- 体重推移 ／身長160.3cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.06 ( 現 在 )：52kg台
- 目標 ／26.3.10 更新
体重：51〜52kg位を維持
体脂肪：28〜29％
運動：屋外活動(散歩)6,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
+ドローイン•ヒップリフト•スクワット
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質制限（45〜50g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食＋間食』に加え【夜食】を摂取
(炭水化物🍙中心／100〜200kcal程度)
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
6/6(土)の記録
🙄
︙ 朝食 ︙
・オーツ麦のクラッカー
・鶏ハムと野菜＋マヨ
・野菜生活 オレンジ＆はっさく
〜『明日のパン』買い忘れ〜
【 265 kcal 】
︙ 昼食 ︙
・ごはん80g＋釜揚げしらす
・牛すき煮
(白菜､牛肉､豆腐､糸こんにゃく､麩)
・葉っぱとトマト＋マヨ
【 337 kcal 】
︙ 夕食 ︙
・ごはん100g
・豚汁
(大根､人参､ごぼう､豚バラ､椎茸､松山揚げ)
・お刺身
(中トロ､赤身､ブリ､真鯛､カンパチ､生海老)
・ドライゼロ(ノンアル)
〜禁食に向け食い溜め😋〜
【 412 kcal 】
︙ 間食 ︙
・一昨日買ったお菓子いろいろ
〜写真流用〜
【 229 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
昨日中途半端にお刺身を食べたので
もっと食べたい欲が爆発🤯
満腹満足で今日も一日ご馳走様でした🙏🏻
昨日「小腸カメラのダミーを飲む」と
書きましたが
なんと1日勘違いしておりまして
正しい実施日は今日でした！
何回も何回も説明書読んでたのに…！
禁食6時間を経ていよいよ飲むぞって時に
あれ…土曜って何曜…？🌀
てか今日何曜…？
と我に返りましてギリセーフ
曜日感覚がすっかり迷子…
速やかにおにぎり(夜食)を
食べました
無事カロリーオーバー＼(^o^)／
今日こそ、本番…のリハーサル(ややこしい)
夕方以降食べません〜🤗