３５：３６＠５．９４ｋｍ
０６：００＠１．０ｋｍ
膝と相談しながらスローペースで
ただ走っただけな感じ
最後ちょっと痛みが出たけど心配するほどではない
とにかく今は継続していくことが大事
あとはストレッチして終了
整体のおかげか腰の調子はすこぶるいい
首はまぁ騙し騙しｗｗｗ
週末は筋トレだな
の確認ってのは大事ですよね
ひとことで「ダンクする！」って言っても急にできるようにはなりません
今どのくらい跳んでて、あとどのくらい跳べればできるのか？って話です
じゃあ、今どのくらい跳んでるのか？ってことですが
さて？ｗ
最高到達点なんてきちんと測ったことないですｗ
経験則でものを言うしかないです
跳び方にもよるのでなんとも難しいですね
多分以下の２種類を測れば何とかなるのかと思います
ランニングジャンプ（片足）
ステップジャンプ（両足）
で、どちらが跳べるのか？という話ですが
自分にはよくわかりませんｗｗｗ
というのも、いろいろと調べてみると両足のほうが高く跳べるらしいのですが
自分は跳び方が悪いのか、そういう結果になっていないからです
両足ジャンプでは両手でリングを掴む程度なので
おそらく３１０cm～３１５cmの間でしょう
片足は｡｡｡よくわかりません、多分同じくらいだと思います
ダンクしようとすると真横からリングにあたる感じなので
そろそろ一度計測しておかないと
トレーニングメニューを見直す可能性もありますしね
技術アップは諦めてるから高さ勝負ですｗｗｗ
目標１：体重を７５．０ｋｇにする
→2011/01/17 78.0kg
目標２：禁煙
→ほぼ諦めてますｗ
目標３：ハーフマラソン挑戦
→今週ジョギング３回目を実施予定
目標４：ダンク
→ちょっとずつ頑張る！
体調のこともあるので軽く自宅トレ
スクワット×５０回
踵上げ×１００回
腕立て×２０回
脚上げ腹筋×５０回
×２セット
終了後ストレッチ
慎重にかる～く再始動(笑)
スクワット×５０回
踵上げ×１００回
腕立て×２０回
脚上げ腹筋×５０回
×２セット
終了後ストレッチ
慎重にかる～く再始動(笑)