発達障がいの元手相鑑定士BBAかおるちゃん。です。
自己受容って聞いたことあります？
心理学とか自己啓発とかの世界では頻発ワードですよね。
自分を受け入れるってことです。
私が居た、自己啓発団体では「受け入れます」ってよくグループLINEで言ってる人をみかけましたｗ
しかし、しかしですよ。
自己受容ってイマイチわからんくないですか？
私は「意味のわからないものが苦手」なので、「受け入れます」とか言ってる人が気持ち悪くて仕方なかったんですよｗ
（わからないものは気持ち悪いｗ）
「自分を受け入れる」って具体的にはどういうことだよ？ってずっと思ってました。
そして、ようやく意味がわかりましたｗ（遅）
それは、「自分が思ったことや、やったことをジャッジしない」ってことなんだ、って。
当たり前すぎて、ウケるっしょｗ
でもね～私は、体感に落ちるまで「わかった」ってことにはしないので、今更わかったんだよねｗあはははは。
そして、意外とみんな自分の思考をジャッジしてるよｗ
間違いない。
思考をジャッジしてない人は、このブログ読めないようになってる。
具体例を挙げます。
例えば、好きな人に「なんでわかってくれないの！」っていう、男女交際ではウルトラNGとされているような責めるメールを出したとするじゃないですか。
その後の自分の思考を観察すると、
「あ～～～また言っちゃった」ってなってるんですね。
（脳内トークねｗ）
これ、自己受容できてない状態です。
つまり、自分の言動行動をジャッジしている状態です。
わかりますか？
「～しちゃった」っていう言葉って、「悪いことをした」ときに使うワードですよね？
つまり、自分の「彼氏を責めるメールをした」行動を「悪いこと」だと、自分で思ってるってことなんですよ。
ここまでOKでしょうか？
じゃあ、これ、自己受容してる場合はどういう脳内トークになるかっていうと…
えぇと、どうなるんだろうｗ
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自己受容してると、脳内トークが起こらないですｗ
言って、終わり。
特に発言について考えることもしないです。
だって、「自分がそう思った」し、「それを相手に言いたい」と思ったんだから。
それについて、イイも悪いもないんですよ。
ただ、それだけのことです。
ジャッジしないってこういうことです。
あぁ、でもキコエルよ～
「じゃあ、自分が思ったことなら、相手が傷つくことでも言っていいわけ？」って。
私は、基本的にそれでいいと思っています。
なぜなら、相手が自分を傷つけてきたから責める言葉が自分から出て来たんですもん。
そりゃもちろん、アサーティブな言葉（「寂しかった」とか「悲しかった」とか）にして発することができれば、ベストですけど、それって、「今の自分が思った言葉じゃない」ですよね。
ってことは、アサーティブな言葉って、「今の自分が思った言葉」をジャッジして、「これは相手にとっては悪い言葉」って考えて、思考で捻じ曲げた言葉になりますよね。
この「今の自分の言葉」をジャッジしてること自体が、自己否定なんですよ。
わかりますか？
「相手に対して傷つけるような言葉を思う私はダメ」って思うから、言い換えるわけでしょう？
アサーティブな言葉に言い換えるところに「自己否定」が潜んでいるの、理解できますか？
だから、私は、たとえ相手ともめたとしても、自分の言葉を外に出す方を優先しています。
「自分の言葉を外に出す」っていう行為自体が、自己受容そのものなんですよ。
自分で自分を受け入れてるから、外にも出すことができるわけですから。
それを、脳内で言い換えてしまっては、自己受容もクソもありません。
（言い方ｗ←ちなみに、このツッコミは自己受容してないと出てきますｗ）
ただ、その言葉によって相手が傷ついて「謝って」って言ってきたら、それは謝ります。
そこは即座に超謝ります。ごめんね、ごめんね、傷つけたよね、悲しかったよねって。
ちなみに、どうでもいい人には本音言いませんｗ
超大人対応します。
自分が本音言いたい人ってのは、「関係性を継続したい人」なので、そういう人には本音で行きます。
例え、揉めて嫌われたとしても、本音で嫌われたなら、仕方ないと思います。
それで、対話すら拒否られたとしたら、いつか切れます、その関係性。
そんな関係性いりませんｗ
邪魔なだけだもん。
自分のことをジャッジしない、自己受容するって、相当な覚悟が必要です。
「誰になんて言われても、自分の本音で生きるんだ！」っていう決意です。
強い強い意志が必要なことだと思います。
特に、周りに合わせて生きて来た私みたいな人（前者）にとっては。
（後者はそんなに意識しなくても、これできるｗっていうか、普段から無意識でしてるよねｗ後者は、ただ、社会や前者に「お前も罪悪感持てよ！」って言われて、できないことに罪悪感持ったっていうだけ）
それでも、「自分で生きるってこと」は最重要項目だと思う。
ほんでね、1つ重要なことがあってさ。
「相手を傷つけるような言葉」を出し続けたとするじゃん。
そうするとね、自然と、「相手を傷つける言葉」が出なくなるよ。
思考で捻じ曲げて出さなくするんじゃなくて、自然に出なくなる。
この「自然と」が大事なわけです。
なぜなら、自然は完璧だから。
自然は常に完璧に調和してる。
あなたに沸き起こる思考や、そこから派生する行動はすべて自然なもの。
だから、その思考や行動を止めないで。
無理矢理変な形に変換しないで。
自然の中で不自然なものが発生するとどうなるかっていうと、破壊が起こるんだよ。
その不自然なものに、周りの自然が合わせようとして、破壊が起こる。
自然破壊って不自然（プラスチックとか）なものを、自然に突っ込んだ結果起こることじゃん。
同じことが、あなたの周りでも起こるんだよ。
だから、自分を思考でごまかすと、周りとの齟齬が起こって苦しくなるんだ。
ただ、それだけなんだよ。
物事は常にシンプル。
あなたの思考や行動は何一つ間違ってない。
力を抜いて、身を任せてみよう。
大丈夫だから。
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