- 体重推移 ／身長159cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.02 ( 現 在 )：52kg台
- 目標
体重：50.5kg (BMI 20)
体脂肪：20％台
運動：屋外活動(散歩)6,000歩以上
もしくはステッパー30分以上
＋スクワット10回×3セット以上
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質制限（45〜50g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食+おやつ』に加え夜食を摂取
(炭水化物中心／100〜200kcal程度)
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
2/8(日)の記録
平穏…👐🏻
︙ 朝食 ︙
・ランチパック ピザソース＆チーズ1/2
・コーヒー(豆乳入り)
〜ミネストローネの材料と共に〜
【 156 kcal 】
︙ 昼食 ︙
・天ぷらうどん まめサイズ
・おにぎり(鮭)80g
〜控えめのつもりが結構なカロリー！〜
【 358 kcal 】
︙ 夕食 ︙
・塩からあげ(冷食)
・葉っぱとトマト
・白菜と松山揚げの煮物＋大根
・マカロニサラダ
(マカロニ､玉ねぎ､きゅうり､ベーコン)
・龍馬(ノンアル)
【 357 kcal 】
︙ おやつ＆夜食 ︙
・おやつ・
ハーゲンダッツ ラムレーズン1/2
【 129 kcal 】
・夜食・
おにぎり(釜揚げしらす)80g
【 141 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
野菜を摂ろう！！
朝からもりもりミネストローネを仕込んだ
…けど段々気分が悪くなって
午後は寝たり起きたりで
ぐうたら過ごしました
〜整形外科へリハビリ通院〜
初めましての理学療法士さんは
サバサバというか
明るくて言動が気持ちの良い女性で
一瞬で
この人好きぃ…
となりました
霜降り粗品の『電蟹』の話で盛り上がりました
入院してた時の担当理学療法士さんも
物腰柔らかながら
ハッキリきっぱりしていて
好きだったなぁ
この方とはテレ東の食系ドラマの話で
盛り上がりました
私が出会った医療関係者の女性は
こういう印象の方が多い気がしている
で
今回の理学療法士さんに
いつから痛いのか聞かれ答えると
もっと早くリハビリに来てくれたら
良かったのに〜！と
ほら、病院って
不調のため神妙な面持ちで訪ねても
全然大した事なくて医師に嘲笑(※イメージ)されて
なんだか恥ずかしい感じで終わる場合って
結構あるじゃないですか〜
「アンタそりゃ7ヶ月も寝たきりやったら
筋肉も骨も鈍って当然や〜」
って言われるだけやろうと決めつけて
とりあえずできる限り日常生活で動くようにして
あとは日にち薬かなと寝かせてた
そうか！然るべき施設でのリハビリって
いう手があったんだ！と
その時初めて気付いたのだった…このアホ！
そこはリハビリ施設が充実したクリニックで
元気な理学療法士さんが沢山いて
活気があって元気がもらえる感じ
見た感じ若くてイケメンが多い笑
予約したタイミングによって
誰に当たるかわからないフリータイプと
指名のシステムがあって
指名料が一回1,000円という価格に怯んだけど
当分週2で通う予定なので
最初のこの女性が良いなぁと思ったのと
人が変わるとその度に病気の事とか
いちから説明をするのが
面倒だなって事で指名制を選択した
ちょっと遠いんだけど
通うのもいい運動だ
その日は良い感じに可動域が広がって
すぐに良くなる予感しかしなかったけど
家でやってくださいねって
教わったストレッチが
既に痛くてできない件
野菜切るのも痛いんじゃ…
まぁ徐々に！で！
参りましょう！