６月 １日（水）
６月 ２日（木） 練習場（６回目） ７５０球
６月 ３日（金） 腹筋トレ＆素振り ３５．３＆２６．１ｍ/Ｓ
６月 ４日（土） お１人様＠美里 ４７（１７）＋５２（１８）＝９９（３５）
６月 ５日（日） 完全休養
６月 ６日（月） 腹筋トレ＆素振り ３６．９＆２７．９ｍ/Ｓ
６月 ７日（火）
６月 ８日（水） 腹筋トレ＆素振り ３７．１＆２８．０＆４０．３ｍ/Ｓ
６月 ９日（木） 腹筋トレ＆ストレッチ
６月１０日（金） 腹筋トレ＆素振り ３７．８＆２６．２＆４０．１ｍ/Ｓ
※数値はＨＳＭＡＸ
空色：トルネードスティック６５ｃｍ、３００ｇ
緑色：素振り器６９ｃｍ、５７４ｇ
黒色：素振り用超短尺ドライバー１００ｃｍ、２９０ｇ
６月２日（木）
この日は２週間振りの練習場打ち込み７５０球
スィングチェックもさる事ながら
４月にドラちゃんのネック側シャフトに５ｇの鉛を貼りその効果も感じぬままラウンドを消化していたのでウェイト調整もやってみたいと思っていました
しかし・・・
・１クール目（１５０球）でアプ系～アイアン系～５Ｗといつものメニューをこなした後
ドラちゃんを数発打ってからショップで鉛を購入（４ｇ×６枚、税込２９８円）
序盤は体＆ショットにキレが無くアイアンでシャンクが出たりドラちゃん含め全番手が芯に当たらずはほぼ毎度の事なのですが・・・
この日はドラちゃんが更に当たらず飛距離も推定キャリー１６０Ｙ～１８０Ｙ、、
弾道も吹け上がる感じでも無いのにポワーンと上がってストンと落ちる的な力無い球↓↓
こんな状態でウェイト調整しても仕方無いのですが
ヘッドネック１枚
ヘッド後方（１枚＋１枚）
フェース面近くのソール１枚
と最大４枚（１６ｇ）を貼って打ってみました
＋１６ｇともなるとこの日の体調ではとても振り切れる重さでは無くスィングスピードは更にダウン↓↓
・２クール目は継続してドラちゃんから打つも状況は好転せず結局ヘッド後方の２枚を剥がし
・３クール目もロングアイアン以降の番手は同様の状況、、
・４クール目の最後にもう一度ヘッド後方に鉛２枚を貼って打つと多少持ち直した感が有ったので疲れた体に鞭打ち短冊カード追加(^^)
・５クール目も継続してドラちゃんを打つもそれ以上調子が戻る事は無く５０球ぐらいで止め
残りのディンプルの擦り減った１００球ぐらいを５２度で連打し短冊カード半分を残して終了
ちなみにバランス換算表はＥ０までしか載っていなかったので推定値になりますが
鉛を貼る前：４７インチ、３１６ｇ、バランスＥ１程度
鉛を貼った後：４７インチ、３３２ｇ、バランスＥ２～Ｅ３ぐらいか！？
と到底非力軽量（加齢）ゴルファーが振り切れるクラブスペックでは無さそうです(^^)
体調不良も有りウェイト調整は徒労に終わった感が有りますがこのまま鉛４枚（１６ｇ）を貼った状態でコースで打ってみてどうなるか確認してみたいと思います
６月３日（金）
前日の練習場打ち込み疲れでグッタリですがストレッチぐらいはやっておこうとトレーニングルームに上がり～
やっぱお腹ポッコリ撲滅の為にちょい腹筋トレもやろうとか思って始めると(^^)
・腹筋トレ前後５０回、左右５０回
・トルネードＳ右素振り連続２５回×２、左素振り連続２５回×２
・トルネードＳ１５分 ＨＳＭＡＸ ３５．３ｍ/Ｓ
・５７４ｇ素振り棒３０分 ＨＳＭＡＸ ２６．１ｍ/Ｓ
・ストレッチ
やはり体のキレは悪く素振りＨＳは上がらずここのところの最低をキロク↓
前日にも増して体調＆精神的疲労が溜まってしまいました(^^)
６月４日（土）
前々日の練習場打ち込み以降心身共に打ちのめされていました、、
なのでこの日はゆっくり休んで翌日に備えるつもりでした(^^)
その心身の疲れも有りいつも目が覚める丑三つ時には悪夢の真っ只中、、
そして寝てから初めて目が覚めたのが５時過ぎで日課の予報チェック
すると翌日曜日は午前中に雨マークが出て最高気温も２０℃に届くかどうかとの予報、、
これでは組み合わせも不安なので今日行くっきゃ無いな～とムックと起き上がり(^^)
昨夜食欲が無く炊いていなかったご飯をレンジで炊き卵かけご飯を食し出発
しかしコースへの途中３／４ぐらい行ったところでお腹が痛くなり始めました、、
道半分ぐらいならこの日は諦めて引き返すところですがここまで来たらコースに向かうしか無く
もう５分ぐらいで着く頃に更に限界に近い差し込みが襲って来ました、、、
何とかギリギリで耐えチェックインしトイレに駆け込むと
何と朝のラッシュアワーでトイレ（大）が満室！！
もうダメかもと荷物をロッカーに入れ直ぐに戻ると運好く空いていてギリセーフ(^^)
前夜のおつまみは思い出せず～朝食べた卵？味噌汁の具のニラ？あぶらげ？何が原因かはっきりしませんが・・・
調子悪い時でも割と穏やかに催すのですがこれ程の強烈な差し込みは久々でした、、
トイレで出した後はスッキリしたのでプレー中も大丈夫だろうとマスター室に行くと
『今のとこ２人なんですよ～』と
土曜日は何故かフリーの方が少なく結局その後どなたも見えず
素振り棒でストレッチしてるとスタート時間が近くなり練習グリーンで転がすのも忘れていました
組み合わせはｂｂ、Ｓさんの２サムとさみし～、、
（前組は組み合わせの４サムだったので何故３サム×２組にしなかったのか疑問）
ティーはバック（黒）公称７，０００Ｙ超、実質約６，８００Ｙ、ＣＲ７２．０、ＳＲ１３１
体感スティンプメータ：９．０ｆｔ
コンパクション：うっすら浅いピッチマークが付く程度（数値不明）
４７（１７）＋５２（１８）＝９９（３５）
ＩＮ
５ ４ ３ ５ ４ ４ ４ ３ ４ ３６
□△+3□△△－－△ ４７
２ ２ ３ ３ ２ １ １ １ ２ １７
ＯＵＴ
４ ５ ３ ４ ４ ４ ５ ３ ４ ３６
△△△□+3△□+4△ ５２
２ ２ ２ ２ ２ １ ２ ３ ２ １８
ＦＫ：６／１４
ＰＯ：０／１８
ＯＢ無し、池ポチャ無し、アンプレ１回
１パット４回、３パット３回
天候：
～
、最高気温２７℃、体感風速０～３ｍ/S前半は晴れでも湿度が低かった所為かあまり暑くも無く～後半はうす曇りで風もキモチ好い絶好のＧ日和。。。
あとは体調＆ショットが好けレバ・・・(^^)
・スタート１０番ＰＡＲ５は１打目激重ヘッドドラちゃんが左に低い球で飛んで行き左池ギリギリで止まった模様
２打目は赤杭の中だったので３ＩＵＴで真横にちょい出し
結局５打目１５Ｙラフ５２度が４ｍもオーバーし入らずダボスタート、、
・１２番打ち上げＰＡＲ３では１６０Ｙ見当５Ｉが大ダフリ、
２打目打ち上げＰＷは右奥ラフ～３打目１５Ｙ５２度は３ｍショート
上りちょいフックは右縁リップで１．５ｍオーバー
既に集中力を切らしラインも合わせずそのまま打ち外して３パットトリ、、、
・１３番ＰＡＲ５の１打目右プッシュで木にも当たり飛距離出ず～結局４オンがやっと
２５ｍ上りフックは距離は合うもほとんど切れず右２ｍ～
真横からはかなり切れるので右上に打ち出すも手前で垂れ１．５ｍオーバー
そのまま打つと前ホールの二の舞になりそうなのでラインを合わせ何とか入れるも３パットダボ、、
今日のショットは何時にも増して悪いだろうとは諦めてはいたもののスタート４ホールで＋８は堪えます、、
・１４番でも１打目右プッシュ～２打目木の左から５Ｗでスライス狙い
４打目３０Ｙラフから５２度で上げて２ｍ下に付けるも打ち切れずボギー
・１５番ＰＡＲ４では１打目フックし左谷ＯＢも有るので暫定球を打つも同じくフック、、
行ってみると２球とも谷の下に有り～正球はＯＢギリギリセーフ
先週とほぼ同じシチュエーションで２打目右後ろのＯＢエリアのネットが邪魔で７Ｉでちょい出し
３打目１５０Ｙ打ち上げ５Ｉは手前カラー～２０Ｙ５２度は手前３０ｃｍで今回はボギーで上がれました(^^)
・１６番ＰＡＲ４の２打目１８０Ｙ見当２ＩＵＴはトップ目ながらバンカー横を擦り抜け手前カラー
３打目１５Ｙ５２度は３０ｃｍでようやく本日初パー(^^)
・１７番打ち下ろしＰＡＲ３は１打目１７０Ｙ見当４Ｉが左カラー
２打目１２Ｙは５２度で打ちたかったのですがちょうどグリーン周りに散水していてザックリしそうな状況
仕方無くパターで打つと距離感無く４ｍもオーバーするも上りちょいスラが入りパー
・１８番ＰＡＲ４は３打目１００Ｙちょいアゲを９Ｉ抑え目で打つと擦って右手前１２ｍ～２パットボギー
お腹の具合は大分落ち着いて来ていてまだ１０時前だと言うのにジャンボハンバーグを完食(^^)
しかし後半スタート前にまた催してしまいちょい出し、、
・１番ＰＡＲ４では２ｍ下りちょいスラを外しボギー
・２番ＰＡＲ５では４打目右１２ｍのベント芝フリンジからパターで右上に打つと全然フックせず～
ラインが読めない下り２ｍのパーパットは最後に逆に切れボギー
・３番ＰＡＲ３も２打目１５Ｙ右ラフ５２度は右上１．５ｍに乗せるも
下りちょいスラは左を抜けボギー
と入れ頃パーパットを外し続けていると好い流れが来る筈も無く(^^)
・４番ＰＡＲ４の３打目３０Ｙ砲台５２度は距離感無く手前カラー
ここはコーライ芝を張替え更に大量の砂を撒いていてほぼバンカー状態で安全に行くならパターですが（その前に修理地扱いが妥当なライとも言えますが・・・）
家アプ錬の成果が出るか５２度でトライしたところローバンスのソールが滑らず砂に潜り１Ｙショット、、
次はパターで打つも集中力も切れ距離感無く５ｍショート～２パットダボ、、
・５番ＰＡＲ４も３打目４０Ｙ砲台５２度が距離感無く手前カラー
そしてグリーン周りは前ホールと同じくコーライ芝張替え＆大量の砂が撒かれたバンカー的状態
今度こそはと再度５２度でトライするも全く同じミスで１Ｙショット、、
更に凹んだライに転がり５打目パターで頭を打つしか出来ずポコンと撥ねて乗っただけ～２パットトリ、、、
まな板アプ錬は薄くて固いベアグランド想定でやっていて今回の様なバンカー的柔らかいライは想定外でした
今回の様なライからは別な打ち方で無いと対処出来ないですがレアケースとして諦めるとしましょう(^^)
・６番ＰＡＲ４は４打目３０Ｙ花道５２度はＯＫに寄ってボギー
・７番ＰＡＲ５は３打目斜度３０度ぐらいのつま先下がりから３ＩＵＴでトップ～５オン２パットダボ、、
・８番打ち下ろし池越えＰＡＲ３はピン奥２００Ｙ見当２ＩＵＴがダフリフックで左に飛び出し
ボールは竹やぶの中で見つかるも全くスィングが出来ず、
アンプレするにも左右のスペースは無し＆後方は１７番グリーンが在り下がれず
本来なら元打ちに戻るしかない状況ですが２０ｍぐらいの傾斜を這い上がって打ち直す体力＆気力も無く前３ティーから４打目として打ち～１０ｍを３パット＋４（７）で許して貰いました(^^)
・鬼門の９番ＰＡＲ４は１打目左ラフで収まり～２打目５Ｗで右マウンド方向に打ち
３打目左足下がりラフ６０ＹＰＷは手前８ｍ～２パットボギーは久々に無難な最終ホールでした(^^)
・激重ヘッドドラちゃん
振り遅れて右プッシュが５～６発有り掴まった球は最終ホールぐらいで飛距離も出ず、、
チーピン的フックが２連続（暫定球含む）出たのは気になりますが全体的に左には行き難い感
次回体調が好い事を期待して再度このヘッドセッティングでラウンドしてみましょう
・アイアン系
ティーアップの５Ｉ＆２ＩＵＴでダフリとかその他ＦＷからも芯に当たらず、
振り切りも悪く飛距離＆方向性も悪し、、
・アプ系
先述のバンカー的ライからの５２度以外はＯＫライン
ラフからはＰＷのピッチ＆ランも含め距離感を磨きましょう
・パッティング
・１．５～３ｍの入れ頃が中々入らず
ライン合わせがズレている気がしないでも無いですがもう少し浅め＆しっかり目で打ってみましょう
・ロングパットの距離感は大分合って来た感
毎度の言い訳になってしまいますが(^^)
今日は完全休養し心身共にリフレッシュして明日に備えるつもりが疲れを残したままの急遽ラウンドとなり＆更に朝突然お腹を壊して体にも力が入らず
体＆ショットのキレが悪くショートゲームの集中力も欠いてしまいました
もちろんスィングに課題が有るのは否めませんがドラちゃんを筆頭に
”体（たい）”が整わないとその上での”技（ぎ）”の上達は望めないし”心（しん）”の安定は保てないと実感
難しい課題ですがこれからは筋力より柔軟性＆全体的体調を整える事を優先したいと思います
その中でも毎回プレー前夜にどうやったら熟睡出来るかが最大の課題かも(^^)
今回のスコア入力後のＨＣ
Ｇサークル：１６．５
ＮＥＷｊ－ｓｙｓ（６月度）：１４．１
ＮＥＷｊ－ｓｙｓは競技スコアのみ入力
６月５日（日）
慢性化している左首～肩～右肩甲骨の痛み～右二の腕に掛けての痺れ的痛み、、
整形外科や以前通った整骨院で治療をしている訳でも無く
・テニスボール痛み軽減法
・ぶら下がり
・低周波マッサージ
・消炎剤
・ストレッチ
で痛みは多少和らぐも絶対的効果とは程遠い状態、、
そして
・磁気ネックレス
・磁気パッド（ピ○○エレキバン）
・強力磁石
が在るのを思い出し
市販の磁気パッドは磁力が弱く１００キンで買った強力磁石の方が効きそうだな～と右肩甲骨周りを中心に貼ってみました（磁気ネックレス併用）
それを貼ったのが一昨日の金曜日素振り＆ストレッチしてシャワー浴びて寝る前で
昨日起きた時も急遽のラウンド中とかも痛みが和らいでいるのはほとんど感じなかったのですが
帰ってからシャワーを浴びヤケ焼酎を呑んでいたらラウンド後なのに
何となく肩が軽い～♪
そして右肩甲骨～右二の腕に掛けての痺れ的痛みもほとんど感じず。。。
この感覚は久し振りでラウンドで叩いた事は何処へやら気分も上向いて来ました(^^)
で寝る前に再度翌日（本日）の予報を見たら少し回復傾向でもしかしたらリベンジに行けるかもとワクワクしながら就寝
しかし今度は寝ては直ぐ目が覚めを繰り返し夜が白む頃には寝不足でグッタリ(^^)
今朝の予報では雨は早めに上がりそうでしたが外を見るとそこそこ降っていたので断念
と言う事でリベンジラウンドは次の週末に持ち越す事になりました(^^)
強力磁石で右肩甲骨周りの痛みに効いた（気がする）ので左首＆左肩にも貼ってみました
今日はストレッチもやらず完全休養とし心身の疲れ＆慢性化した痛みが和らぐ事を祈りましょう
６月６日（月）
強力磁石を貼ってから慢性化した痛みが和らぎ肩周り＆キモチも軽くなって来ました↑
ホントに効いたのか一時的なのか今後の様子を見ないとまだ確信は持てないのでしばらく続けてみる事にします
素振りにも効果が出るのか確認したくなり(^^)
・腹筋トレ前後５０回、左右５０回
・トルネードＳ右素振り連続２５回×２、左素振り連続２５回×２
・トルネードＳ２０分 ＨＳＭＡＸ ３６．９ｍ/Ｓ
・５７４ｇ素振り棒１時間 ＨＳＭＡＸ ２７．９ｍ/Ｓ
・ストレッチ
トルネードＳは柔らかいシャフトでタイミングが取り辛くＨＳＭＡＸ更新ならず、
５７４ｇ素振り棒は最初の２振り目でＨＳＭＡＸが出たもののその後中々上がらず、、
３０分で止める予定が掴めそうで掴めないもどかしさのまま結局１時間(^^)
・トップが浅くても左肘伸ばしを優先
・下半身主導でテイクバック～切り返し
に加え
・両手グリップの一体感を感じフィニッシュまで手首を柔らかく保つ
・柔らかい手首を意識したワッグルも効果有りそう
で左肩にシャフトが当たる様になりＨＳＭＡＸ近くまで上がったので望みは繋がりました
重い素振り棒を１時間振ったら右肩甲骨周りに痛みが出始めたのでちょっと不安、、
せっかく和らいで来た痛みが酷くならない事を祈ります
６月８日（水）
以前素振りでシャフトカットした超短尺ドラを使っていたのですが今年になって素振り再開してからは使っていませんでした
理由は狭い６畳間では周り（特に見えない後方）が気になり振り切れなかったのと最近セッティングしたオートリターンアプ錬場のマットレスを移動するのが面倒だったからです(^^)
しかし
室内の周りが気になり振り切れない ≒ コースの景色が気になり振り切れない
と言う様に似ている状況かも知れないと思い至り超短尺ドラ素振りを再開
・腹筋トレ前後５０回、左右５０回
・トルネードＳ右素振り連続２５回×２、左素振り連続２５回×２
・トルネードＳ２０分 ＨＳＭＡＸ ３７．１ｍ/Ｓ
・５７４ｇ素振り棒２０分 ＨＳＭＡＸ ２８．０ｍ/Ｓ
・１００ｃｍ超短尺ドラ１時間 ＨＳＭＡＸ ４０．３ｍ/Ｓ
・ストレッチ
やはり超短尺ドラは振り切れずフィニッシュでも左足１本で立てず、、
短く持てば多少周りも気にならなくなるのでいつかは長く持って思いっきり振り切れる様に今後も継続
右手グローブをしないで振っていたら気付かぬ内に右手人差し指にマメが出来て潰れていました、、
痛いと気付いたのがちょうど１時間経った時なのでこれを機に終了(^^)
６月９日（木）
強力磁石を貼り大分痛みが和らいだ右肩甲骨周りですがハードな素振りは負担が大きく効果も薄らいで来た様です、、
マメが潰れて痛いしあまり無理しない様に
・腹筋トレ前後５０回、左右５０回
・ストレッチ
のみ
２年ほど前に開脚前屈で太腿内側のスジを傷め普段の生活でも特に右足側に体重を掛けると引き攣った痛みが１年以上ずっと消えませんでした、、
いつの間にかその痛みが消えているのに気付き１月ぐらい前からストレッチで開脚前屈を再開
ここ最近頭を目一杯前に倒しやっとおでこが床に着くぐらいになりました(^^)
前回はこれぐらいで太腿を傷めたし胸が付くまでとかは出来なさそうなので無理しないでじっくりやるとしましょう
６月１０日（金）
右手人差し指のマメもほぼ治ったし週末ラウンドに向けて多少でも振り切れる様に
・腹筋トレ前後５０回、左右５０回
・トルネードＳ右素振り連続２５回×２、左素振り連続２５回×２
・トルネードＳ２０分 ＨＳＭＡＸ ３７．８ｍ/Ｓ
・５７４ｇ素振り棒２０分 ＨＳＭＡＸ ２６．２ｍ/Ｓ
・超短尺ドラ４０分 ＨＳＭＡＸ ４０．１ｍ/Ｓ
・ストレッチ
重い５７４ｇ素振り棒はＨＳが全く上がらず、、
ここのところ練習場打ち込み＆１日置きぐらいのペースで素振りしているので疲労蓄積で体にキレが無いのを感じます
超短尺ドラも同様で前々日１年振りに再開した時より２ｍ／Ｓぐらい落ちています、、
これまでのチェックポイントに加え
・両腕を伸ばし外に上げスィングアークを大きく
・上体と腕の同調
を意識して少し復調
しかし
”これさえ出来ればスィング軌道が安定しＨＳも上がる”
と言うチェックポイントが掴めるのは一体何時になるのでしょうか？(^^)
週末のラウンドキロクを纏めていたら文字数オーバーになったのでレイアップします(^^)