ダンベルカール（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ダンベルプレス（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ダンベルフライ（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ショルダープレス（片手７.５ｋｇ）×３０秒
×３セット
ジョギング
２４分０８秒/３.０６ｋｍ
ジョギングの距離が短くペースが遅いのには理由が
長女と次女が女子サッカーを始めたんですね
なんだか早朝ランニングがあるらしく、一緒に走りに行きたいと
結果が見えてたのでゆっくりスタート
案の定、途中から足が痛い、喉が渇いたと言い出したので
３ｋｍで終了して歩いて帰ってきました
飲み物も購入し満足した様子
多分次はないだろうが、もしあったらロードは止めて、公園の芝生を走らせようと思います