５月 ６日（金） ラウンド疲労にて休養
５月 ７日（土） アプ錬＆腹筋トレ＆素振り ３６．４＆２７．５ｍ/Ｓ
５月 ８日（日） お１人様＠美里 ５１（１８）＋４６（１４）＝９７（３２）
５月 ９日（月） 腰痛＆背筋痛再発
５月１０日（火）
５月１１日（水）
５月１２日（木）
５月１３日（金） アプ錬＆腹筋トレ＆素振り
５月１４日（土） アプ錬＆腹筋トレ＆素振り
５月１５日（日） お１人様＠美里 ４６（１７）＋４８（１７）＝９４（３４）
※数値はＨＳＭＡＸ
空色：トルネードスティック６５ｃｍ、３００ｇ
緑色：素振り器６９ｃｍ、５７４ｇ
５月７日（土）
昨日はラウンド強化月間の疲れで一日中ボーッとして過ごし(^^)
明日のＧＷラウンド強化月間最終ラウンドに備えアプ錬＆腹筋トレ＆素振り
・５２度アプ錬３０分
・腹筋トレ前後５０回、左右５０回
・トルネードＳ右素振り連続２５回×２、左素振り連続２５回×２
・トルネードＳ１５分 ＨＳＭＡＸ ３６．４ｍ/Ｓ
・５７４ｇ素振り棒１５分 ＨＳＭＡＸ ２７．５ｍ/Ｓ
・ストレッチ
現在アプ錬で使っているのは部屋に置いて在った５２度ウェッジ
ラウンドで使うローバンス５２度で練習した方が実際のショットに近くなるのですが
いちいち車から出すのも面倒だしそのまま部屋に忘れてラウンドに出掛ける事も十分有り得ます(^^)
そうは言ってもやはり実際のラウンドで使うウェッジで練習するに越した事は無いので次回はローバンス５２度でやってみましょう
・インパクト以降左手で低くフォローを出す
これもシャクリ打ち防止に役立ちそうですが思ったより距離が出過ぎる可能性も有るので実戦で距離感を掴む必要有り
腹筋トレは出来るだけスピードアップ（特に左右）
これはトップからの切り返しの為の筋力を強化しスィングスピードをアップする事に有効かも？
と思いやってみる事に
５７４ｇ素振り棒のＨＳ測定素振りで１５分を経過し
ロスタイムのラスト５回目の最後にＨＳＭＡＸが出たのは好いのですがその瞬間左腰がグキッと、、
その後テニスボールを当てたりシャワー後には消炎剤を塗って様子見しながら就寝
明日の朝痛みが和らいでいる事を祈ります
５月８日(日）
まだ夜が明けきらぬ丑三つ時に目が覚めると心配していた左腰の痛みはほとんど気にならないぐらいに引いています
これなら大丈夫そうだな～と安心しつつちょっとウトウトし４時過ぎに再度目が覚めたのでお１人様で行く事に
ＧＷラウンド強化月間最終ラウンドとなりました(^^)
しかし車に乗ってコースに向かう途中昨日の素振りでは感じなかった背骨に沿った背筋に痛みが、、、
信号待ち毎に上体を捻り痛みの具合を計りますが息が詰まる様な痛みでちょっとまずい雰囲気
この痛みは５年程前にラウンド途中でリタイヤした時の痛みに似ていて不安がよぎります
一旦降りて上体を大きく動かしてみてダメなら引き帰そうかどうしようかとか迷っている内にコースに到着(^^)
直ぐにスタート時間のアナウンスが有り１５分後ぐらいのスタート
素振り棒で軽めに振ってみると痛みは有るものの何とかなりそうな気がして来ました
これで最悪ラウンド中痛みが酷くなったらリタイヤしようと決めました
練習グリーンでちょこっと転がしいつもの９ｆｔぐらいを確認
組み合わせはｂｂ、Ｋさん、Ｈさん、Ｉさん
Ｋさん、Ｈさんは前々回ご一緒した超アクティブメンバー(^^)
ティーはバック（黒）公称７，０００Ｙ超、実質約６，８００Ｙ、ＣＲ７２．０、ＳＲ１３１
体感スティンプメータ：９．０～９．５ｆｔ
コンパクション：数値は不明ながらピッチマークが付かないぐらい固め
５１（１８）＋４６（１４）＝９７（３２）
ＯＵＴ
４ ５ ３ ４ ４ ４ ５ ３ ４ ３６
+3+3□△△△△□△ ５１
２ ３ ３ １ １ ２ ２ ２ ２ １８
ＩＮ
５ ４ ３ ５ ４ ４ ４ ３ ４ ３６
△□－－－+3□△△ ４６
２ ２ １ １ １ １ ２ ２ ２ １４
ＦＫ：６／１４
ＰＯ：０／１８
ＳＳ：０／２
ＯＢ２発、池ポチャ無し
１パット６回、３パット２回
天候：
、最高気温２６℃、体感風速２～５ｍ/Sこの日も北寄りの風で涼しい～
後半はちょっと汗ばむぐらいでもまずまずの一日
しかし昔はＧＷの頃にようやく２０度を越すぐらいだった気がしますが近年の気温上昇は異常過ぎます、、
スタート前にカートの近くで１００円玉を見つけました♪
昔グリーン上で１００円玉が落ちていて（と勘違いして）拾おうとしたら”同伴者のマーカーだった”
と言う笑い話は有りましたが(^-^)
しかしラッキーと思ったのも束の間これで運を使い果たしたか？
ショットは背筋痛の不安から恐々としか振れず
・１番ＰＡＲ４の２打目５Ｗが大ダフリ、、
３打目１５０Ｙラフ５Ｉはヘッドが抜けず～４打目４０ＹＰＷがグリーンオーバー
５打目１０Ｙ５２度は下りで２ｍオーバー～入らず素トリスタート、、、
・２番ＰＡＲ５の１打目下半身が止まり手だけで下から煽りテンプラ的チーピンで左ＯＢ
５打目オンするも下１０ｍから３パットのオマケ付で連続トリ、、、
・３番ＰＡＲ３でもまともに振れず～３０Ｙ５２度アプも寄らず～８ｍから１．５ｍショートで連続３パットのダボ、、
と３ホールで８オーバーとしてやっぱ途中で帰った方が好かったな～と後悔がよぎります(^^)
４番からの４ホールをボギーで耐え
・８番打ち下ろし池越えＰＡＲ３は今日も一番奥のピン位置で２ＩＵＴを思いっきり引っ掛け左手前バンカー
ピンまで４０Ｙ以上有りそうなバンカーショットはＰＷアプ打ちで距離感無くピンをオーバーし奥ラフ
３打目１５Ｙ５２度は３ｍオーバー～２パットダボ
前半最終９番も５ｍが読みと逆に切れボギーとし前半５１↓
そして後半になってからは何故か背筋痛もあまり気にならなくなって来ました
とは言えショットが復調した訳では無く精々前回までの８割程度
・１１番ＰＡＲ４でＰＷアプをオーバーし～４打目１５Ｙ下りを５２度で上手く打てたものの上２ｍで止まってしまい
下りほぼ真っ直ぐをラインに乗せる筈がかすりもせずすり抜けダボ、、
最近下りのパットがラインに乗らない事多しはスムーズにヘッドが出ないからなのか？
と感じつつあまり深追いしない様にしましょう(^^)
・１２番ＰＡＲ３は２ｍちょい上り真っ直ぐを入れパー
・１３番ＰＡＲ５では１２Ｙコーライ芝カラーから５２度がキッチリ入りスピンも効いて左３０ｃｍのＯＫパーは詰まっていた前組ギャラリーから拍手(^^)
・１４番ＰＡＲ４は２打目を引っ掛けあわやＯＢから３０Ｙ５２度が大きく右に切れるも下３ｍに止まり
上りちょいフックは右縁狙いしっかり目で３連続寄せワンパー
しかし
・１５番左デンジャラスゾーンＰＡＲ４で１打目引っ掛けＯＢ
やっとの寄せワンでもトリとなり、、、
・１６番ＰＡＲ４も４オン２パットのダボ
・１７番打ち下ろしＰＡＲ３も１打目当たらず池を越えただけ～３５Ｙラフから５２度で３ｍに寄せるも入らずボギー
・そして鬼門の最終１８番ＰＡＲ４にやって来ました
ここでようやく今日一のドラちゃんショットが出てＦＷど真ん中（盛り気味）推定飛距離２３０Ｙ(^-^)
ピンまで残り２１０Ｙぐらいなので
『右手前の池に入るなら入ってしまえ～！』
とばかりに５Ｗを振ると珍しく高い球でグリーンエッジまで１０Ｙの花道
いつもの低めでランが出る球なら転がってオンしていたかも知れません(^^)
３打目ピンまで２０Ｙちょいの上手くすればチップインも有り得る５２度はピンを掠めるも突っ込み過ぎで２ｍオーバー
ちょい下りフックはほとんど切れず右を抜けパーならずガックリ、、
このホールは微妙な傾斜を見過ぎて外す事が多いので今度は薄めに読んでみましょう
後半は背筋痛も和らぎ途中リタイヤせずに済み一安心。。。
それでも帰ってシャワー浴びたりしてると痛みがぶり返して来たので腰＆背中に消炎剤を塗ったり寝る時にテニスボールを当てたりしてケア
今回更に体調維持＆故障個所のケアが大切な事を思い知らされたのであまり無理せず素振り＆練習場打ち込みもセーブしたいと思います
ショット＆スコアは不満足なＧＷラウンド強化月間最終ラウンドとなりましたが全体的には微かな灯りも垣間見えた数ラウンドでした
しかしこの４ラウンドのスコア入力で過去の好スコアが消えＨＣも増えてしまいました、、
これから梅雨入りぐらいまでは週一ぐらいの程好いペースでスコア＆ＨＣアップを目指したいと思います(^^)
今回のスコア入力後のＨＣ
Ｇサークル：１８．５
ＮＥＷｊ－ｓｙｓ（５月度）：１４．２
ＮＥＷｊ－ｓｙｓは競技スコアのみ入力
５月１３日（金）
先週末のラウンド翌日から背骨周りの背筋痛＆左腰痛が酷くなり、、
テニスボールを当てるのも辛いぐらいの痛みなので低周波マッサージ＆消炎剤を塗りたくり
下手するとまた長期休養になってしまうのか？
と悶々とした数日間を過ごしました、、
しかし昨日からようやくテニスボールを当てても耐えられるぐらいになり今日は大分痛みが和らいでいます。。。
体調が回復基調だと気分も持ち直し↑
来週末は美里月例だし一週空くのも不安なので今週末錬ランに行きたいな～とキモチが逸り(^^)
・５２度アプ錬３０分
・腹筋トレ前後５０回、左右４０回が限界、、
・トルネードＳ右素振り連続２５回×２、左素振り連続２５回×２
・ＨＳ測定素振りは負担が大きいので回避
・ストレッチ
腹筋トレの前後方向はそれ程腰に負荷が掛からず５０回はクリア
・しかし左右に捻り正面に戻す時上体を起こせず４０回で断念、、
・素振りでは腰を左に切る動きで痛みが有り思い切り振り切れず
・スィングの軸になる背骨辺りの痛みはそれ程でも無く一安心。。。
あまり無理は出来ませんが明日痛みがぶり返さなければ行けるかも知れません(^^)
５月１４日（土）
前日に続きアプ錬＆腹筋トレ＆ちょい素振り
・５２度アプ錬３０分
・腹筋トレ前後５０回、左右２０回で断念、、
・トルネードＳ右素振り連続２５回×２、左素振り連続２５回×２
・ＨＳ測定素振りは負担が大きいので回避
・ストレッチ
アプ錬では今回実際のラウンドで使っているローバンス５２度を初めて使用
やはりバンスが薄い分フェースを開き易く上げるのは容易な気がします
リーディングエッジに丸みが少ないのでミスヒットへの許容度は小さいかも知れません
・ハンドダウンにしてほんの僅かにトウ側を浮かせ気味にしヒールから入れる
でボール下側へのコンタクトが好くなる様なので今度ラウンドで試してみましょう
腹筋トレはやはり左右方向がきつく大事を取って２０回で終了
感覚的には昨日より腰痛＆背筋痛は和らいでいる様なので明日は８０％行くつもりで就寝(^^)
５月１５日（日）
丑三つ時にトイレに行ってから眠ったような半分起きてたような・・・
４時半のアラームで嫌な夢からビクッとして目が覚めたものの疲れが残っていてグッタリ、、
腰＆背中の痛みは酷くはなっていないのですがこの体調では”振り千切り度”は３０％も行かないかな～と弱気の虫が・・・
今朝に限らずここ何年も目覚めが悪く毎朝ネガネガ気分で起き上がります(^^)
予報では一日中曇りで最高気温も低めなので意を決し５時に起き出し出陣うどんを食し出発
ちょうど７時にチェックインし時間が有れば朝錬、無ければ素振りだけにしようとスタート時間のリクエストもせず
着替えてから（ソックスとシューズだけなので直ぐ）マスター室で７：３０スタートを確認し素振り棒でストレッチ
その後練習グリーンに上がると
エアレーション後２～３日経ったぐらいで薄く穴ポコが残っていて９ｆｔ弱の転がり、、
今日はフルショットの振り千切りは諦めショートゲームを纏めたいと思っていたのに早くも暗雲が立ち込めます(^^)
組み合わせはｂｂ、Sさん、Oさん、Iさん
ティーはバック（黒）公称７，０００Ｙ超、実質約６，８００Ｙ、ＣＲ７２．０、ＳＲ１３１
体感スティンプメータ：９．０ｆｔ弱
コンパクション：数値は不明ながらピッチマークが付かないぐらい固め
そう言えば４月の復帰ラウンド以来自分のピッチマークが見つからず治したキオクが有りません(^^)
４６（１７）＋４８（１７）＝９４（３４）
ＩＮ
５ ４ ３ ５ ４ ４ ４ ３ ４ ３６
△△－□－△+3△△ ４６
１ ２ １ ３ １ ２ ３ ２ ２ １７
ＯＵＴ
４ ５ ３ ４ ４ ４ ５ ３ ４ ３６
△－△△△□△□+3 ４８
２ ２ ２ ２ ２ ２ １ ２ ２ １７
ＦＫ：７／１４
ＰＯ：１／１８
ＳＳ：１／２
ＯＢ無し、池ポチャ１個
１パット４回、３パット２回
天候：
～、最高気温体感２５℃以上、体感風速１～３ｍ/S朝着いて～スタート時間ぐらいまではひんやりして寒いぐらい
前の組のＨさんに『長袖着たら～』と助言されるもそのまま半袖プレー(^^)
しかし一日中曇り予報が外れ後半から段々雲が取れピーカンで暑くなってしまいました、、
ドラちゃんはやはり振り切れずチーピン系＆擦り系と多彩過ぎ、、
ま～これは想定通りだしＯＢが無かっただけ好しとしましょう
アイアン系は薄い当たり＆擦り球は有ったものの強い球も出てグリーンオーバー数回とか
やはりドラちゃんと違い体調の影響は少ない様です
ショートゲームは本日のメインテーマなので詳細にキロクしておきましょう(^^)
・１０番ＰＡＲ５の４打目５０Ｙバンカーから砲台グリーンへＰＷで打ち上げるとボールは右手前ベント芝フリンジに在りパターで左５０ｃｍでボギー
・１１番ＰＡＲ４の３打目ピン最奥４０Ｙ５２度は上げ過ぎて距離足りず～１５ｍを２パットボギー
やはりここはＰＷでラン多目か５２度でももう少しキャリーを出す必要有り
・１２番ＰＡＲ３の２打目１０Ｙちょいスラはコーライ芝カラーから５２度で左上３０ｃｍのＯＫパー
・１３番ＰＡＲ５はピン奥を意識し過ぎて３打目右奥ラフにオーバーした後
４打目２５Ｙ下りは何時も速いので５２度で右上９０度方向に打ち出すとエアレーションの影響か上２ｍで止まってしまい、、
ほんのちょいスラ１ｓｔパットは左縁リップで加速し同じぐらいオーバーし返しは読みと逆に切れスリーパットダボ、、
・１４番ＰＡＲ４は２打目１８０Ｙ見当３ＩＵＴが低くて強い球筋でグリーンを駆け上がり奥バンカー、、
３打目２０Ｙ５４度（５２度ウェッジを＋２度に調整したもの）バンカーショットは大きく右に垂れるも３ｍ上りを入れサンドパーセーブ(^^)
・１５番ＰＡＲ４も２打目１８０Ｙ打ち上げ２ＩＵＴが左奥ラフまでオーバーし
３打目１２Ｙは斜度２０度ぐらいの左足下がりから３０ｃｍの打ち上げでピンはエッジから５Ｙとほぼ寄らないだろう的状況、、
傾斜なりに５２度で振るも強めに入り１５ｍオーバー～２パットボギー
・１６番ＰＡＲ４は３打目２５Ｙアップヒルのバンカーから５４度で手前カラー
４打目１５Ｙ５２度は逆目コーライ芝に引っ掛かり
１０ｍ上りちょいフックは全く読みが外れ右１．５ｍオーバー～返しも外し素トリ、、、
バンカーショット以降バタバタで集中力を欠いてしまったのが大叩きに繋がってしまいました
・１７番打ち下ろしＰＡＲ３は２打目２５Ｙ手前コーライ芝カラーから５２度で３ｍショート～２パットボギー
・１８番ＰＡＲ４の３打目ピン奥５０ＹをＰＷで上２ｍに寄せるも下りちょいフックを左に外しパー成らず
このホールではここ４ラウンドぐらい連続で１～２ｍのパーパットを外しています、、、、
これまでの数回は読んだ傾斜なりに打ちそのまま抜けていたので今回カップ真ん中に打ってみたら今度は読み通りに切れました
池も近いし目が効いているのは確かですが何年通っても未だに読み切れません
前半だけでもショートゲーム編がかなり長くなってしまいました(^^)
後半は簡潔に・・・なるでしょうか？
・１番ＰＡＲ４は３打目８ｍにオンの２パットボギー
・２番ＰＡＲ５は最奥ピンで３打目１００ＹＰＷでボールは右奥ベント芝フリンジに寄っかかるも僅かにグリーンに触っていて３オン(^^)
７ｍ下りフックは寸止めで２パットパー
・３番ＰＡＲ３は２打目２０Ｙちょいスラ左手前カラーから５２度で左上８０ｃｍに寄せるも読みより右に切れ２パットボギーはショックを隠せず、、
・４番ＰＡＲ４の３打目２５Ｙラフから５２度は全く止まらず８ｍオーバー～２パットボギー
・５番ＰＡＲ４の３打目５０Ｙかなりのつま先下がりラフからＰＷで砲台へ打ち上げ８ｍオーバー～２パットボギー
・６番ＰＡＲ４はドラちゃんド引っ掛けで始まり４オンの５ｍを外し２パットダボ、、
・７番ＰＡＲ５は４打目５Ｉが左奥のラフを駆け上がり
５打目１５Ｙは斜度３０度ぐらいのダウンヒルでもグリーンが上がっていないので前半１５番よりは易しい状況
ここは５２度で傾斜なりにソフトに打てて手前１．５ｍで止まるも入れてボギー
８番打ち下ろし池越えＰＡＲ３は本日もひょうたんグリーンの左奥ピンで２００Ｙ見当２ＩＵＴは引っ張り左手前ラフ
２打目３０Ｙ左エッジギリギリ狙い５２度は開いて外からカットし過ぎて下を潜りピン方向では無く正面へ１Ｙショット、、
３打目はグリーンオン優先で開くのを抑えて打ち１０ｍオーバー～２パットダボ、、
・最終９番ＰＡＲ４は１打目テンプラ的ドラちゃんで右ラフ～２打目５Ｗも下を潜り左ラフ
以下はショートゲームと言うには長い距離からのキロクになりますが・・・
３打目１３０Ｙつま先上がり左足下がりラフはフルショット出来ないので番手上げの７Ｉで打つとラフに食われ池ポチャ、、
結局５オンの下りスラ５ｍも入らずトリで終了、、、
このホールは昨年全く同じシチュエーションで４連続ぐらい池ポチャした鬼門ホール、、
つま先上がり＆左足下がりの沈んだラフから池越えと言う４重苦的シチュエーションで上手く打てる確率は限り無く低く
①池が掛からない右１／４花道方向に短いクラブでレイアップする（リスク最小）
②ピンまで届かずとも確実に池を越える短いクラブで打つ（リスク中）
③その花道方向から傾斜なりにフックでグリーンを狙う（リスク大）
④これまで同様池越えでピンを狙う（リスク最大）
これがＰＡＲ４の２打目なら未だしも３打目の位置なので無理してしまい勝ちですが次はちゃんとマネジメントしましょう(^^)
ＰＷアプは約５０Ｙ２回とも（バンカー含む）ＯＫライン
これまで変なハーフトップが起きたりしているので
・スタンス幅を狭め
･打ち急がずスィングテンポをゆったり
を意識して打つ事
５２度アプは難しいシチュエーションでのミスは許容範囲としつつ
・もう少し手首＆グリップテンションをソフトに出来れば結果は好くなりそうです
・ダウンヒルからのアプ錬の必要性
芝からのアプ錬は現状無理なので家アプ錬で出来そうな事を考えると
現在使っているまな板は僅かな傾斜でも転がり落ちるので今度足拭きマットとかで傾斜を作って練習してみましょう
最近パッティングのテイクバックでパターヘッドがふらつきスムーズに引けない感覚が有り、、
後半の何ホール目かで意識もせず何の気無しに
・パターヘッドをソールしてから持ち上げずそのままテイクバック始動してしまった(^^)
ところスムーズに引けた気がしました
これまでパターヘッドをソールした事は無く僅かに浮かせたままテイクバックしていたのですがその後同じルーティンで打ってもその感覚は残っていました
ただこれは
パターヘッドがグリーンすれすれを通るのでインパクト手前でダフル危険性有り(^^)
なのでしばらく検証したいと思います
ラウンド中＆ラウンド後の腰痛＆背筋痛はほとんど気にならないぐらいで収まりました。。。
引き続き痛みが悪化しない程度に素振りを継続し”振り千切り度”アップを目指したいと思います
今回のスコア入力後のＨＣ
Ｇサークル：１８．５
ＮＥＷｊ－ｓｙｓ（５月度）：１４．２
ＮＥＷｊ－ｓｙｓは競技スコアのみ入力
来週末の美里月例は真夏日になりそうな予報
近年極端に暑さに弱くなったので体調＆集中力を保てるか心配なところ、、
プレーには２０度前後が一番快適なのでベストシーズンの２ヶ月ぐらいそれぐらいで経過して欲しいものです(^^)
が止んだ後急激に気温が上がる猛暑予報でラウンド休止