頻度

今のところバスケが３０回、トレーニングが３７回となっております

５２回で週１回ペースになるので、どちらもそこはキープできそうだけども

トレーニングは最低でも週２くらいはやっておきたいところ

と思いつつ回数が増えていかないのは、気持ちにブレがあるからだと思う

ちょっと体調悪いと休養にしちゃうしねｗ

後は内容でカバーするしかないんだが、やはりこなすだけになりがち

筋トレに関しては負荷を変えていないのでマンネリ化してるし

ジョギングもさしてペースは早くないし、最近はリタイヤも多い

ちょっと変化が必要な時期になっているのかも

飽き性の自分としては長続きしているほうではあるけども

何のためにやっているかというところを常に意識しておかないと

やることが目的になってしまって、無駄な時間を使うだけになる

ちょっとした変化を持たせることで、その辺を維持していかないと

何かいい試みはないですかね？

ちなみにバスケ頻度がかなり下がっているので

更にドリブルが下手になっていると思いますｗ

トレーニング２０１１（４７回目）

ダンベルカール（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ダンベルプレス（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ダンベルフライ（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ショルダープレス（片手７.５ｋｇ）×３０秒
×３セット

ジョギング
２４分０８秒/３.０６ｋｍ


ジョギングの距離が短くペースが遅いのには理由が

長女と次女が女子サッカーを始めたんですね
なんだか早朝ランニングがあるらしく、一緒に走りに行きたいと
結果が見えてたのでゆっくりスタート

案の定、途中から足が痛い、喉が渇いたと言い出したので
３ｋｍで終了して歩いて帰ってきました
飲み物も購入し満足した様子

多分次はないだろうが、もしあったらロードは止めて、公園の芝生を走らせようと思います

トレーニング２０１１（４６回目）

ジョギングのみ

２４分４０秒/４.０８ｋｍ

またも完走ならず…
金曜の飲み以降調子悪い

毒素が出切ってない感じ
そしていつもより早い時間に走ったら空気が熱い、というか重い

次回は完走したい