全国3位同士の異種競技対決！

昨晩のトレーニングで

同じ時間帯での
２選手のトレーニング

今春
全国選抜大会3位、最多得点の
高３女子ハンドボール選手

今夏
インターハイ3位の
高１女子レスリング選手

３０kgフルスクワットでの
挙上速度対決

競技種目も学校も
異なりますが、

ともに
全国上位レベルの選手

目に見えないところで
競争心に火がつきます。

わずかながら
ハンドボール選手の方が
挙上速度は上でした。

しかし、

２人とも自己記録更新を
連続して叩き出し
良い相乗効果が見られました。

互いに高校生トップアスリート
真剣な眼差しでお互いの動きを
しっかりと観察していました。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

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本当に最後までわからない！すごい逆転劇

昨晩の
FIBAバスケットボールW杯
日本 vs フィンランド

劇的、マンガのような
すごい逆転勝利でしたね！

劣勢から我慢して
流れをつかみ逆転勝利

スポーツは最後の最後まで
何が起こるか本当にわからない。

その前にも

第19回世界陸上ブダペスト大会
女子やり投げの北口榛花選手も
最終投擲の６投目で4位から大逆転の
女子フィールド競技史上初の金メダル

試合終了まで決して諦めない。
最後の最後まで勝つために戦い続ける。

改めてスポーツの
面白さ、怖さを感じました。

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素早いタックルのために！

高校生女子レスリング選手の
トレーニング

学校で行っていたスクワットを
確認するとハーフスクワット
でした。

ハーフスクワットの場合
主導筋は大腿四頭筋です。

しかし、

レスリングのタックルは
股関節屈曲(臀部筋群伸張)から
行われます。

したがって
ハーフスクワットでは浅すぎます。

そこで
重量を落としてのフルスクワット

さらには
そこから速度を重視したVBT

GYMAWAREで挙上速度を計測しての
フルスクワット

まだまだ速度を出せません。

しかし、この選手
高校1年でインターハイ3位
ですが伸び代だらけ。

今後が楽しみです。

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9月放送予定分のTV収録

昨日はテレビ収録

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

9月2日、9月9日、9月16日放送予定分
の収録を行いました。

９月２日(土)放送予定分
「水入り容器で背中の強化」

９月９日(土)放送予定分
「水入り容器で下肢強化」

９月１６日(土)放送予定分
「水入り容器で体幹強化」

水入り容器を使っての
トレーニング三部作です。

先週と今週はコーナーお休みでした。
次回は9月2日ですので
岡山・香川の方は
ぜひ見てください！

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中学生のウエイトトレーニング！

中学生女子レスリング選手の
トレーニング

小学校1年からの現在の身長を
調べてもらい、

そこから年間の伸び幅を
グラフ化したPHV曲線から
最終推定身長の98％に達しているので

いよいよ
ウエイトトレーニング開始

基本的なフォームづくり
基本的な動作改善を行いながら

学校でも軽いウエイトトレーニングは
行っているようで、

フォーム習得は比較的早いのですが
細かい部分が抜けていました。

怪我なく安全に
効率良く効果を出すには、

やはり基本が重要です。

シャフトのみでしっかりと
ウエイトトレーニングの基礎を
習得中です。

どこの筋を使っているのか？
意識をどこに置くのか？
目標設定も含めて

ただし難しいのは
階級制のため
体重増加をさせることが
できないということです。

筋肥大というより
効率の良い力発揮

今後は
軽重量での速度重視トレーニングVBT
に移行していく計画です。

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好感のもてる素晴らしい両校に拍手！

第105回
全国高等学校野球選手権記念大会
が閉幕しましたね。

毎度のことながら
甲子園ロスの気分です。

決勝戦の
仙台育英高校、慶應義塾高校
両チームとも好感の持てる
素晴らしいチームでしたね。

点差は開きましたが、
点差を思わせない好ゲーム
両チームに拍手を送りたいです。

ネット記事では
慶應の応援がどうとかこうとか
ありましたが、

両校の選手たちの監督の
相手チームを称える姿が
全てを物語っていると思います。

両校とも子ども達の
手本となる良いチームでしたね。

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帰省休み明け再始動！

高校生剣道選手のトレーニング

県外組は
10日間の帰省休みから
戻ってきて再始動

休み明けとあって
どれだけ動けるのか？

心配は私だけで
すごく動きもいいんです。

筋力低下も全くなく、
逆に向上しているくらいです。

10日間の休みも
欠かさず自主トレーニングを
かなりしていたそうです。

この選手たちの意識の高さには
本当にすごいです。

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素早くボール軌道に入る！

高校生テニス選手の
トレーニング

テーマは
素早くボール軌道に入る。

ボールを追いかけるにではなく、
ボール軌道を見て先回りする。

球技スポーツではとても大事な
動きです。

投げたボールをキャッチ
してもらうだけですが、

素早くボール軌道に入る。

さらに

投げる時の予備動作や癖から
予測して動き出す。

実際には左右どちらに
投げるかわからないよ。

と言いながら

わざと予備動作にいろんな癖をつくって
予測できるようにして投げています。

ヤマをはるのと予測は違います

ヤマをはる・・・根拠のない一か八かの選択
予測する・・・根拠があり確率の高い方の選択

予測をし、タイミングをはかり
素早くスタートし、ボール軌道に入る。

予測には根拠が必要
相手選手の動きを分析したデータが必要です

データに基づいて予測することも
試合に勝つためには欠かせませんね。

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慣性の制御で膝の怪我予防！

中学生ハンドボール選手の
トレーニング

膝の怪我の再発予防と
筋力強化をメインに
行っています。

ハンドボールでは
足首、膝の怪我が他競技に比べ
多い傾向にあります。

練習は屋外のグラウンド
試合は体育館
という学校が多く、

土と床というサーフェスの違いがあり
地面摩擦力が全く異なります。

したがって、

水平方向の慣性の制御
減速・停止動作が怪我予防にも
とても重要になります。

ですから

減速方法、減速姿勢、停止動作
細かく見ていかなければなりません。

減速のポイントは
踵と股関節の使い方

前方、後方、側方の動きに対して
素早く効率良く減速し、そして停止

これができると
方向転換動作や再加速動作も
素早くなりアジリティも向上します。

さらには下肢の障がい予防にも
役立ちます。

ブレーキの壊れた自転車で
スピードを出すと曲がれず、止まれず、
事故につながります。

減速・停止が安全に確実にできることで
はじめてスピードを出せますよね。

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経口補水液の飲み方に注意！

当ブログでも
経口補水液の取り扱いに対して
長年再三にわたって注意喚起してきました。

本日のYAHOO！ニュースにも
注意喚起の記事が出ていました。

脱水対策の「経口補水液」、表示と飲み過ぎには要注意　消費者庁が呼び掛け
8/20(日) 10:30配信産経新聞
https://news.yahoo.co.jp/articles/92b720c075ac527f5aaadb8f3d731665b109726d

がぶ飲みは健康を害する
危険性もあります。

かつて
香川県高校野球連盟理事として
ヘッドトレーナーとして
9年間熱中症対策として大会常駐していました。

特定の複数の学校の選手に
低カルシウム血症と思われる
テタニー症のような
両手指痙攣が多発したことがあります。

共通点は経口補水液を
飲料水がわりにがぶ飲みしていました。

経口補水液にはナトリウムイオンは多いですが
カルシウムイオンは全く含まれておりません。

したがって、
体内の電解質バランスが大きく崩れた
ためではないかと思われます。

その時にカルシウムイオンを含んだ
スポーツ飲料を飲んでもらうと
全員改善しましたのを鮮明に覚えております。

このことから
試合中の経口補水液を原則禁止とし
スポーツ飲料で水分補給を勧め、

手指痙攣の症状の選手は
出なくなりました。

経口補水液はもともと
コレラによる小児脱水のために
針を使わない点滴として
開発されたものです。

スポーツというコンセプトは
最初っからありません。

ですから運動中に必要な
ミネラルバランスなんて
考慮されていません。

あくまでも
脱水に対しての応急処置商品です。

スポーツ飲料・・・熱中症予防
経口補水液・・・・熱中症応急処置

これを間違えてはなりません！

試合前に！試合中に！
経口補水液を飲むのはやめましょう。

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