- 目標 ／ 26.7.16 更新 (身長160.3cm)
体重：51kg(±1kg)位を維持
体脂肪：30％未満
運動：毎日習慣化 - 肝硬変的食事基準 (※私のケース)
・断酒（ノルアルはOK）
・たんぱく質制限：55g程度まで
・『就寝前補食』を摂取（主におにぎり）
・主治医の見解によりサプリは自粛
・微量アルコール含有食品は適宜許可 - 機械弁的重要事項…ワーファリン服用のため
・ビタミンKの多い納豆､青汁(&原材料)、
ｸﾛﾚﾗ(健康食品)の禁止
・緑葉野菜､海藻､緑茶等も摂取量に注意 - 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
8/7(金)の記録
🙄
︙ 朝食 ︙
サンドイッチ / オイコス無糖1/2
＋黒ごまアーモンドきなこ＆はちみつ
︙ 昼食 ︙
牛肉とピーマンの焼き飯(ごはん80g)
〜シャキシャキのピーマンがポイント〜
︙ 夕食 ︙
牛タン / にんじんサラダ
かぼちゃとレンコンのきんぴら
揚げ出し厚揚げ
〜厚切り牛タン美味すぎ警報🚨〜
︙ 間食 / 夜食 ︙
無印のおやつ / おにぎり(しらす梅)90g
︙ あすけんまとめ ︙
脂質は安定のオーバーとして
たんぱく質が意外と少ない！
多少増えても良いのにチキってしまう〜😂
オイコスを1個全部食べてりゃ解決するんだけど
朝から13gも摂るとあとに響きそうで出来ない😑
〜美容院に行ったのです〜
転居してから1年
まだサロン難民なので
ホットペッパービューティーで
初回荒らしをしております
「初回荒らしは迷惑」とも聞きますが
まだ通いたいと思える所と出会ってないもんで…
カットとカラーで
15,000円が7,000円になるという
とてもお得なご新規クーポンで予約
おすすめされたトリートメントを追加したので
＋2,000円…まぁいいでしょう！
で、まぁ可もなく不可もなく
再来の予定もなく(笑)な感じで
終わったんですけど
帰宅後に鏡見たらTシャツの襟ぐりが
青に染まってるわけ
髪全体は落ち着いた茶系なんだけど
ほんのりアッシュ系にしてもらったもんで
その足し算の色が落ちとりますがな
買ったばかりの白Tがががが…！！
このやろう！口コミは☆1だ！1！
と憤ったんだけど落ち着いて調べたら
この店に限らず一般的に
カラー剤って結構落ちるというのです
ほな店の落ち度と違うか〜と
私の中のミルクボーイが納得しかけたけど
これまでこんな事なかったのにと思うと
やはり次いこ、次！となる訳で
スタイリストさんの想定を超える
「風呂入ったんか」くらいの大汗をかきながら
歩いた私のせいかもしれないが
(もしかしたらカラー剤と化学反応が起きる
おかしな成分を分泌してたのかもしれない)
ちなみに洗髪後拭いたタオルにも
バッチリ青色が付きました
そんで洗濯したら落ちました
普段口コミなんて滅多に書かないもんで
☆何個にするべきか迷い中…
※口コミを書く約束で受けたサービスがある