- 体重推移 ／身長159cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.02 ( 現 在 )：52kg台
- 目標
体重：50.5kg (BMI 20)
体脂肪：20％台
運動：屋外活動(散歩)6,000歩以上
もしくはステッパー30分以上
＋スクワット10回×3セット以上
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質制限（45〜50g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食+おやつ』に加え夜食を摂取
(炭水化物中心／100〜200kcal程度)
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
2/6(金)の記録
みなぎる…！
︙ 朝食 ︙
・鶏ハムサンド
(超熟6枚切1/2､鶏ハム､葉っぱ､マヨ)
・ミニトマト
・コーヒー
〜ビーバーのビスケットも食べました(写真外)〜
【 285 kcal 】
︙ 昼食 ︙
・かすうどん 卵入り
(うどん1/2､油かす､卵､とろろ昆布､ネギ)
【 282 kcal 】
︙ 夕食 ︙
・豆ごはん80g
・お刺身
(中トロ､サーモン､生海老､ブリ)
・白菜と松山揚げの煮物
・龍馬(ノンアル)
〜細くてふわっふわな大根つまもしっかりいただきます〜
【 385 kcal 】
︙ おやつ＆夜食 ︙
スーパー🛒に
スーパーと病院しか行ってないので
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うすいえんどう
が並び始めました
グリーンピースの豆ごはんは苦手だけど
うすいえんどうの豆ごはんは大好き
季節を感じる食材って
やっぱり良いですな
特に春の食材が出始めると
冬が明けるぞー！とワクワクします
菜の花は薬との兼ね合いで
あまり食べられないのが残念だけど
あさりとか筍とかいろいろ楽しみで
あとここめっちゃ関西なんだけど
関西うまいもん祭とやらが開催されていたので
普段あまり見かける事がない
油かすも購入
私は大阪中部出身なので
あまり馴染みがなかったんだけど
大阪のうどんとして
知名度を上げている模様
冷凍の物を買った事はあったけど
フリーズドライのものは初めて見た
保存も利くしいいじゃない〜
お味はというと
…うーん…
細切れじゃなくちゃんと形になってるやつ？
自分で切るブロック状のもので
国産の方が美味しいな
まぁでも手軽に使えるので
これはこれで🙆♀️
今日も美味しくいただきました🙏✨