インターバルトレーニング
どうやら３００ｍではダメらしい
「３分程度継続可能な運動を３セット連続して行う」とあるので
先日の計測結果を元にして考えてみると｡｡｡
９００ｍでやらないとダメということになるね
が、しかし３００ｍの全力走を元に９００ｍのタイム設定をして大丈夫か？
という懸念が出てくる、前回の計算結果だと
「８０％で３００ｍを計算すると１分２０秒くらいだね」
とあるので、単純計算３倍して９００ｍ＝４分００秒
ちょっと待て、これは無理だ
多分、これを読んでる人は「９００ｍ４分００秒って遅くね？」
と言うと思いましますが、ちょっと聞いてください
高校現役当時の１５００ｍのベストは５分３０秒ですよ｡｡｡
そもそも中・長距離は苦手なんです
ちなみに１５００ｍのベストタイムから８０％の９００ｍを算出すると
４分０８秒になりますね
１０代の時のベストで計算したのが
４分０８秒
４０代のトレーニングの設定タイムが
４分００秒
無理っぽい｡｡｡
実際に３セット走ってみるしかないな
そこから設定タイムを導き出そう
ちなみにみなさんはどれくらいで走れそうですか？