他力本願寺 -179ページ目

他力本願寺

他力本願寺の住職がお送りするブログ

持久力のなさについては自覚がある


少し前に書いたとおり学生時代から長距離は苦手だった

子供の頃から苦手だった訳ではないというのが面白いところ

小学生の時は結構得意だったんだよね


実は「小学生の時」っていうのも若干の語弊があって

小学4、5年の時はってのが正確な表現になる


そもそも低学年の時は運動自体があまり得意ではなかったんだよね

1、2年の頃は運動会の「駆けっこ」でも後ろのほうだった記憶がある


3年くらいから体が大きくなり始め、意外と運動が得意になった

4年、5年の時は何をやっても学年の上位に入ってたと思う


6年時、さらに背が高くなると共に持久力が落ちてきた

多分身体の成長に心肺機能が追いついてなかったんだろう


中学時代はもうまるでダメ

短距離は相変わらず速かったけれども長距離はやるのも嫌って感じ


高校に入ってもそれは変わらず

更に高校1年の健康診断で不整脈との診断

成長期にはよくあるらしく、今は全く問題ないですが


この診断により、3年間長距離は免除扱いとなったわけ

やらない訳じゃないですけど、まぁ遅くても何も言われないし

「苦しかったら止めていいぞ」

とマラソン大会なんかでも教師に言われるわけです

まぁ甘えも出ますわな(笑)


そんな下地もあり、持久力が無いわけなんですけども

「身体の成長に心肺機能が追いついてない」っていう部分に関しては

現状もそうなんだと思います


というのも、うちの両親は二人とも160cmに満たないんですね

家族の中で俺だけがデカイ

多分外身と中身のバランスが取れてないんだと思う(笑)

身体にあった心肺機能じゃないということですね


成長過程でもう少しトレーニングしてたら違ってたのかな?

とも思いますが、今更言っても仕方ないので

ちょっとずつトレーニングでカバーしていこうと思う


昔は1試合フルで出るスタミナくらいはあったわけだし

今より少しだけ向上させることはできるんじゃないかと(笑)

ダンベルカール(片手7.5kg)×30秒
ダンベルプレス(片手7.5kg)×30秒
ダンベルフライ(片手7.5kg)×30秒
ショルダープレス(片手7.5kg)×30秒
×3セット

体幹前後左右×各30秒
×3セット

ジョギング
5.8km@35分37秒


悩んで何もしないよりできることしたほうがいいということでジョギングに

が、またもやタイマー止まってた…
しかしストップウォッチではなくジョギングアプリだったのが救い
距離はいつものコースということで暫定ですが、タイムは
ランタイム:00分47秒
停止時間:34分50秒
となっていたので合計で算出できました

それにしてもランタイム00分47秒って…
走り出してポケットに入れる時に画面触ってるんだな

次回は気をつけよう

インターバルトレーニング

どうやら300mではダメらしい


「3分程度継続可能な運動を3セット連続して行う」とあるので

先日の計測結果を元にして考えてみると。。。

900mでやらないとダメということになるね


が、しかし300mの全力走を元に900mのタイム設定をして大丈夫か?

という懸念が出てくる、前回の計算結果だと

「80%で300mを計算すると1分20秒くらいだね」

とあるので、単純計算3倍して900m=4分00秒


ちょっと待て、これは無理だ


多分、これを読んでる人は「900m4分00秒って遅くね?」

と言うと思いましますが、ちょっと聞いてください


高校現役当時の1500mのベストは5分30秒ですよ。。。

そもそも中・長距離は苦手なんです


ちなみに1500mのベストタイムから80%の900mを算出すると

4分08秒になりますね


10代の時のベストで計算したのが

4分08秒


40代のトレーニングの設定タイムが

4分00秒


無理っぽい。。。


実際に3セット走ってみるしかないな

そこから設定タイムを導き出そう


ちなみにみなさんはどれくらいで走れそうですか?