょう(^^)
午後３時過ぎのトレーニングルーム室温２０℃⇒終了時１７℃
ストレッチ環境もストレスフリー度９０％ぐらいになり各動作もやり易くなって来ています
しかし柔軟性が簡単にアップする訳でも無く・・・
最終盤で腰を回すと左股関節の痛み、、
この症状は時々起きるので酷くならないか気になるところです
この時期は暖かかったり寒さが戻ったりと落ち着きません
ストレッチもまだ●ンツ一丁と言う訳にも行かず(^^)
薄手＆厚手ともトレンカはまだ着用中
しかし当初満足度が高かった裏ボアタイプは
・ボアが抜けて●ンツに付いたり周りにも撒き散らして埃が相当溜まります、、
・足首から先の薄い生地に小さな毛玉が一杯出来てしまった、、
・洗濯する度にボア抜け＆色落ちで他の物と一緒に洗えず、、
と段々満足度が下降中、、
そこで
更なる夜間頻尿対策も兼ねて（シェイプアップ）加圧スパッツを購入
セールで色違いの２枚８８８円（メール便送料無料）と格安だったのですが(^^)
色ムラが有ったり引っ掻いた様な穴が開いていたりでそれなりの品質、、
決して理不尽なクレーマーでは無いのですが交換しても同品質と思われるので返品してキャンセル扱いにしたい旨連絡したところ別の交換品を送って来ました、、
信頼性の低い●国製なのでショップも不良＆粗悪品リスクは覚悟してはいるのでしょうがレビューを見ると同様な状況が載っています
仕方無いのでそれは置いといて最初の２枚を洗濯してから穿いてストレッチ
少し厚手で細いので先ずは履くだけでも一苦労で引っ張り上げる時に爪を引っ掛けて破れそうな不安も、、
しかし履いた後はそこまでキツイ感覚は無く～
踵部分に穴は開いていなくても土踏まずまでカバーするトレンカタイプなので土踏まず～足首～ふくらはぎ～太腿～お尻まで着圧が効いてキモチ好く引き締まります
ストレッチ用としても加圧度が強いので有効と思われます
商品コンセプトが”寝ながらシェイプアップ”なので履いて寝たりしていたら足の甲が少し浮腫んだ様になってしまいました、、
もしかしたら着圧で足先への血行が悪くなったのかも、、
確かに夜中のおしっこタイムが０回とか精々１回になって頻尿抑制効果は感じるので寝る直前で搾り出した後は脱いで寝てシェイプアップはガマンした方が好いかも知れません(^^)
何故かカラーによって生地の強度が違うみたいで１枚はそこそこ丈夫なのですが
もう１枚は若干薄い肌触りでクロッチ部は網目が広がってしまい破れる寸前＆毛玉だらけに、、
これまで購入した物は機能的にはそこそこ優れていても耐久性が低いとか毛玉が出来易いとか少なからず難が有る商品が多いな～と言う感想、、
ま～コスパ最優先なのでダメ元でトライするしか有りませんが(^^)
３月６日（月）
同上
３月７日（火）
同上
３月８日（水）
同上
右腕周りの痛み＆痺れに加え左腕も痛みまで行かないまでも鈍重い感覚、、、
年初辺りはしばらく休養すれば完治するんじゃないかと言う期待が有りましたがそう簡単には治りそうに有りません、、
一昨日確定申告をしようとe-taxにアクセスしたところ
これまで使っていたICカードリーダーがマイナンバーカードに対応していない事が判明、、
一昨年の終盤ぐらいにマイナンバー通知カードが届きカード交付申請してから半年以上？経ってからやっと交付が始まりマイナンバーカードと引き換えにこれまで電子申請で使っていた住基カードは返却
何事も面倒な事は後回しにする癖が有り何時もギリギリになってバタバタする事が多いのですが(^^)
確定申告期限まであまり間が無くデータ送信に手間取る事も有り得るので一昨日○マゾンのプライム会員無料体験のお急ぎ便で対応ICカードリーダー（送料無料２，０９１円）を注文(^^)
昨日カードリーダーが届いてから入力したデータを整理して本日送信しようとしたところ
一連の流れに沿った手順では電子認証データが前の住基カードのまま更新されなくて送信エラーに、、
一瞬焦ったもののマイナンバーカードで再登録し２回目で無事送信完了
取り敢えず新規購入のカードリーダー分はカバー出来る額が還付される計算なので一安心(^^)
後はプライム会員無料体験期限を忘れずに解約しないと高額の年会費を払う事になるので気を付けましょう(^^)
３月９日（木）
同上
３月１０日（金）
同上
３月１１日（土）
同上
今日は暖かく昼間の２Ｆは２５℃も有り夕方５時でも２３℃
しかし日が沈むと急激に室温が下がりストレッチ終了時１７℃に、、
暖かくても柔軟性はほとんど上がらず停滞期か、、、
３月１２日（日）
同上
予報に反してそれ程暖かいと言う程でも無くトレーニングルーム室温１７℃
ここのところ両脚太腿裏側の突っ張った様な＆引き攣った様な痛みが少し悪化している感、、
右脇腹～右下腹部に掛けての息が出来ない様な痛みが酷くならない様に”足先首後ろ回し”は控えていますが
”鳩のポーズ”ではそれ程酷くは無いものの右脇腹の痛みは残っています、、
ポーズ自体も肩周りの可動域が狭く（特に右側）腕を頭の後ろに回すと痛みが有り中々キレイな形にはならず、、
それでも以前よりは楽に動ける様になって来ているので少しずつ好くなるでしょう
３月１３日（月）
同上
３月１４日（火）
同上
昨夜半に目が覚めると急にお腹が痛くなり放出、、、
年間通じて『今日は快腸で快調だな～』と言う事はほとんど無く・・・
１～２週間毎に前触れも無く突然痛みが襲って来て放出～その後数日間は不安定な状態が続き～ようやく調子が戻って来た頃にまた痛みが襲う事の繰り返し、、、、、
お腹が冷え易いのは有りますが他は食べている物の所為なのかストレスなのかこれまで●十年も生きて来てはっきりとした原因は掴めずにいます(^^)
体重も５５ｋｇを切ったりして中々増えないのも栄養の吸収が悪いからで量で補うしかないのですが最近は大盛りご飯を食すのがきつくなって来ました(^^)
３月１５日（水）
同上
週明けからずっと寒く今日もトレーニングルーム室温１３℃、、
しかし明日以降は暖かくなりそうでようやく春の訪れを感じる事が出来そう
右腕周りの痛み＆痺れは完治せず、、
更に左腕にも違和感が出て来ていて当初の右腕同様な酷い痛みに変わる不安も、、
練習場打ち込みにも行く気にもなれずその前に室内強振素振りでさえ控えてフォームチェック程度に留めています
今月は諦めていますが果たして新緑の季節にはG復帰出来るでしょうか
【素振り＆練習＆ラウンド記録】
２月１６日（木） ストレッチのみ
２月１７日（金） 同上
２月１８日（土） 同上
２月１９日（日） 同上
２月２０日（月） 同上
２月２１日（火） 同上
２月２２日（水） 同上
２月２３日（木） 同上
２月２４日（金） 同上
２月２５日（土） 同上
２月２６日（日） 同上
２月２７日（月） 同上
２月２８日（火） 同上
２月１６日（木）
・ストレッチ
のみ
ストレッチ環境は試行錯誤を経てようやく整いつつ有り”開脚前屈両脚後ろ回し”は上体をマットでスライドさせたり膝～足首を手で押し下げれば大分スムーズに回る様になって来ました
そこで更なる柔軟性アップを目指し上体をスライドさせず＆手も使わず～
足首を動かしながら少しずつ踵を滑らせてみたら脚（下半身）の力だけで両脚が後ろに回りました
股間とマット（カーペット）との間隔はまだまだ開いていますが少しずつ狭めて行きたいところです
この日は室温１７℃も有りストレッチ後も窓ガラスが曇らなかったので久々に映してフォームチェック
トップは股関節に体重が乗り深くなっている様に感じますが相も変わらずトップ位置が分からず、、
そして１週間ぐらい前に注文していた裏ボアトレンカ（送料込８６０円）がメール便でようやく届きました
前回買った２枚は薄くてクロッチ部が破れそうな不安が有ったり～交互に穿いている内に小さな毛玉が一杯出来て来ました、、
今回のは厚手で丈夫そうだし腰周りの冷え対策にも好さそうです
洗濯する前に穿いてみると前回買った最低価格帯裏起毛品と違い
・重量表示３００ｇと厚手で裏側の毛も立っていて温かい
・表生地がサラサラして滑りが好いので毛玉が出来難そう
・縫製を含め前後対称になっていて穿く方向が関係無いので膝が出たりの偏りが少なさそう
・クロッチ部は約８ｃｍ幅で前後に縫って有りセンターに縫い目が無いので開脚とかでの横方向へのダメージが少なさそう
・ぴっちりフィットしふくらはぎ～太腿～お尻に掛けても着圧がそこそこ有り”美脚＆美尻効果”が期待出来そう(^^)
・ウェスト部の着圧は低いですがへそ上５ｃｍ以上カバーするので冷えていつもピーピー気味なお腹の調子が好くなるかも
難を言えば
・足首より先の生地が薄く踵部分に穴が開いていないのでずり上がり易いかも、、
そして試着後
・バケツで手洗いしたら色落ちして水が”真っ黒”になった、、、
買ったのはダークグリーンですが水の色は緑と言うより汚れた雑巾を洗った時の様に真っ黒、、
何回かゆすいだら水の色も薄くなったもののこんなに色落ちしたの見たのは初めてで次から洗濯機で他の衣類と一緒に洗っても大丈夫か不安なぐらい、、
とは言え細かい部分はそれなりの品質でもまずまずの満足度
今夜は暖かかったし～明日も最高気温２０℃ぐらいまで上がるらしいのでストレッチは●ンツ一丁でも出来そうですが(^^)
明後日辺りからまた寒くなる様だしこの後１ヶ月ぐらいはストレッチ＆室内穿きで重宝しそうです
そのまま寝たら掛け布団無しの毛布１枚でも大丈夫そうですが毛玉リスクを減らす為寝る時は脱ぎます(^^)
２月１７日（金）
同上
２月１８日（土）
同上
昨日は暖かかったので穿かずにいた裏ボアトレンカを穿いてストレッチ
その上からソックスを履こうとしたら踵で引っ掛からずソックスの中でずり上がって来ます、、
結局逆にソックスの上からトレンカの足先を重ねる穿き方にしてストレッチ中はＯＫ
ソックスと言えば
先日カーペットでも滑り易いかと思い何十年か前に貰って箱に入ったままのメンズナイロンソックスを引っ張り出し履いたところ緩くて３～４ｃｍぐらい足先が余ってしまい全く役立たずに終わり、、
結局ユニクロとかしまむらで買ったレディースカジュアルソックスが一番フィットすると言う結果に(^^)
加圧系シャツもメンズ半袖に続きレディースタンクトップを追加購入したらフリーサイズでも着圧が強くウェストまでも締まるのでポッコリお腹撲滅に期待が持てます(^^)
こうしてみるとストレッチウェアは女子力アップ女子系着用率アップしている気がしますが最後に禁断のレディース●ンツを穿けば完璧！？(^^)
全般的にレディース用はメンズよりリーズナブルで機能性が高いものが結構有るしサイズもぴったり合うとなるとついついそちらに走ってしまいます(^^)
裏ボアトレンカは試着インプレッション通りで
・この日の室温１４℃と極端に寒い日では無かったものの厚手なので温かい
・開脚してもクロッチ部への負荷が少なく破れそうな不安は全く無し
・表生地がさらさらしているので”開脚前屈両脚後ろ回し”で上体が滑りスライドし易い
・ストレッチ後はルームパンツを重ね着しなくてもそれ程寒さは感じず
しかし
・そのまま過ごしていたらまたもや踵部分が足首までずり上がって来た、、
今回のタイプは足首から先が極端に薄く＆伸縮性も弱く踵部分にも穴が開いていないので足先にフィットしないのが難点、、
それから引越しして来てから変えていなかったトレーニングルームの遮光ロールスクリーンを薄くて透光性の高いロールスクリーンに変更しました
５年以上経った今頃になって前のウチから持って来てそのまま仕舞っていたのを思い出して本日交換
カラーも淡いパステル調なのでキモチも明るくなって欲しいものです(^^)
対面は生活道路を挟んで２階建ての住居が並んでいますがこちらに面しているのは北向きの玄関とか２Ｆはほとんど開けないであろう小さな窓なのでフルオープンでも誰かに覗かれる様な不安は有りません
しかし以前から遮光スクリーンを下ろすと昼間でも真っ暗になるし～上げっ放しでストレッチ＆ちょい筋トレ＆素振りとかやるのが何となく落ち着かなかったのでこれからは心置きなく出来るでしょう(^^)
それと今はまだ寒いですが夏の日差しも半減されるので夜になっても続く蒸し風呂状態が多少収まるかも知れません
２月１９日（日）
同上
夜中に目が覚めると左手小指側に痺れが、、、
しばらくグー＆チョキを繰り返していたら治まって来ました
この左手痺れは長い間完治しない右手と全く一緒の症状、、
右手側はピーク時の１～２割ぐらいに治まって来てはいますがストレッチ終盤では毎回＆朝起きた時も７～８割方症状が起きています、、
これで室内素振りとか練習場打ち込みを再開したら以前の酷い痛み＆痺れがぶり返したり左側も同様な症状になるじゃないかと不安が募ります、、、
午前中突然ＰＣのネット接続が切れてしまいました、、、
ＯＮＵの電源コードを抜き差ししたら回復しましたが今後同様なトラブルが起きないか不安、、
先月ＮＴＴからＶＤＳＬ方式を光配線方式に変更する旨の連絡が来ていて今月の初めにその工事をやってもらいました
どうやって屋内のアナログ回線を光配線に交換するのかな～と思っていたらフレキシブルな細い管の中に光ケーブルを通し部屋の中から押し込んで外まで引っ張り出しました
工事終了後自前の無線ルーターも問題無く動作しネット接続も問題無し
しかしそれ以降何となくブラウザの動作とかが遅くなった様な印象を受けます、、
無線接続で回線スピードは制限されているのではっきり分かりませんが光配線にして遅くなる事って有るのでしょうか？
今回はそれとは別問題ですが
工事から１ヶ月も経っていないのに接続トラブルが起きてしまったのは今後に不安を残します、、
（ちなみに以前のＶＤＳＬ方式ではおそらく雷サージによる集合装置のブレーカー落ちで１回接続が切れただけで５年間他のトラブルも無し）
現在”開脚前屈両脚後ろ回し”を一番スムーズに出来るのはエクササイズマットを縦方向に敷き両脚踵はマットを跨ぎカーペットに置く方法で
これだと踵も痛くないしマットで股間～上体に掛けても滑るので上体をスライドし易い
そして脚を後ろに回した後もマットが撚れないのでストレスが溜まりません
これで柔軟性をアップしてからマットを外しカーペットの上で上体を動かさず下半身だけの力で両脚を後ろに回すのも大分楽になります
先週のプールで腰に違和感が生じ腰痛になりそうな不安が有ったのですがここ数日は痛みも引いて来ました
腰痛と言ってもこれまでは骨盤の上端両サイド辺りが主な発症個所でした
今回は真ん中の腰椎辺りだったのでテニスボールを当てるのも恐々、、
スィムで腰を傷めるのもあまり考えれられないですがバタ足を強くしようとして腰に無理が掛かったのでしょうか
違和感が消えるまでプール通いも控えた方が好いかも知れません
２月２０日（月）
同上
薄い厚いは有りますがトレンカを穿いてのストレッチを始めて２週間以上経ち～ストレッチ後もそのまま寝るまでの間穿いていて冷え対策にもなっています
その副産物と言っても好いかもしれませんが
着圧で締め付けて脚のむくみが取れるのか寝る前におしっこをした後～夜中のおしっこタイムが少なくなった気がします
しょっちゅう目が覚めては時間を見て『まだ朝じゃないのか～』と寝返りを打つのは変わらないものの
これまで一晩に２～３回起きていたのが最近はほぼ１回だけでそれも我慢出来ない程でも無く『念の為に行っとくか～』ぐらい(^^)
普段お茶とかコーヒーとかカフェイン系は飲まないですがおつかれさまの一杯＆食事時には水分を結構取る方で特に発汗し難い冬場は一日１５回以上トイレに行っている気がします、、
トレンカを穿きだしてから起きてる間のトイレ回数が増えた感覚は無いのですが寝る直前のおしっこタイムに最後の一滴まで搾り出せているのかも知れません(^^)
脚のむくみが夜間頻尿になる原因のひとつとも言われているみたいなので、、、
老若男女問わず夜間頻尿に悩んでいらっしゃる方は一度太腿～ふくらはぎを着圧するタイツ系を試してみてはいかがでしょうか(^-^)/
２月２１日（火）
同上
ストレッチ環境は整いつつ有るのですがもう少し好い方法が無いか考えていて～
コタツを使わなくなって２０年以上仕舞っていたコタツ用敷きパッドが有るのを思い出し引っ張り出しました
長年押入れに入れっぱなしで臭いがきつく陽に当てたぐらいでは取れそうにもないので洗濯する事に
洗濯機では大き過ぎて洗えないので～浴槽で足踏み洗いしその後出来るだけ水気を抜き洗濯機に移して脱水
しかし
すすぐ時に浴槽の外から中腰で手押ししていたら起き上がる時に腰に痛みが、、、
プールで傷めてから大分治まって来ていたので安心していたのですが・・・
ストレッチも恐る恐るで～その後寝るまでも前屈み気味で上体が伸ばせず、、
２月２２日（水）
同上
コタツ用敷きパッドをカーペットの上から敷くと若干小さいめですがほぼカーペットと同等の大きさ
これまで敷いていた薄手敷きパッド２枚を外してもクッション性は高くなった様に感じます
そして全面が同じ厚さになったので体を置く位置を気にする事もなくなります
表面はカーペットよりさらさらで滑りが好いので期待してストレッチ開始
しかし裏側も滑りが好くカーペットから段々ずれて来ました、、
これまでのカーペットは細い繊維がウェアに付いて気になっていましたが今回の敷きパッドは繊維もほとんど抜けず触った感触も好いし＆カーペットと同じブラウン系でもデザインが花柄で明るめ(^^)
ずれるのがちょっとストレスになりますがしばらくこの状態で使ってみようと思います
２月２３日（木）
同上
ストレッチではやはりコタツ敷きパッドのずれがストレスになり、、
その上にエクササイズマットを敷いてその上でやる事に
マットの長手方向を敷きパッドの対角線方向に敷くと四隅がぴったり収まり～
マットの外の両脚のスペースが広く使えコタツ敷きパッドのずれも少なくなりました
ま～これだとコタツ敷きパッド無しの時とあまり変わらない様にも感じますが(^^)
クッション性が上がったのと細かい繊維が付かない分好しとしましょう
腰の具合は少しずつ好くなって来ている気がしますがまだ恐々で股関節＆骨盤が緩まず柔軟性も上がらず、、
２月２４日（金）
同上
ストレッチ開始以降ず～～～～っと続いている太腿裏側の突っ張る様な＆引き攣った様な痛み、、、
これが股関節＆骨盤の緩み以上に柔軟性が上がらない大きな要因になっています、、
”閉脚前屈”では太腿裏側＆ふくらはぎが伸びず頭を膝に付けるぐらい前屈すると膝が曲がってしまいます、、
ここの柔軟性が上がれば他の動作もスムーズになるのですがこれ以上はちょっと厳しい気がしています
２月２５日（土）
同上
２月２６日（日）
同上
今日は穏やかで暖かい予報・・・
コタツ敷きパッドを洗ってからも何となくかび臭さが抜けていない気がしていたので朝からベランダに干していたら昼から段々曇って来てガッカリ、、
トレーニングルーム室温も昨日より低く１５℃と肌寒いぐらい、、
股関節＆骨盤も緩まず柔軟性も上がらず、、
エクササイズマットを使えば各動作も多少楽になるのですがあれこれやって集中力が途絶え気味なので当分はマットは使わずコタツ敷きパッドの裏返し敷きで継続しましょう
２月２７日（月）
同上
２月２８日（火）
同上
２月中盤のスィム中に腰に違和感が起きてからプールに行くのも控えています
日常生活には影響無いぐらいですがストレッチで腰周りにテニスボールを当てると結構痛みが有りそれが中々収まらず、、
体調も有りますがその他取り巻く状況もあまり芳しく無くキモチが上向きません
ようやくと言うか早くもと言うか２月も終わり春の足音が聞こえる時期になろうとしているので何とかキモチを上げて生きたいところです
２月１６日（木） ストレッチのみ
２月１７日（金） 同上
２月１８日（土） 同上
２月１９日（日） 同上
２月２０日（月） 同上
２月２１日（火） 同上
２月２２日（水） 同上
２月２３日（木） 同上
２月２４日（金） 同上
２月２５日（土） 同上
２月２６日（日） 同上
２月２７日（月） 同上
２月２８日（火） 同上
２月１６日（木）
・ストレッチ
のみ
ストレッチ環境は試行錯誤を経てようやく整いつつ有り”開脚前屈両脚後ろ回し”は上体をマットでスライドさせたり膝～足首を手で押し下げれば大分スムーズに回る様になって来ました
そこで更なる柔軟性アップを目指し上体をスライドさせず＆手も使わず～
足首を動かしながら少しずつ踵を滑らせてみたら脚（下半身）の力だけで両脚が後ろに回りました
股間とマット（カーペット）との間隔はまだまだ開いていますが少しずつ狭めて行きたいところです
この日は室温１７℃も有りストレッチ後も窓ガラスが曇らなかったので久々に映してフォームチェック
トップは股関節に体重が乗り深くなっている様に感じますが相も変わらずトップ位置が分からず、、
そして１週間ぐらい前に注文していた裏ボアトレンカ（送料込８６０円）がメール便でようやく届きました
前回買った２枚は薄くてクロッチ部が破れそうな不安が有ったり～交互に穿いている内に小さな毛玉が一杯出来て来ました、、
今回のは厚手で丈夫そうだし腰周りの冷え対策にも好さそうです
洗濯する前に穿いてみると前回買った最低価格帯裏起毛品と違い
・重量表示３００ｇと厚手で裏側の毛も立っていて温かい
・表生地がサラサラして滑りが好いので毛玉が出来難そう
・縫製を含め前後対称になっていて穿く方向が関係無いので膝が出たりの偏りが少なさそう
・クロッチ部は約８ｃｍ幅で前後に縫って有りセンターに縫い目が無いので開脚とかでの横方向へのダメージが少なさそう
・ぴっちりフィットしふくらはぎ～太腿～お尻に掛けても着圧がそこそこ有り”美脚＆美尻効果”が期待出来そう(^^)
・ウェスト部の着圧は低いですがへそ上５ｃｍ以上カバーするので冷えていつもピーピー気味なお腹の調子が好くなるかも
難を言えば
・足首より先の生地が薄く踵部分に穴が開いていないのでずり上がり易いかも、、
そして試着後
・バケツで手洗いしたら色落ちして水が”真っ黒”になった、、、
買ったのはダークグリーンですが水の色は緑と言うより汚れた雑巾を洗った時の様に真っ黒、、
何回かゆすいだら水の色も薄くなったもののこんなに色落ちしたの見たのは初めてで次から洗濯機で他の衣類と一緒に洗っても大丈夫か不安なぐらい、、
とは言え細かい部分はそれなりの品質でもまずまずの満足度
今夜は暖かかったし～明日も最高気温２０℃ぐらいまで上がるらしいのでストレッチは●ンツ一丁でも出来そうですが(^^)
明後日辺りからまた寒くなる様だしこの後１ヶ月ぐらいはストレッチ＆室内穿きで重宝しそうです
そのまま寝たら掛け布団無しの毛布１枚でも大丈夫そうですが毛玉リスクを減らす為寝る時は脱ぎます(^^)
２月１７日（金）
同上
２月１８日（土）
同上
昨日は暖かかったので穿かずにいた裏ボアトレンカを穿いてストレッチ
その上からソックスを履こうとしたら踵で引っ掛からずソックスの中でずり上がって来ます、、
結局逆にソックスの上からトレンカの足先を重ねる穿き方にしてストレッチ中はＯＫ
ソックスと言えば
先日カーペットでも滑り易いかと思い何十年か前に貰って箱に入ったままのメンズナイロンソックスを引っ張り出し履いたところ緩くて３～４ｃｍぐらい足先が余ってしまい全く役立たずに終わり、、
結局ユニクロとかしまむらで買ったレディースカジュアルソックスが一番フィットすると言う結果に(^^)
加圧系シャツもメンズ半袖に続きレディースタンクトップを追加購入したらフリーサイズでも着圧が強くウェストまでも締まるのでポッコリお腹撲滅に期待が持てます(^^)
こうしてみるとストレッチウェアは女子力アップ女子系着用率アップしている気がしますが最後に禁断のレディース●ンツを穿けば完璧！？(^^)
全般的にレディース用はメンズよりリーズナブルで機能性が高いものが結構有るしサイズもぴったり合うとなるとついついそちらに走ってしまいます(^^)
裏ボアトレンカは試着インプレッション通りで
・この日の室温１４℃と極端に寒い日では無かったものの厚手なので温かい
・開脚してもクロッチ部への負荷が少なく破れそうな不安は全く無し
・表生地がさらさらしているので”開脚前屈両脚後ろ回し”で上体が滑りスライドし易い
・ストレッチ後はルームパンツを重ね着しなくてもそれ程寒さは感じず
しかし
・そのまま過ごしていたらまたもや踵部分が足首までずり上がって来た、、
今回のタイプは足首から先が極端に薄く＆伸縮性も弱く踵部分にも穴が開いていないので足先にフィットしないのが難点、、
それから引越しして来てから変えていなかったトレーニングルームの遮光ロールスクリーンを薄くて透光性の高いロールスクリーンに変更しました
５年以上経った今頃になって前のウチから持って来てそのまま仕舞っていたのを思い出して本日交換
カラーも淡いパステル調なのでキモチも明るくなって欲しいものです(^^)
対面は生活道路を挟んで２階建ての住居が並んでいますがこちらに面しているのは北向きの玄関とか２Ｆはほとんど開けないであろう小さな窓なのでフルオープンでも誰かに覗かれる様な不安は有りません
しかし以前から遮光スクリーンを下ろすと昼間でも真っ暗になるし～上げっ放しでストレッチ＆ちょい筋トレ＆素振りとかやるのが何となく落ち着かなかったのでこれからは心置きなく出来るでしょう(^^)
それと今はまだ寒いですが夏の日差しも半減されるので夜になっても続く蒸し風呂状態が多少収まるかも知れません
２月１９日（日）
同上
夜中に目が覚めると左手小指側に痺れが、、、
しばらくグー＆チョキを繰り返していたら治まって来ました
この左手痺れは長い間完治しない右手と全く一緒の症状、、
右手側はピーク時の１～２割ぐらいに治まって来てはいますがストレッチ終盤では毎回＆朝起きた時も７～８割方症状が起きています、、
これで室内素振りとか練習場打ち込みを再開したら以前の酷い痛み＆痺れがぶり返したり左側も同様な症状になるじゃないかと不安が募ります、、、
午前中突然ＰＣのネット接続が切れてしまいました、、、
ＯＮＵの電源コードを抜き差ししたら回復しましたが今後同様なトラブルが起きないか不安、、
先月ＮＴＴからＶＤＳＬ方式を光配線方式に変更する旨の連絡が来ていて今月の初めにその工事をやってもらいました
どうやって屋内のアナログ回線を光配線に交換するのかな～と思っていたらフレキシブルな細い管の中に光ケーブルを通し部屋の中から押し込んで外まで引っ張り出しました
工事終了後自前の無線ルーターも問題無く動作しネット接続も問題無し
しかしそれ以降何となくブラウザの動作とかが遅くなった様な印象を受けます、、
無線接続で回線スピードは制限されているのではっきり分かりませんが光配線にして遅くなる事って有るのでしょうか？
今回はそれとは別問題ですが
工事から１ヶ月も経っていないのに接続トラブルが起きてしまったのは今後に不安を残します、、
（ちなみに以前のＶＤＳＬ方式ではおそらく雷サージによる集合装置のブレーカー落ちで１回接続が切れただけで５年間他のトラブルも無し）
現在”開脚前屈両脚後ろ回し”を一番スムーズに出来るのはエクササイズマットを縦方向に敷き両脚踵はマットを跨ぎカーペットに置く方法で
これだと踵も痛くないしマットで股間～上体に掛けても滑るので上体をスライドし易い
そして脚を後ろに回した後もマットが撚れないのでストレスが溜まりません
これで柔軟性をアップしてからマットを外しカーペットの上で上体を動かさず下半身だけの力で両脚を後ろに回すのも大分楽になります
先週のプールで腰に違和感が生じ腰痛になりそうな不安が有ったのですがここ数日は痛みも引いて来ました
腰痛と言ってもこれまでは骨盤の上端両サイド辺りが主な発症個所でした
今回は真ん中の腰椎辺りだったのでテニスボールを当てるのも恐々、、
スィムで腰を傷めるのもあまり考えれられないですがバタ足を強くしようとして腰に無理が掛かったのでしょうか
違和感が消えるまでプール通いも控えた方が好いかも知れません
２月２０日（月）
同上
薄い厚いは有りますがトレンカを穿いてのストレッチを始めて２週間以上経ち～ストレッチ後もそのまま寝るまでの間穿いていて冷え対策にもなっています
その副産物と言っても好いかもしれませんが
着圧で締め付けて脚のむくみが取れるのか寝る前におしっこをした後～夜中のおしっこタイムが少なくなった気がします
しょっちゅう目が覚めては時間を見て『まだ朝じゃないのか～』と寝返りを打つのは変わらないものの
これまで一晩に２～３回起きていたのが最近はほぼ１回だけでそれも我慢出来ない程でも無く『念の為に行っとくか～』ぐらい(^^)
普段お茶とかコーヒーとかカフェイン系は飲まないですがおつかれさまの一杯＆食事時には水分を結構取る方で特に発汗し難い冬場は一日１５回以上トイレに行っている気がします、、
トレンカを穿きだしてから起きてる間のトイレ回数が増えた感覚は無いのですが寝る直前のおしっこタイムに最後の一滴まで搾り出せているのかも知れません(^^)
脚のむくみが夜間頻尿になる原因のひとつとも言われているみたいなので、、、
老若男女問わず夜間頻尿に悩んでいらっしゃる方は一度太腿～ふくらはぎを着圧するタイツ系を試してみてはいかがでしょうか(^-^)/
２月２１日（火）
同上
ストレッチ環境は整いつつ有るのですがもう少し好い方法が無いか考えていて～
コタツを使わなくなって２０年以上仕舞っていたコタツ用敷きパッドが有るのを思い出し引っ張り出しました
長年押入れに入れっぱなしで臭いがきつく陽に当てたぐらいでは取れそうにもないので洗濯する事に
洗濯機では大き過ぎて洗えないので～浴槽で足踏み洗いしその後出来るだけ水気を抜き洗濯機に移して脱水
しかし
すすぐ時に浴槽の外から中腰で手押ししていたら起き上がる時に腰に痛みが、、、
プールで傷めてから大分治まって来ていたので安心していたのですが・・・
ストレッチも恐る恐るで～その後寝るまでも前屈み気味で上体が伸ばせず、、
２月２２日（水）
同上
コタツ用敷きパッドをカーペットの上から敷くと若干小さいめですがほぼカーペットと同等の大きさ
これまで敷いていた薄手敷きパッド２枚を外してもクッション性は高くなった様に感じます
そして全面が同じ厚さになったので体を置く位置を気にする事もなくなります
表面はカーペットよりさらさらで滑りが好いので期待してストレッチ開始
しかし裏側も滑りが好くカーペットから段々ずれて来ました、、
これまでのカーペットは細い繊維がウェアに付いて気になっていましたが今回の敷きパッドは繊維もほとんど抜けず触った感触も好いし＆カーペットと同じブラウン系でもデザインが花柄で明るめ(^^)
ずれるのがちょっとストレスになりますがしばらくこの状態で使ってみようと思います
２月２３日（木）
同上
ストレッチではやはりコタツ敷きパッドのずれがストレスになり、、
その上にエクササイズマットを敷いてその上でやる事に
マットの長手方向を敷きパッドの対角線方向に敷くと四隅がぴったり収まり～
マットの外の両脚のスペースが広く使えコタツ敷きパッドのずれも少なくなりました
ま～これだとコタツ敷きパッド無しの時とあまり変わらない様にも感じますが(^^)
クッション性が上がったのと細かい繊維が付かない分好しとしましょう
腰の具合は少しずつ好くなって来ている気がしますがまだ恐々で股関節＆骨盤が緩まず柔軟性も上がらず、、
２月２４日（金）
同上
ストレッチ開始以降ず～～～～っと続いている太腿裏側の突っ張る様な＆引き攣った様な痛み、、、
これが股関節＆骨盤の緩み以上に柔軟性が上がらない大きな要因になっています、、
”閉脚前屈”では太腿裏側＆ふくらはぎが伸びず頭を膝に付けるぐらい前屈すると膝が曲がってしまいます、、
ここの柔軟性が上がれば他の動作もスムーズになるのですがこれ以上はちょっと厳しい気がしています
２月２５日（土）
同上
２月２６日（日）
同上
今日は穏やかで暖かい予報・・・
コタツ敷きパッドを洗ってからも何となくかび臭さが抜けていない気がしていたので朝からベランダに干していたら昼から段々曇って来てガッカリ、、
トレーニングルーム室温も昨日より低く１５℃と肌寒いぐらい、、
股関節＆骨盤も緩まず柔軟性も上がらず、、
エクササイズマットを使えば各動作も多少楽になるのですがあれこれやって集中力が途絶え気味なので当分はマットは使わずコタツ敷きパッドの裏返し敷きで継続しましょう
２月２７日（月）
同上
２月２８日（火）
同上
２月中盤のスィム中に腰に違和感が起きてからプールに行くのも控えています
日常生活には影響無いぐらいですがストレッチで腰周りにテニスボールを当てると結構痛みが有りそれが中々収まらず、、
体調も有りますがその他取り巻く状況もあまり芳しく無くキモチが上向きません
ようやくと言うか早くもと言うか２月も終わり春の足音が聞こえる時期になろうとしているので何とかキモチを上げて生きたいところです