- 体重推移 ／身長160.3cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.06 ( 現 在 )：52kg台
- 目標 ／26.3.10 更新
体重：51〜52kg位を維持
体脂肪：28〜29％
運動：屋外活動(散歩)6,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
+ドローイン•ヒップリフト•スクワット
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質制限（45〜50g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食＋間食』に加え【夜食】を摂取
(炭水化物🍙中心／100〜200kcal程度)
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
6/5(金)の記録
🫨
︙ 朝食 ︙
・ソーセージエッグマフィン(セブン)
・葉っぱとトマトと枝豆
・コーヒー
【 386 kcal 】
︙ 昼食 ︙
・ごはん80g
・豚汁
(大根､人参､ごぼう､豚肉､椎茸､松山揚げ)
・大トロ＆たくあん
〜セルフとろたく巻き定食🫰🏻〜
【 283 kcal 】
︙ 夕食 ︙
・牛すき煮
(牛肉､白菜､豆腐､糸こんにゃく､麩)
・ローストビーフと揚げごぼうのサラダ(RF1)
＋葉っぱ＆トマト＆枝豆＆きゅうり
・オールフリー(ノンアル)
〜噂通りオールフリー美味しくなってる〜
【 345 kcal 】
︙ 間食 ︙
・昨日買ったお菓子いろいろ
〜病院行くだけなのにプレミアムカーに乗ったった〜
【 221 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
今日も食事記録はいいや…と思ったけど
ずんずん増量してるので(特に体脂肪！)
せめて記録だけでもしようと立ち上がる！
脱！怠け癖…☆
結果
「なるべくちゃんと食べるか…」の
意識向上によりPFCバランス◎✨
今日は小腸カメラのダミーを飲むので
本番のカメラがちゃんと通れるか
まずはリハーサルがあるのです
夕方5時から禁食
なので夜食は無しです
夜食がないとカロリーの余裕が
出来るんだなぁと改めて実感
肝臓が良くなってきて思うのは
LES食(肝硬変の夜食療法)や
たんぱく質制限は
いつまで必要なんだろうという疑問
良くなっても肝硬変には変わりないんだけど
私にとっては断酒だけでなく
上記のどちらも肝臓の回復へ
効果的に機能したと思っているので
まだやめるつもりはないし
主治医にも続けるよう言われているけど
やめていい目安はあるのかなーと
気にはなっている
薬と同じで
減って欲しいと思っているけど
飲んでいるから今の状態が保ててるのかもと考えると
減るのが怖い気持ちもある…そういう感じ
かといって強迫観念やストレスなどはなく
結果として自己管理・健康意識にも
繋がっているので
ゆる〜くだけど(でもこれこそが継続の秘訣)
私には必要な心掛けである事は確実
年齢を重ねる事や病状の推移、そして
医療の進歩や認識の変化などからも
その時のアプローチ方法は
変わっていくだろうから
情報をアップデートをしながら
自分なりに取り組んで行こうと思います
てか夜食食べる事が
完全に習慣になっちゃってるのよね〜🍙✨