- 体重推移 ／身長159cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.02 ( 現 在 )：52kg台
- 目標
体重：50.5kg (BMI 20)
体脂肪：20％台
運動：屋外活動(散歩)6,000歩以上
もしくはステッパー30分以上
＋スクワット10回×3セット以上
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質制限（45〜50g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食+おやつ』に加え夜食を摂取
(炭水化物中心／100〜200kcal程度)
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
2/7(土)の記録
維持！
︙ 朝食 ︙
・ベーコンとチーズのパン
・葉っぱとトマト
・コーヒー
→パン残り半分おかわり
【 312 kcal 】
︙ 昼食 ︙
・日清中華 汁なし担々麺 大盛(冷食)
＋お気持ちの小松菜
〜大盛なので3割ほど夜食へ〜
【 429 kcal 】
︙ 夕食 ︙
・豆ごはん70g
・牛肉甘辛炒め
(牛肉､玉ねぎ､ピーマン)
・白菜と松山揚げの煮物
・豆腐のきのこあんかけ
(木綿豆腐､しいたけ､えのき､しめじ､
薄揚げ､カニカマ､ねぎ)
【 349 kcal 】
︙ おやつ＆夜食 ︙
・おやつ・
十勝ミルクきわだつヨーグルト メロン
〜1パックだけ〜
【 61 kcal 】
・夜食・
日清中華 汁なし担々麺 大盛り(冷食)
〜お昼の残り〜
【 181 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
美味しいんだけど"大盛"に怯んで
なかなか手が出せなかった冷凍食品の
汁なし担々麺🍝
分割して食べる事で摂取カロリーを
減らしたような錯覚を起こす作戦☝🏻
でも夜食…
〜先日副作用に苦しめられたのは
整形外科からの処方薬だった〜
昨年7月に退院してからずっと
身体中の関節が痛いと言っていて
まぁ7ヶ月も寝たきり状態だったので
仕方がないものとして
なるべく動かすよう自主リハビリをしながら
過ごして来たんだけど
あまり回復がみられない…
なんなら最近悪化してないか？って事で
やっとクリニックの門を叩いた
↑この時相談した血液検査の結果(1月)は
リウマチ因子が基準値を大きく上回っていた
元々高い事は知っていたけど症状が出ていないのて
予備軍として様子見とされてきた
で、更に詳しく調べるため
リウマチ内科で採血をして
今は血液検査の結果待ち
で
取り急ぎ？の痛み止めの薬と
その薬による吐き気を緩和するための薬
を処方され、そのタッグが見事に
副作用を増幅させたというわけであります
肝機能が落ちているというのも
要因のひとつだったかも
とりあえず
当分リハビリ通院の
スケジュールが組まれました
〜つづく〜