- 体重推移 ／身長160.3cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.04 ( 現 在 )：52kg台
- 目標 ／26.3.10 更新
体重：51〜52kg位を維持
体脂肪：28〜29％
運動：屋外活動(散歩)6,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
+ドローイン•ヒップリフト•スクワット
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質制限（45〜50g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食+おやつ』に加え【夜食】を摂取
(炭水化物🍙中心／100〜200kcal程度)
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
5/5(火)の記録
すっかり安定してしまった〜😂
︙ 朝食 ︙
・フォカッチャピザ
・サラダ
・冷凍メロン
・コーヒー
〜冷凍庫で化石になってたいつかのメロン〜
【 311 kcal 】
︙ 昼食 ︙
・天下一品(インスタント)
＋焼豚・ネギ・自家製メンマ
・枝豆
・にんじんのじゃこラー油あえ
・小松菜の中華炒め
〜メンマは見たまんまとても濃い味〜
【 410 kcal 】
︙ 夕食 ︙
・小松菜の中華炒め
・にんじんのじゃこラー油あえ
・枝豆
・豚肉のしそチーズ巻き
(豚バラ､大葉､明太チーズ)
・トマトのカリカリじゃこぽん
・ドライゼロ(ノンアル)
〜副菜の小松菜とにんじんが永久になくならない〜
【 309 kcal 】
︙ おやつ＆夜食 ︙
・おやつ・
ガレット オ ブール
カリテ エキストラ＆ブルトンヌ
(モロゾフ)
〜写真流用〜
【 143 kcal 】
・夜食・
おにぎり(青菜)80g
〜写真流用〜
【 127 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
普段は薄味を心掛けてるんだけど
今日は取り急ぎレンジで適当に作った
自家製メンマがしょっぱくて
ただでさえラーメンだというのに
しそチーズ巻きも味付けし過ぎて
明太チーズですでに塩味強めというのに
塩分過多デーとなりました🤯
各種臓器に良くない…！
はしら〜の〜き〜ず〜は
おとと〜し〜の〜♪
－略－
ち〜ま〜き〜は
3本で798円もしてたから
買えなかった〜♪😭
そんな本日は
ひとりぼっちの背比べの話(怖)
私の身長はずっと
自称159cmでした
大昔に測った時は159.5cmだったので
まぁ縮んでるでしょって思い
0.5は切り捨ててきた
一般的な健康診断は受けていないから
普段からもっと様々な検査をしているので
身長なんてなかなか測る機会がなく
長らくそのイメージのまま
そんな中、2ヶ月前の入院の際
病棟に測定器があったので
久々に測ってみたら…
ひゃくろくじゅうあるー！！
伸びとるんかーい！と驚いたんだけど
その5日後
更に伸びとるー！？
俄然信憑性を疑い始めた訳ですが
機械で測るから手動よりは
それなりに正確だと思い直し
一旦、160cmを採用して
このブログやセルフケア系のアプリ、
体組成計の設定を変えた
でも身長なんてなんぼあっても
ええですから
160.3cm
あった事実が忘れられない
BMIがちょっとでも下がるかもって
思惑も大いにあるけど
（3mmじゃ全然変わらんかった…チッ）
私と私の背比べ
どちらが正確なのかじぇみにに聞いてみた
なるほど〜となりまして
今日から160.3cmを
公式の身長にいたしました
それだけです笑
ひとことで済む話の
前置きが長い！
159cmくらいの方には、たった数ミリだとしても
160に乗れた、更に少し伸びたという喜びを
わかっていただけるのではないでしょうか…！
低い方が嬉しいって方もいるとは思いますが