- 体重推移 ／身長159cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.02 ( 現 在 )：52kg台
- 目標
体重：50.5kg (BMI 20)
体脂肪：20％台
運動：屋外活動(散歩)6,000歩以上
もしくはステッパー30分以上
＋スクワット10回×3セット以上
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質制限（45〜50g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食+おやつ』に加え夜食を摂取
(炭水化物中心／100〜200kcal程度)
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
2/3(火)の記録
食べてなかっただけ…喜ぶな…
︙ 朝食 ︙
・オーツ麦のクラッカー
・クノールカップスープ コーンクリーム
・葉っぱとトマト
【 167 kcal 】
︙ 昼食 ︙
・焼き芋グラタン
(焼き芋､鶏ハム､バター､チーズ)
・ミネストローネ
(玉ねぎ､にんじん､キャベツ､セロリ､
ピーマン､ベーコン､ホールトマト)
〜追加で冷凍たこ焼き3個〜
【 413 kcal 】
︙ 夕食 ︙
・巻き寿司
(海鮮太巻､トロたく､海鮮サラダ)
・お味噌汁
(大根､にんじん､舞茸､えのき､薄揚げ､春菊)
・ゆず大根
・龍馬(ノンアル)
【 364 kcal 】
︙ おやつ＆夜食 ︙
・おやつ・
アイスクリン1/2
【 79 kcal 】
・夜食・
おにぎり(青菜)80g
【 132 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
豆まきはしないけど
巻き寿司は食べる
自分で巻くつもりだったけど
スーパーに行ったら
まーーいろんな種類の巻き寿司があって
買っちゃった
しかも普段でも買えそうな
特別感が全くない具材のやつ！
踊らされちゃうぜ〜
いいのいいの縁起もんだから〜
そして切ってるし恵方向いてないしで普通の夕飯
（恵方の事ほんまにすっかり忘れてた！）
不調は薬の副作用でした！
休薬したら嘘みたいにおさまった
でも鎮痛剤だったから
関節痛が復活してあだだだ
なんなら前より悪くなっている…
あちらが立てばこちらが立たず
事前に特に飲み合わせなどはない薬と
確認してはいたけど
副作用は使ってみないとわからないから
自分でもっと注意していかないとなー
と思ったのでした
普段から不調が多くてよくわからんのよ…
それにしても、
眠剤なしで眠れるなんてQOL上がるわ〜
って喜んでたけど
別の薬で寝とっただけやないかーい🥂✨
むしろ爆下がりした笑
今夜は眠剤飲むか飲むまいか🤔