影響

急に筋トレを再開したもんだからいろんなところに影響が(笑)

まず先日筋肉痛になった大胸筋

２日後に筋肉痛がくる年齢であることを再確認

まぁきっと年齢は関係ないんだな、そういう身体ってことだ

金曜日にやった下半身トレ、土曜日にやった300m走のタイム計測

更に夜のバスケがあいまって、ハムストリングが非常に痛い

まぁ故障のレベルではないですがね

以前から再三じんちょに言われてたように、毎晩ストレッチしないとダメだね

身体がかなり固くなってる、去年と比べても更にね

トレーニングとケアをうまくやっていかないと

故障ばっかりでつまらなくなるから気をつけよう

現状、怪我している人はまず治療に専念

慢性化している人は、周りの筋肉を鍛えるなどの予防を

がむしゃらにやるだけがトレーニングではないので

適度なトレーニングと適度な休養が必要です

特にシニアの年代にはね(笑)

バスケ２０１１（３０回目）＠辻堂

１９:００開始で最初の１時間は花火

毎年の恒例行事となっていましたが今年で最後…

どうやら前の公園は花火禁止だったらしい
管理の方に注意されてしまいました

バスケのほうはというと
あれくらい余裕をもってドライブできたらいいんだろうなという感じのいい力の抜け具合

詰まった時、詰まる前の味方の位置が把握できてないのと、どういう動きをするかが把握できてないからパス出しが遅い
逆に合わせで入るのも遅いんだよね

この辺りが一番足りないとこ
ドライブしなくてもフリーで貰って楽に打てる場所にいいタイミングで入ってく、もしくは待ってる

入らないし、待てないから上手く合わない

とりあえず、待つのは捨てて全部入ってみよう
リバウンドを拾う確率も高くなるしね

大会に出てないところだって、意識次第で身になる練習はできる
まぁ意外といいメンバーも揃ってるし

また今日もエポンに綺麗に入れられたな
あのポジション取りは真似したいとこ

頑張ろ

あれ？

家の近くの周回可能コース
４００ｍだと思ってたら３００ｍしかなかった

ちょっと離れた公園に距離表示があるのでそこまで出張
４００ｍ表示地点で３５０ｍしかないんですが…

しかたないのでｉｐｈｏｎｅアプリで計測

３５０ｍ＠１分１３秒
これが限界

８０％で３００ｍを計算すると１分２０秒くらいだね

距離が短くなったから本数増やします
４本から開始は変えずに１０本までを目指します

３００ｍ６００ｍ９００ｍ１５００ｍ
で４段階できるね

１５００ｍから減らしてくやり方もあるんだよな

距離が違ったおかげでメニューを作るのが楽しくなりました(笑)

まぁやるのはキツいんだけどね…