- 体重推移 ／身長159cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.02 ( 現 在 )：52kg台
- 目標
体重：50.5kg (BMI 20)
体脂肪：20％台
運動：屋外活動(散歩)6,000歩以上
もしくはステッパー30分以上
＋スクワット10回×3セット以上
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質制限（45〜50g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食+おやつ』に加え夜食を摂取
(炭水化物中心／100〜200kcal程度)
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
2/5(木)の記録
燃えろ！脂肪！！
︙ 朝食 ︙
・ピザロール てりマヨチキン1/2
・焼き芋グラタン
(焼き芋､鶏ハム､バター､チーズ)
・葉っぱとトマト
・コーヒー
〜昨日残したグラタン(完)〜
【 274 kcal 】
︙ 昼食 ︙
・ざる蕎麦(乾麺80g)
〜何故か突然食べたくなって…〜
【 383 kcal 】
︙ 夕食 ︙
・からあげ(ミュンヘン)
・葉っぱとトマト
・肉じゃが
(牛肉､じゃがいも､にんじん､
玉ねぎ､糸こんにゃく)
・梅くらげ(購入品)
・ししゃもの明太サラダ(購入品)
・しそ白魚(購入品)
・ドライゼロ(ノンアル)
【 303 kcal 】
︙ おやつ＆夜食 ︙
・おやつ・
ジャージー牛乳プリン カフェラテ
〜これ好きな味だったからまた買う〜
【 127 kcal 】
・夜食・
おにぎり(釜揚げしらす)
【 141 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
バランス悪し！
でも脂質少なめで◎！
スーパーで買い物🛒
いざお会計って時に
財布を忘れた事に気付き
セルフレジで通したものを全て
キャンセルしてもらい元の売り場に戻し
取りに帰った
再度来店し
同じルートで商品回収🛒
途中で、持ってたはずのエコバッグが
ない事に気付く
お気に入りのやつなので軽くテンパって
その辺の店員さん捕まえて
「エエエエコバッグガガガg…」
と訴えそうになるのを堪え
スン顔でサービスカウンターへ
→届いてた
やれやれと思いつつ
セルフレジでお会計し店を後に
何かさっきまでより荷物軽いな…
…
…！
ティッシュ！！
ドラストで買ったBOXティッシュを
セルフレジの荷物を置く棚に乗せ
忘れて来た事に気付く
慌てて戻ると
まだ誰もレジを使用して無かったため
放置されたままで
無事回収
今日はあかん日ですわ
国民的愉快な主婦を超えた
今回はこの程度で済んだけど
常々
世の中は危険に満ちている！
ぼんやり生きとったらえらい目に遭うぞ！
と思ってはいるんだけど
めちゃくちゃボケ〜としてんのよね…
本当に気を付けないと
うっかりで済まない事になりそうだから
引き締めて行こうと思います
ちなみにこんな私ですが
どんなに酒気帯びでも電車を乗り過ごしたり
物を無くしたり怪我などした事はありません
ちゃんと終電ギリで帰宅し
メイク落としてコンタクトも外し
パジャマに着替えてベッドで寝ます(普通)
多分人にも迷惑はかけていない…はず